@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1455

warzy
Powracając jeszcze do moich barków. Trening barków mam dzielony tzn. przód i bok robię z klatką a tył na treningu z plecami.

Pon:
Klatka...
Barki:
Unoszenia sztangielek bokiem
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Środa:
Plecy...
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Szrugsy
I tu moje pytanie, czy taki trening wystarczy żeby pobudzić mięsnie barków ? Czy takie połączenia są właściwe

Mógłby ktoś odpowiedzieć ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

będzie ktoś ogarnięty to odpowie przeciesz roni rion ant nie siedzą nonstoper na sfd

...

Mikers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1389 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36311

3 filmiki do oceny. Jakość średnia, ale w gruncie rzeczy pokazuje technikę/jej brak

miejsce-na-nowy-dziennik

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

warzy
warzy
Powracając jeszcze do moich barków. Trening barków mam dzielony tzn. przód i bok robię z klatką a tył na treningu z plecami.

Pon:
Klatka...
Barki:
Unoszenia sztangielek bokiem
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Środa:
Plecy...
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Szrugsy
I tu moje pytanie, czy taki trening wystarczy żeby pobudzić mięsnie barków ? Czy takie połączenia są właściwe

Mógłby ktoś odpowiedzieć ?

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to dobre ćw. całościowo działające na naramienne - ich grubość. Inaczej się to zwie: rowling pionowy lub wertykalny jak kto woli. Unoszenie bokiem, dobre ćwiczenie dla szerokości barków to jest ok. W drugim dniu, dałbym podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia oraz odwrotne rozpiętki. Szrugsy zbędne.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

Mikers

3 filmiki do oceny. Jakość średnia, ale w gruncie rzeczy pokazuje technikę/jej brak

Za wiele nie widzę co się dzieje na drążku, ale śmiem przypuszczać, że się pchasz klatką w górę i do przodu, bo widzę odwodzenie barków.

Wiosło - nie przeciągaj grzbietu, nie ma sensu. Delikatnie jeszcze się wyprostuj, łatwiej Ci będzie poczuć najszersze. Ciężar przyciągaj po udach poprzez ściąganie łopatek (w artach zagranicznych to się nazywa addukcja (tłumacząc na nasze), czyli przywodzenie)

...

Mikers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1389 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36311

Tak, w podciąganiu staram się celować klatką w drążek.

Czyli w wiośle- bardziej się wyprostować, ciągnąć sztangą po udach. Jak wysoko podnosić/nisko opuszczać? Co znaczy 'przeciąganie grzbietu'?

miejsce-na-nowy-dziennik

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

Wypuszczasz tą sztangę niepotrzebnie przed siebie i grzbiet pozostaje w przesadnym przeciągnięciu.
Ciągniesz do podbrzusza, opuszczasz do linii kolan.

...

Mikers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1389 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36311

Ok, dzięki : )

miejsce-na-nowy-dziennik

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7500

mozna tak jakby ciagnac sztange po udach przy wioslowaniu ?

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html