SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 230545

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22755
witam,mój problem polega na małym obwodzie przedramienia, którego nijak i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. Jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe.
Próbowałem już uginanie podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć 5x w tyg, 3x, powtórzenia w zakresie 20-30, 8-12 dalej nic. Już nie mam pomysłu i zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. Obwód nadgarstka 17cm.


Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-10-10 17:51:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
A ile Ty byś chciał mieć w przedramieniu? 35 cm przy 38 w bicepsie?

Brakuje masy, ale nie lokalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22755
może nie 35, ale z 3 cm więcej by się przydało ;) moim zdaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Łydki i przedramiona są bardzo "genetycznymi" grupami mięśniowymi, to znaczy, że jeśli ktoś ma krótkie brzuśćce na łydce, to będzie miał ogromne problemy ze zwiększeniem rozmiarów. Rób dużo wielostawów i popytaj może w armwrestlingu- zwisanie na ręczniku, podciąganie się na ręczniku, nawijania ciężaru, chociaż podejrzewam, że już to przerabiałeś. Jeżeli próbowałeś różne konfiguracje i nic nie działa, to po prostu musisz dołożyć dużo mięsa, a przedramię tez lekko pójdzie do przodu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22755
dzięki, SOG poleciał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Moja rada- skoro nie masz nic do stracenia (bo obwód się nie zmniejszy), to próbuj możliwie największej ilości kombinacji (ilość razy w tygodniu, zakresów powtórzeń, połączeń z innymi partiami, doboru ćwiczeń). Po jakimś czasie odkryjesz co działa na Ciebie. Cudów nie zdziałasz jeśli masz taką budowę ciała, ale zawsze możesz to poprawić- tylko po prostu będzie Ci ciężej niż innymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2203
rion10
Djay
Ja mam oporny bicek i nic nie dawalo rady, nie zaleznie od ilosci serii powtorzen wielkosci ciezaru... NIC. Pomoglo podciaganie i w pare miesiecy doskoczyl 1cm w lapie ;)


morał z tego taki, że kuleje technika wykonywania ćwiczeń bicepsowych, albo je przeładowałeś


Możliwe że przeładowałem bo robiłem na końcu same powtórzenia nagetywne bo nie miałem siły. Niemniej jednak podciąganie wąskim uchwytem pomogło. Nie znam przyczyn, znam jedynie efekt koncowy. Nie chce jednak glosic herezji

Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-10 20:59:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430
Panowie, poszukuje alternatywnych źródeł białka z mięsa, gdyż kurak jest dla mnie zbyt dużym wydatkiem, a twaróg i jajka w diecie dość obficie i jakieś mięsko wypadałoby jeść. Myślałem o sercach drobiowych (1kg około 6,50zł, 100g serc=15g białka), co Wy na to? Dobry zamiennik? Spożywałbym w dwóch posiłkach dziennie średnio po 250g (do tego ryż/warzywa), więc troche białka z tego wyjdzie, a i portfel podziękuje. Wiem że najlepiej kurak, ale z drugiej strony miałem go przez ostatni rok bardzo dużo, prawie codziennie, a to chyba też nie sprzyja rozwojowi taki monotonny jadłospis.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Podoroby tak, ale nie codziennie pół kilograma. Każde inne mięso jest ok, ja szczególnie lubię indyka. Świninę też bym jadł, tyle, że jej akurat nie lubię :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430
A czemu nie? Człowiek nie świnia - wszystko zeżre Też bym wolał kuraka, bo naprawde lubie, ale portfel mówi ni hu hu

A co z wątróbką?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-10 22:34:14
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do oceny.

Następny temat

Jesteś KOZAK ! ?

Wiecej