@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

rolkoks

Moglibyście mi opisać rodzaje periodyzacji treningu?? Do tej pory spotkałem się tylko z periodyzacją liniową. ( ogólne zasady itp)
Drugie pytanie dietetyczne. Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę i całego Białka w diecie wychodzi mi ~3,3 g/kgmsc w tym zwierzęcego ~2,5g/kgmsc. I tu pytanie czy jest to dobrze, zawszę myślałem, że podawane ogólne wytyczne (2-3g/nkmsc) tyczą się tylko białka zwierzęcego.

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-01 17:18:32

jake17

Sorki za dwa posty, ale nie doczytałem że enter wysyła. Pytanie takie, ma być 5 serii w ćwiczeniach, ale czy do tego mają być jeszcze serie rozgrzewkowe? Na ile % robić w przyblizeniu poszczegolne serie, czy wszystkie tym samym ciężarem?

motorhead

Witam wszystkich

1. Czy przyciąganie linku wyciągu dolnego nadaje się do FBW? Ćwiczę dwoma zestawami, w pierwszym mam podciąganie na drążku. Wiem że wiosłowanie jest pożądane ale pytam konkretnie o przyciąganie.
2. Nie potrafię osiągnąć nadwyżki kalorycznej. Dieta urozmaicona, próbowałem kombinować z liczbami posiłków, porami posiłków, proporcjami białka/tłuszczy/węglowodanów ale nie daję rady, zawsze wychodzi ok 95-105%. Chyba muszę się wspomóc. Prosiłbym o podpowiedź, czy kupić węglowodany i przemycać np. do śniadania czy od razu po przebudzeniu coś brać przed śniadaniem, może coś innego? Korzystam z gainera w okolicach okołotreningowych.

Będę zobowiązany

motorhead

Nie potrafię osiągnąć nadwyżki kalorycznej.

Maćko

Przy martwym ciagu na prostych nogach po kazdym powtorzeniu powinno odkladac sztange na ziemie?

Pesymista

przy podciąganiu na drążku tułów cały czas prostopadły do podłoża?