@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;)




Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-09 22:48:10

Mikers

Cześć, proszę o ocenę 4 filmów i jednego Pseudofilmu (jeśli cokolwiek na nim widać)

Przysiad, stopy równolegle, dosyć wąsko (btw. czy takimi przysiadami mogę zaszkodzić swoim kolanom?)

Przysiad

Nożyce (lewa noga mocniej odczuła to ćwiczenie?)

Uginanie podudzi leżąc (nagrywane maszyną do tricepsa)

MCNPN (MCNPN czy MCNSN?)

Pozdrawiam!

Podbijam

Mikers

Cześć, proszę o ocenę 4 filmów i jednego Pseudofilmu (jeśli cokolwiek na nim widać)

Przysiad, stopy równolegle, dosyć wąsko (btw. czy takimi przysiadami mogę zaszkodzić swoim kolanom?)

Przysiad

Nożyce (lewa noga mocniej odczuła to ćwiczenie?)

Uginanie podudzi leżąc (nagrywane maszyną do tricepsa)

MCNPN (MCNPN czy MCNSN?)

Pozdrawiam!

Nie, nie zaszkodzisz swoim kolanom.
W drugiej wersji przysiadów kolanami celujesz przed siebie, nie podążają one w kierunku stopy, nie rozpychasz się kolanami na boki wcale.
MC - ok
Uginanie - nic nie widać.

Maćko

Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w przysiadach ze sztangą na barkach i martwym ciągu klasycznym:

Przysiady Tylne
46kg x 8,8,8

Martwy klasyk
70kg x 8,8,8

Zapraszam również do mojego dzienniczka by pomóc mi z techniką w innych ćwiczeniach [https://www.sfd.pl/DT_Maćko-t902425-s15.html#post3]

Przysiady - niecałe 50kg, to nazywasz cięzkim treningiem? czy wstawiłeś tylko pod ocenę techniki? na takim śmiesznym obciążeniu nie da się nawet ocenić techniki, bo nie uwierzę w to, że jesteś aż tak słaby i ćwiczysz czymś takim! nie rozpychasz się kolanami na boki, a więc nie włączasz do pracy przywodzicieli i odwodzicieli ud, noga na tym traci.

Martwy - tragedia... nie wiem co Ty robisz. Ustaw się wężej, ruch zaczynasz od półprzysiadu, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta, sztanga idzie cały czas blisko ciała. Tułów ma być pod kątem ok. 45st względem podłoża przy zabraniu z ziemi. Powinieneś ciągnąć nogami a nie na garbie prostować nogi i dociągać grzbietem.

Dzięki za ocenę
Czy wykonując 1 wersję przysiadów jestem w stanie poprawić (a właściwie- zacząć budować) laterialisy?

wyłącznie

Wykonuję ćwiczenie uginanie przedramion jednorącz hantla na modlitewniku w 5 seriach po 10 powtórzeń. Przy pierwszych 3 seriach wszystko jest w porządku, ostanie dwie sprawiają problem. Otóż przy 4 i 5 serii lewa ręką( moja silniejsza) daje radę wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń zaś prawa robi 8/9 . Czy rozwiązaniem będzie zaczynanie każdej serii w tym ćwiczeniu od słabszej prawej ręki i wykonywanie następnie lewą tylu powtórzeń co prawa? (w sensie że na początku 1,2,3 seria jest okej i w czwartej prawa robi 9 to i lewa 9 choć mógłbym zrobić nią 10 powtórzeń). Czy może lewą robić zamierzoną ilość powtórzeń a prawą przy ostatnim 9 i 10 powtórzeniu wspomagać lekko lewą żeby dobić do tych dziesięciu?

zawsze zaczynać od słabszej ręki

ale dopomagać słabszą żeby zrobiła planowaną liczbę powtórzeń czy odpuścić i następnie mocniejszą zrobić tyle co słabszą?

pomóć