@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Pytacz_123

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu

conradoo77

rion10

conradoo77

Ponawiam pytanie:
Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami.
Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza?
A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, że jeśli klate trenuje na początku tyg to przy dobrej techniec/diecie będzie się lepiej rozwijąc niż np barki/tric/nogi na których tez mi zależy a są na końcu tygodnia?

nie ma jednoznacznego dobrego podziału, zwróć uwagę, że jeśli przesuniesz bic do klaty to może to źle wpłynąć na trening pleców. Ale dopóki sam nie spróbujesz takiego połączenia to się nie przekonasz ja osobiście bicepsa nie trenuje dzień przed plecami ale u niektórych się sprawdza dobrze.

Co do drugiego pytania możesz zrobić partię, na której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz odpwoednią ilość wypoczynku to nie ma znaczenia jak zrobisz .

Tzn miałem na myśli: klata + bic, wolne, plecy, a nie klata bic i na następny dzień plecy ;) Jak teraz to wygląda ?
A i odnośnie treningu tricepsa pytałem czy jeśli połączę go z barkami zamiast z klatą, to czy to się może przełożyć na lepszy przyrost, bo będzie mniej zmęczony niż po klacie, w efekcie może większy ciężar zostanie użyty, a może niekoniecznie ?

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-19 22:25:45

Antos098

conradoo77

rion10

conradoo77

Ponawiam pytanie:
Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami.
Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza?
A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, że jeśli klate trenuje na początku tyg to przy dobrej techniec/diecie będzie się lepiej rozwijąc niż np barki/tric/nogi na których tez mi zależy a są na końcu tygodnia?

nie ma jednoznacznego dobrego podziału, zwróć uwagę, że jeśli przesuniesz bic do klaty to może to źle wpłynąć na trening pleców. Ale dopóki sam nie spróbujesz takiego połączenia to się nie przekonasz ja osobiście bicepsa nie trenuje dzień przed plecami ale u niektórych się sprawdza dobrze.

Co do drugiego pytania możesz zrobić partię, na której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz odpwoednią ilość wypoczynku to nie ma znaczenia jak zrobisz .

Tzn miałem na myśli: klata + bic, wolne, plecy, a nie klata bic i na następny dzień plecy ;) Jak teraz to wygląda ?
A i odnośnie treningu tricepsa pytałem czy jeśli połączę go z barkami zamiast z klatą, to czy to się może przełożyć na lepszy przyrost, bo będzie mniej zmęczony niż po klacie, w efekcie może większy ciężar zostanie użyty, a może niekoniecznie ?

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-19 22:25:45

Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i jeszcze mało dźwigasz, to recepta jest jedna: skup się na podstawach. Rozmyślanie nad tym, czy triceps będzie zmęczony 5% bardziej lub mnie po barkach, niewiele da na tym etapie. Dużo podstawowych ćwiczeń, a na pewno urośniesz. Trening ma być ciężki, jeśli podejdziesz do tego regeneracyjnie to tak też urośniesz.