@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

witam,mój problem polega na małym obwodzie przedramienia, którego nijak i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. Jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe.
Próbowałem już uginanie podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć 5x w tyg, 3x, powtórzenia w zakresie 20-30, 8-12 dalej nic. Już nie mam pomysłu i zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. Obwód nadgarstka 17cm.


Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-10-10 17:51:43

A ile Ty byś chciał mieć w przedramieniu? 35 cm przy 38 w bicepsie?

Brakuje masy, ale nie lokalnie.

może nie 35, ale z 3 cm więcej by się przydało ;) moim zdaniem.

Łydki i przedramiona są bardzo "genetycznymi" grupami mięśniowymi, to znaczy, że jeśli ktoś ma krótkie brzuśćce na łydce, to będzie miał ogromne problemy ze zwiększeniem rozmiarów. Rób dużo wielostawów i popytaj może w armwrestlingu- zwisanie na ręczniku, podciąganie się na ręczniku, nawijania ciężaru, chociaż podejrzewam, że już to przerabiałeś. Jeżeli próbowałeś różne konfiguracje i nic nie działa, to po prostu musisz dołożyć dużo mięsa, a przedramię tez lekko pójdzie do przodu.

dzięki, SOG poleciał.

Moja rada- skoro nie masz nic do stracenia (bo obwód się nie zmniejszy), to próbuj możliwie największej ilości kombinacji (ilość razy w tygodniu, zakresów powtórzeń, połączeń z innymi partiami, doboru ćwiczeń). Po jakimś czasie odkryjesz co działa na Ciebie. Cudów nie zdziałasz jeśli masz taką budowę ciała, ale zawsze możesz to poprawić- tylko po prostu będzie Ci ciężej niż innymi.

rion10

Djay

Ja mam oporny bicek i nic nie dawalo rady, nie zaleznie od ilosci serii powtorzen wielkosci ciezaru... NIC. Pomoglo podciaganie i w pare miesiecy doskoczyl 1cm w lapie ;)

morał z tego taki, że kuleje technika wykonywania ćwiczeń bicepsowych, albo je przeładowałeś

Możliwe że przeładowałem bo robiłem na końcu same powtórzenia nagetywne bo nie miałem siły. Niemniej jednak podciąganie wąskim uchwytem pomogło. Nie znam przyczyn, znam jedynie efekt koncowy. Nie chce jednak glosic herezji

Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-10 20:59:54

Panowie, poszukuje alternatywnych źródeł białka z mięsa, gdyż kurak jest dla mnie zbyt dużym wydatkiem, a twaróg i jajka w diecie dość obficie i jakieś mięsko wypadałoby jeść. Myślałem o sercach drobiowych (1kg około 6,50zł, 100g serc=15g białka), co Wy na to? Dobry zamiennik? Spożywałbym w dwóch posiłkach dziennie średnio po 250g (do tego ryż/warzywa), więc troche białka z tego wyjdzie, a i portfel podziękuje. Wiem że najlepiej kurak, ale z drugiej strony miałem go przez ostatni rok bardzo dużo, prawie codziennie, a to chyba też nie sprzyja rozwojowi taki monotonny jadłospis.

Podoroby tak, ale nie codziennie pół kilograma. Każde inne mięso jest ok, ja szczególnie lubię indyka. Świninę też bym jadł, tyle, że jej akurat nie lubię :D

A czemu nie? Człowiek nie świnia - wszystko zeżre Też bym wolał kuraka, bo naprawde lubie, ale portfel mówi ni hu hu

A co z wątróbką?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-10 22:34:14