tygrytron40

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3514

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2016 (11:45)

Data rejestracji 08.05.2012 (19:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona wiek 24 staż treningowy około 6miesięcy wczesniejsze treningi split 5dniowy i głównie redukcja waga około 20kg . trenuje na domowej siłowi dostępny sprzęt (wyciąg górny i dolnu,poręcze do pompek,drązek do sufitu,ławka bez skosu	61	2012-12-23 10:16
Trening dla początkujących	4 dniowy split na masę (wolne cieżary 1dzień plecy mc - 4 serie (8,,7,6,5) podciąganie na drążku nachwyt 4 serie na maksa wiosłowanie stangą 4 serie 12-6 strugs 3x15 allachy 3x20 ławka rzymska skośnie 3x20 2dzień wolne 3dzień	3	2015-04-25 22:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny trening na masę 1nogi przysiady tylko nie wiem czy 4 czy 5 seri? 12-10-8-6-4 odpoczynek miedzy seriami 2,5min wykroki stangielki-stały cieżar 3 czy 4serie? 12-10-8	3	2012-11-26 19:59
Trening dla początkujących	Trening w domu do oceny typ budowy:ektomorfik pracuje przy komputerze obciązenia zwiekszam co tydzień przed treningiem rozgrzewka dynamiczna (skakanie na skakance,pajacyki,ruchy ramion,małe cięzary) po treningu rozgrzewka statyczna (rozciąganie,zwis na	2	2012-10-28 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masowa do oceny płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 84 wzrost : 188 obwód klatki : 96 obwód ramienia : 35 obwód talii : 84 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% aktywność w ciągu dnia : praca siedząca uprawiany sport lub inne	4	2012-10-28 15:36
Trening dla początkujących	trening w domowych warunkach do oceny dostępny sprzęt obciązenia 8x1 4x1,25 8x2 8x2.5 4x5 4x10 2x10 dokupić jeszcze jakieś obciązenia ? gryf prosty 212cm gryf mocno łamany 2gryfiki gwintowane	1	2012-10-28 15:38
Odżywki i suplementy	1 cykl ocena supli jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik oczywiscie dieta zrównoważona vitaminy - olimp omega 3 - olimp kreatyna - ultimate nutrition pózniej mam opakaowanie fa creatine białko sfd	3	2012-09-30 20:41
Marbo	Dobry zestaw na początek ? wyciąg do ściany ms-w003 + stopy ms-a004 + siedzisko ms-a005 + blokada ms-a003 + uchwyty mh-c001-c006 \| zestaw sw2 modlitewnika ms-a001 z uchwytami do ławek semi-pro zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm ma-z005 2x czy lepiej kupić wiecej zacisków.	1	2012-09-10 11:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-02-24 14:29
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-02-23 18:34
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-02-03 15:31
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-28 17:06
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-28 17:05
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-25 16:00
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-18 14:40
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-15 17:31
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-13 18:38
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-12 18:16
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-10 16:13
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-10 14:27
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2016-01-09 19:24
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-18 21:57
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-12 09:54
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-08 22:28
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-07 20:41
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-05 16:18
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-03 17:54
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-03 17:37
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-02-01 19:07
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-30 21:47
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-28 17:39
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-27 18:02
Trening dla początkujących	Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2	2013-01-26 22:09
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-25 21:08
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-23 18:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-22 21:55
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-21 17:48
Trening dla początkujących	[BLOG]dzienik tygrytrona	2013-01-20 16:41