SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2300 kcal

  • Dieta Na Redukcje 2300 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety na moje zapotrzebowanie, poniewaz jestem zielony i nie wiem od czego zaczać. Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 147g Tłuszcz: 82g Węglowodany: 192g Wiek:16 Wzrost: 182cm Waga: 82kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 8/20/2014 12:06:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening 05-01-2014 Barki, triceps Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90.6 kg https://dl.dropbox.com/s/albw4lls6rm9zaf/Trening-05012015.JPG?dl=0 Pierwszy trening w nowym roku i po lekkim roztrenowaniu, początek diety ketogenicznej. Jest ciężko, szczególnie, że żołądek jest jeszcze rozciągnięty od węglowodanów, więc stale towarzyszy mi [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 1:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Holigan/W drodze po formę 2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    II ETAP REDUKCJI - DEFINICJA (3, MAX 4 TYGODNIE) TRENING Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; A4. Wznosy hantli w opadzie siedząc 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie A5. Wyprosty ramion hantlą z przed klatki 12 - [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 9/28/2014 10:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogę założyć nawet 50% ciężaru co normalnie i sztanga się buja na boki... Czy gdy podczas redukcji ma się często ochotę na pączki, nutelle i inne takie z cukrowe rzeczy to podbić węgle? Myślałem dać białko i tłuszcze na 25%, a węgle na 55%. Moja dieta: 2300 kcal B = 668 kcal = 167 g (29%) WW = 1020 kcal = 255 g (44%) T = 612 kcal = 68 g (26%)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 12:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Piątek 09-01-2015 Klatka piersiowa, biceps, brzuch Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/90/130 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/gg2suaq5v20sni5/Trening-09012014.JPG?dl=0 Ketoza wysoka. Troszeczkę podbiłem węglowodany, żeby trening szedł lepiej, ale na niewiele się to zdało. Wytrzymałość odeszła wraz ze zmianą diety, ale wierzę, że niedługo [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 12:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 02-02-2015 Nogi Dieta: 2300 kcal, B/W/T: 180/230/70 Waga (rano): 91,8 kg https://dl.dropbox.com/s/53we715ombmadna/Trening-03022015.JPG?dl=0 Efekty diety dnia poprzedniego widoczne na wadze gołym okiem :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-02-05 11:06:32

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 11:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek, 06-01-2014 Nogi Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90,4kg https://dl.dropbox.com/s/02c5p90pgd1oala/Trening-06012015.JPG?dl=0 Nowy trening raczej mi nie służy :-) Nogi, a w zasadzie przysiad to jedno z niewielu ćwiczeń w których sprzyja mi tylko trening siłowy. 4 serie po 12 powtórzeń na 100 kg - ciężar, wydaje się, że żaden. [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    DNT Z aktywnosci jedynie dużo chodzenia, ale jego mam sporo po prostu na codzień, na piechotę chodze na zakupy, do pracy (ok 2 km), w pracy też jestem praktycznie cały czas na nogach ;-) Do pracy idę dziś jedynie na 2 godziny od 17, wiec do południa posprzatalam w domu, zrobiłam zakupy,przygotowałam kolacje dla znajomych, zaplanowana na dzis [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 12:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    i co jak ten burger? ;-) odpowczywaj! :* Bardzo dobry :-) a właściciel mega z sercem wszystko robi.. do każdego gościa siada do stolika, opowiada z jakiej hodowli jest mieso, ma czym polega długie dojrzewanie wołowiny, jak przygotowują mieso itp :-) To przy okazji : DNT DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. 50g płatki owsiane, 20g mąka kokosowa, [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 9:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Bziubziu, wiem ;-) ale ominelam np hip thrust ktory byl w planie. taki ten trening troche bez skladu, wiem o tym.. od jutra juz wracam do planu ;-) Dziś jestem po szkoleniu, diagnostyka i zalecenia przy cukrzycy typu 1 i 2. Oczywiście szkolenie toczyło się tak, że co chwile jak ktoś rzucił ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 5:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    DNT Dzień nietreningowy, ale od rana sprzątanie, gotowanie, zakupy.. Wstałam o 7 i nawet nie zauważyłam kiedy zrobiła się 13 i musiałam wychodzić do pracy. Pracuje do 22 a jutro na 6 i do 15, chwila przerwy i od 17 do 21 zajęcia, czyli najprzyjemniejsza zmiana, tyle dobrego, że jak będzie mało ludzi rano to zrobię trening :-P ;-) DIETA 2300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 3:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    o mam to samo, dostane @ na dniach i czekolada się do mnie uśmiecha :P U mnie to akurat na wyjazd, na który czekam od dawna i tylko on trzyma mnie w pionie :-P wyjątkowo będę musiała zaopatrzyć się w jakieś mocne tabletki przeciwbólowe, bo chcociaz 2 dni mam zawsze wyjęte z życia to staram się ich nie używać.. no ale to wyjątkowa sytuacja ;-) [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 11:33:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    nie zawsze musi być ból ;-) czasem nie ma, ale trening i tak porządny złodziejaszek Kettli ;-) Wiem, wiem, ból to żaden wy znacznik, nie było go, ale takie zmęczenie mięśni czuć :-) Dziś DNT, odpoczywam u rodziców, takie pełne lenistwo, jeszcze nie wstałam z łóżka, ruszyłam się tylko zrobić sniadanie i dalej leżę oglądając bajki :-D A jutro [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2016 11:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    DNT Od jutra wracam do regularnego trenowania. Dawno nie miałam takiej przerwy, ale myślę, że dobrze mi to zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2016 11:41:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] swoich startów w sportach sylwetkowych. Dlatego nie kontynuuje tego treningu. Nawiązałem już współpracę z trenerem - Tomaszem Marcem. Muszę mu w pełni zaufać. Trening i dieta już gotowe. Od poniedziałku ruszam z przygotowaniami. Cel, męska sylwetka 2016 :)! Dziś leci trening na wypłukanie glikogenu, bo jutro wesele i ładowanie :D! Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 7/3/2015 9:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    rozumiem :-) ale w takim razie muszę wyprobować ;-) chociaż mnie jakoś bardzo do makaronów akurat nie ciągnie ;-) A ja czasem mam ochotę,ale bardziej mój facet i to raczej właśnie dla niego kupuje a dla siebie przy okazji ;-) ;-) DNT Odpoczywam od treningu, dwojki i pośladki obolałe ;-) Ale to przyjemny ból, w sumie dawno go nie czułam ;-) DIETA [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 10:27:34 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 10:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 7:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra – jesteście bardziej „ doświadczeni „ wiec nie mam wyjścia i muszę się Was posłuchać ;] Wole Was niż siebie – bo się sam wykończe. Słuchając ellisa zrobie tak – 3 treningi oporowe całego ciała po 45 minut (poniedziałek, środa, piątek) Co to trening oporowy - szukałem w wyszukiwarce na sfd [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 19406 Data: 11/4/2006 9:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 24 lata 180 cm 124 kilo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] formy aktywności fizycznej : sport ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nopal(ogranicza wchłanianie cukrów), l-carnityna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t : dieta 2300 kcal 4/5 posiłków co 4-6 godzin Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : ~150/200zł miesięcznie + karnet na siłownie Cel/problem/opis : cel - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 9/14/2012 6:22:35 PM Liczba szacunów: 0