@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27044

a przy grupie 2x/tyg ?

biorąc na przykład mniejszą partię, klatka - do poprawy część mostkowa i górna
W jednym dniu dać ćwiczenie ciężarowe,
za kilka dni powiedzmy dwa lżejsze - jedno celujące w górę, drugie w środek ?

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

klatka nie jest mniejszą partią.
Do poprawy aktony przymostkowe, ale w jakim położeniu ? góra, środek, dół? a górna część tzn co ? znów aktony przymostkowe czy boczne?

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27044

od grzbietu jest
przymostkowe na całej linii
góra tak, przymostkowe.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

masz chłopięce argumenty, co z tego że od grzbietu jest? nie jest zaliczana do mniejszych, bo nie jest partią mięśniową, tylko całą grupą.
Wszelakie wąskie chwyty/ściskania w różnych kątach. Świetne jest krzyżowanie lin na 3 płaszczyznach

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27044

Napisałem 'mniejszą' w kontekście wcześniejszego przykładu grzbietu, i tak, wiem, że to grupy, a nie partie.

Nada się krzyżowanie z góry na dół linkami z pronacją ?

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

powtarzam, we wszystkich 3 płaszczyznach: linia obojczyków - linia sutków - linia mostka.

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27044

ok, prócz tych ćwiczeń - warto spróbować młotkowego wyciskania ?

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

odnoszę wrażenie, że swoje plany treningowe układasz na pałę tj. "wiem, że to jest może na środek to to wrzucę"
Podczas układania planu sugerujemy się anatomią ciała, nie ma potrzeby robić 2 ćwiczeń docierających w to samo miejsce, bo to strata energii

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27044

Po części masz rację, bo myślę nad planem.
ale myślę, i szukam najbardziej mi odpowiadających ćwiczeń.

dzięki za pomoc.

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...