@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 934

Jasne, że tak. Nie ma super treningu dla wszystkich i wiem, że skuteczność treningu zależy od wielu rzeczy. Ale z Twoim stwierdzeniem, że jest beznadziejna kolejność zgodzić się nie mogę bo tak jak wcześniej powiedziałem, że układał ten plan człowiek, który posiada dużą wiedzę i na pewno pomyślał o kolejności ćwiczeń.

A jeżeli chodzi o podany przez Ciebie podział dla mnie jest zupełnie nieodpowiedni. Bo dla mnie łączenie na jednej sesji treningowej tak dużych partii jak nogi i plecy + do tego jeszcze coś to jest głupotą.

Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:35:46

Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:36:47

...

maddi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 726

Tak jak pisalem, nie ma sensu dyskutowac.... bo ten temat nie do tego sluzy. Polaczenie moze i dobre, ale go nie lubie i dlatego nei chce nim cwiczyc, bardziej mi sie podoba :przod, tyl

...

TakToJa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 35 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2298

Antos098
ależ nawet chocbyś chciał to nie wyizolujesz tylko jednej połowy, natomiast większe zaangażowanie jednej strony ciała nad drugą jest przy wszystkich ćwiczeniach unilateralnych, w przypadku grzbietu: wiosła jednorącz, szrugsy jednorącz

Te ćwiczenia które podałeś właśnie są bardziej na jedną połowę ciała, z tym że nie o te mięśnie mi chodzi. Mi chodzi tylko o połowę dolnego odcinka, cały pracuje m.in. w martwym ciągu. Jakbyś dał radę coś wymyślić jak dodatkowo zaangażować połowę tego odcinka grzbietu to będę bardzo wdzięczny :)

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 934

Jeżeli chodzi Ci o prostowniki grzbietu to unoszenie tułowia z opadu będzie odpowiednie.

...

Matheos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

moje pytanie, brzmi:

czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej?
dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też.

wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni.

'kiedyś byłem małym chłopcem - ale już wkrótce...'

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

Intense
Jeżeli chodzi Ci o prostowniki grzbietu to unoszenie tułowia z opadu będzie odpowiednie.

Nie jesteś doradcą, więc bardzo bym prosił byś nie radził jak postępować. Niestety już 1 osobę musiałem ukarać, za to, że próbowała doradzać kompletnie nie mając pojęcia co doradza.

Prostowników grzbietu nie da się rozdzielić, zawsze pracują razem, nawet przy martwych ciągach wykonując je jednorącz - różnica będzie tylko w zaangażowaniu najszerszych grzbietu, ale prostowniki zawsze razem.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

Matheos
moje pytanie, brzmi:

czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej?
dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też.

wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi kulturystą i chce wyglądać fajnie przez cały rok a nie przez 4 dni.

Jak zalać przy budowaniu masy? chyba tłuszczowej to i owszem:)
Po prostu jeśli przesadzisz z ilością aerobów to zblokujesz sobie dalsze przyrosty masy mięśniowej, musisz to wyczuć już na sobie. Aero na masie nie zaniedbują naszej kondycji, poza tym poprawiają mocno krążenie, a jeśli jest poprawa krążenia to i również uczymy się lepiej wykorzystywać pompę mięśniową:)

...

szefszefów

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1503

Nierówność Bicepsów
Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić myślałem by w czasie treningu(robie FBW) dorzucić kilka serii tylko na lewy bic Uginania Hantlami siedząc 18kg x 5-6 powtórzeń Co mi radzicie co mam robić bo powoli mnie to zaczyna przerażać

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256574

szefszefów
Nierówność Bicepsów
Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić myślałem by w czasie treningu(robie FBW) dorzucić kilka serii tylko na lewy bic Uginania Hantlami siedząc 18kg x 5-6 powtórzeń Co mi radzicie co mam robić bo powoli mnie to zaczyna przerażać

równomiernie ćwicz oba bicepsy.
Tylko, że na FBW raczej słabo je poprawisz ze względu na b. małą objętość treningową

...

naskoczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1290

a umnie to wyglada tak : lewy jest bic jest słabszy np uginanie z hantlami lewy danym ciezarem 10 powtórzen prawy tym samym cieazrem 15 powtórzeń, ale do czego zmierzam lewa mam słabssza ,ale obwod lewgo bica wynosi 30cm a prawego 28,3 to troche dziwne . Co mam zrobic aby lewa wzmocnic a prawa zeby miała wieksza objetośc?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat