@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

zimon

Czesc,

chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, weekend około 15.

Pytania takie same do wszystkich 3 punktów:
- Jak to wpłynie na regeneracje po treningowa?
- Jak to ewentualnie uwzględnić w diecie i rozkładzie dnia ? (ogólnie, typu "węgle po rowerze i po 2 godzinach na trening")
- Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)?
- Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp.

1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę.

2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14.

3. Siatkówka, w tygodniu 2 godziny, po 19.

4. Jak już przyjdzie wiosna - rowerek do pracy, 7 rano i 16, niecała godzina - 19 km, z tego bym najbardziej nie chciał rezygnować - oszczędzam na paliwie i staniu w korkach .

Rowerek jest naprzemiennie z basenem - tzn. jak nie jadę na rowerze to z rana basen.

Proszę o porady z naciskiem jak to połączyć a nie z czego rezygnować :)

smouki97

Dlaczego nie warto stosofac odzywek przedtreningowych w młodym wieku z srednim stazem na silowni ?

tygrytron40

- dobra technika ?

jest dobrze czy nadal lipa ?

Pandarek

zimon

Czesc,

chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, weekend około 15.

Pytania takie same do wszystkich 3 punktów:
- Jak to wpłynie na regeneracje po treningowa?
- Jak to ewentualnie uwzględnić w diecie i rozkładzie dnia ? (ogólnie, typu "węgle po rowerze i po 2 godzinach na trening")
- Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)?
- Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp.

1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę.

2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14.

3. Siatkówka, w tygodniu 2 godziny, po 19.

4. Jak już przyjdzie wiosna - rowerek do pracy, 7 rano i 16, niecała godzina - 19 km, z tego bym najbardziej nie chciał rezygnować - oszczędzam na paliwie i staniu w korkach .

Rowerek jest naprzemiennie z basenem - tzn. jak nie jadę na rowerze to z rana basen.

Proszę o porady z naciskiem jak to połączyć a nie z czego rezygnować :)

Trolluj gdzie indziej, ok?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-03 19:51:37

smouki97

Co sądzicie o sterydach anabolicznych w dosc mlodym wieku ? okolo 16-17 lat