@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

wojtekpab

W wyciskaniu sztangielek na skosie 35-45 stopni lokcie maja isc rowno z linia barkow czy nizej? i kat przedramie-ramie ok 45 stopni? wiadomo w ktorym momencie

Nieco niżej, bo przecież inaczej nie rozciągniesz dobrze piersiowych.
Na linii barków ma być kąt 90st, niżej ok. 45st właśnie.

troche zawila odpowiedz jak dla mnie;x czyli podsumowujac: miedzy ramieniem a tulowiem ma byc kat 90 stopno czyli lokcie na boki ida w lini prostej z barkami i ze soba, oraz miedzy przedramieniem a ramieniem kat 90 stopni w polowie ruchu. Tak dopytuje bo zawsze sie zastanawialem nad tym, ogladajac filmiki kulturystow widzialem ze lokcie szly blizej tulowia a nie z linia barkow, jednak czesto czytam cos innego.

tak wiem ze K** nie jest dobrym wyznacznikiem techniki, ale Antos chyba zrozumiales, ze pytalem o glebokosc opuszczania sztangielek.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku... tu technika ok?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-02-05 00:18:43

Djay

teraz mam pytanie o przysiad. Czy moglbym zamienic klasyczny na cos podobnego do hack przysiadu tylko z przodu?? wiem ze powiecie ze to bedzie MC, ALE gdybym stanal na podwyzszeniu tak ze musialbym usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop

ktoś pomoze? ;)

Djay

Djay

teraz mam pytanie o przysiad. Czy moglbym zamienic klasyczny na cos podobnego do hack przysiadu tylko z przodu?? wiem ze powiecie ze to bedzie MC, ALE gdybym stanal na podwyzszeniu tak ze musialbym usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop

ktoś pomoze? ;)

Przy takiej głębokości nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby zachować proste plecy. Zamiast podstawek zrób sobie martwy ciąg rwaniowy, który skutecznie obniży Ci pozycję startową

Wrzucam filmiki do oceny.

class="link" target="_blank">sztangielki

http:// 

class="link" target="_blank">military

Jak trenować barki? Na siedząco tylko i wyłacznie siła barków czy tak jak kolega wyzej filmik wstawił podrzucać sobie?

maxwell1

Wrzucam filmiki do oceny.

class="link" target="_blank">sztangielki

http:// 

class="link" target="_blank">military

Sztanga przenieś za głowę jakbyś robił wyciskanie zza karku, wyłącz prace nóg, źle mnie zrozumiałeś widocznie.

Military press to jest wyciskanie statyczne nie pomagaj nogami to raz, po drugie popatrz na swoją pozycję techniczną teraz już wyginasz się za bardzo, zepnij brzuch aby pozycja była stabilna, zejdź z ciężaru i zacznij o typowego statycznego wyciskania jak progres ciężarowy się skończy wówczas zastosuj wersję z wybiciem

Proszę o ocenę:

Wiosłowania w "opadzie"( widzę po filmach że nie do końca wyszedł z tego opad)








MC:





Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-02-05 20:25:40

moje military press. Zdjalem koszulke aby latwiej bylo ocenic postawe. irytuje mnie strasznie ze sie tak wyginam ale nie umiem tego przezwyciezyc, jako ze w ten sposob utrzymuje rownowage;/ cos sugerujecie?