Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Pytacz_123w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu
Ćwiczyłeś w poniedziałek, zakładam, że po południu, a pytasz w środę przed południem, czyli nie minęło nawet 48 h. To nie jest dużo jak na zakwasy.
...
Napisał(a)
Lepiej : jak w końcu poznałeś "zakwasy" po treningu to znak, że w końcu poćwiczyłeś jak należy.
Nie mazgajcie się, tylko dlatego, że Was lekko klatka zaboli.
Nie mazgajcie się, tylko dlatego, że Was lekko klatka zaboli.
...
Napisał(a)
conradoo77rion10conradoo77Ponawiam pytanie:
Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami.
Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza?
A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, że jeśli klate trenuje na początku tyg to przy dobrej techniec/diecie będzie się lepiej rozwijąc niż np barki/tric/nogi na których tez mi zależy a są na końcu tygodnia?
nie ma jednoznacznego dobrego podziału, zwróć uwagę, że jeśli przesuniesz bic do klaty to może to źle wpłynąć na trening pleców. Ale dopóki sam nie spróbujesz takiego połączenia to się nie przekonasz ja osobiście bicepsa nie trenuje dzień przed plecami ale u niektórych się sprawdza dobrze.
Co do drugiego pytania możesz zrobić partię, na której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz odpwoednią ilość wypoczynku to nie ma znaczenia jak zrobisz .
Tzn miałem na myśli: klata + bic, wolne, plecy, a nie klata bic i na następny dzień plecy ;) Jak teraz to wygląda ?
A i odnośnie treningu tricepsa pytałem czy jeśli połączę go z barkami zamiast z klatą, to czy to się może przełożyć na lepszy przyrost, bo będzie mniej zmęczony niż po klacie, w efekcie może większy ciężar zostanie użyty, a może niekoniecznie ?
Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-19 22:25:45
Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i jeszcze mało dźwigasz, to recepta jest jedna: skup się na podstawach. Rozmyślanie nad tym, czy triceps będzie zmęczony 5% bardziej lub mnie po barkach, niewiele da na tym etapie. Dużo podstawowych ćwiczeń, a na pewno urośniesz. Trening ma być ciężki, jeśli podejdziesz do tego regeneracyjnie to tak też urośniesz.
...
Napisał(a)
rion spoko,białka i tłuszczy jest wporzadku ilosc
antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą
antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą
...
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Antos098conradoo77rion10conradoo77Ponawiam pytanie:
Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami.
Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza?
A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, że jeśli klate trenuje na początku tyg to przy dobrej techniec/diecie będzie się lepiej rozwijąc niż np barki/tric/nogi na których tez mi zależy a są na końcu tygodnia?
nie ma jednoznacznego dobrego podziału, zwróć uwagę, że jeśli przesuniesz bic do klaty to może to źle wpłynąć na trening pleców. Ale dopóki sam nie spróbujesz takiego połączenia to się nie przekonasz ja osobiście bicepsa nie trenuje dzień przed plecami ale u niektórych się sprawdza dobrze.
Co do drugiego pytania możesz zrobić partię, na której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz odpwoednią ilość wypoczynku to nie ma znaczenia jak zrobisz .
Tzn miałem na myśli: klata + bic, wolne, plecy, a nie klata bic i na następny dzień plecy ;) Jak teraz to wygląda ?
A i odnośnie treningu tricepsa pytałem czy jeśli połączę go z barkami zamiast z klatą, to czy to się może przełożyć na lepszy przyrost, bo będzie mniej zmęczony niż po klacie, w efekcie może większy ciężar zostanie użyty, a może niekoniecznie ?
Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-19 22:25:45
Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i jeszcze mało dźwigasz, to recepta jest jedna: skup się na podstawach. Rozmyślanie nad tym, czy triceps będzie zmęczony 5% bardziej lub mnie po barkach, niewiele da na tym etapie. Dużo podstawowych ćwiczeń, a na pewno urośniesz. Trening ma być ciężki, jeśli podejdziesz do tego regeneracyjnie to tak też urośniesz.
Oczywiście skupiam się na podstawach. Nie jestem kompletnym nowicjuszem i jestem świadomy dokładania co trening. Chciałem przesunąć tric do barków, bo po klatce jest lekko zmęczony. A jeśli więcej będe mógł dołozyć przy mojej propozycji to czemu tak nie spróbować? Nie jest to mój główny dylemat, po prostu chcę się przekonać czy rzeczywiście wtedy nałożę więcej na patyk.
...
Napisał(a)
Kolejny raz liczę na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press.
Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu.
Nadgarstki też zauważyłem, że robię łychę, ale w takiej pozycji łokci to chyba nieuniknione, nie?
Więc, jak jest poprawnie?
Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-20 17:08:54
Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu.
Nadgarstki też zauważyłem, że robię łychę, ale w takiej pozycji łokci to chyba nieuniknione, nie?
Więc, jak jest poprawnie?
Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-20 17:08:54
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
...
Napisał(a)
1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam
2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?
2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie cwicze fbw na mase A i B 4 serie zaczynajac od 12 powt. i skacze co 2powt. w dol,ale czytalem tez o fbw 15-10-5.Ktory system bedzie lepszy dla przyrostu miesni czy to raczej nie ma znaczenia?
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły