@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

maxwell - szczerze. Od jakiego już czasu tkwisz w tym samym miejscu?

Antos, bo ciągle są jakieś nie dociągnięcia, a to w martwym za mało schodzę, a to w przysiadzie jestem za bardzo pochylony...
Nie wiem, może Tobie to przyszło z techniką wszystko szybciej, a ja potrzebuje trochę więcej czasu. To źle że pytam? Podobno kto pyta nie błądzi, nie mam nikogo na siłowni kto może mi pomóc, a na słuchanie własnego ciała chyba u mnie za wcześnie.

To nie było pytanie złośliwe, a bardziej ukierunowujące bo chcę wiedzieć na czym stoisz. Pokaż ten swój plan. Pokaż mi swoją dietę.

Na PW mogę Ci to przedstawić?

wrzuć tu. Każdy skorzysta.

Też mi się wydaje max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu.

maxwell - pozwoliłem sobie przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 lata a Ty wstawiasz filmiki z ciężaru 52-55kg, gdzie powinieneś już śmigać na 160-170kg, wcale nie żartuje. Pokazuj ten plan i tą miskę, koniecznie!

Dieta:


Trening:
Push:
1.Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami
2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą
3.MP
4.Francuskie wyciskanie sztangielką stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej
5.Odwrotne pompki ew. pompki na poręczach

Pull:
1.Podciąganie nachwytem
2.Martwy ciąg
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do brzucha podchwytem
4.Cable pullover
5.Uginanie ramion na modlitewniku

Legs:
1.Przysiady ze sztangą na barkach
2.Długie wykroki chodzone ze sztangielkami, stopy na zewnątrz
3.Syzyfki
4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz
5.Dzień-dobry na sztywnych nogach stopy równolegle


Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-02-11 13:23:55

serie, powtórzenia, ciężary,ile czasu już ciągniesz jeden plan,waga, obwody - rozmawiajmy poważnie. WSZYSTKO!

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-11 13:24:37

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-11 13:25:09

Pandarek

Też mi się wydaje max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu.

Jest lekki przyznaje, nie chce żeby mi się zaraz skończył progres siłowy... Jak cip*a i tyle...

Antos098

maxwell - pozwoliłem sobie przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 lata a Ty wstawiasz filmiki z ciężaru 52-55kg, gdzie powinieneś już śmigać na 160-170kg, wcale nie żartuje. Pokazuj ten plan i tą miskę, koniecznie!

Nie wiem co się stało, spadłem przez wybity palec i kilka innych rzeczy, ale to nie jest wymówka...