@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

MCNPN
Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą

Front
Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i najwygodniejszy

Dzięki za szybką odpowiedź, na następnym treningu postaram wprowadzić Twoje rady.

rion10

MCNPN
Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą

Front
Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i najwygodniejszy

Stopy bliżej siebie i palce równolegle

Kolejne dwa pytania:
1) Jakiej szerokości chwyt i do jakiej wysokości unosić sztangę przy podciągniu sztangi wzdłuż tułowia by najbardziej zaatakować bok barków.
2) Czy takie spadki mocy jednodniowe są normalne np Jednego dnia zachodzę na siłownie i nie dam rady nic dołożyć albo nawet robię mniej powtórzeń a innego zachodzę i dokładam po 15kg (np do mc).

Nie, to nie jest normalne. Złapałeś jakiegoś demona.

...

Antos098

Nie, to nie jest normalne. Złapałeś jakiegoś demona.

...

Edit:
Usuwam te linki. Wstawię do poprawy i się zobaczy czy się coś poprawiło

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 21:57:23

Tobie plecy nie puściły, Ty nawet nie umiesz się ustawić do mc... Obejrzyj sobie jakikolwiek tutorial i spróbuj podejść do sztangi z zachowaną lordozą odcinka lędźwiowego...

Tutorialów się naoglądałem, co jest nie tak w moim ustawieniu, prócz tego, że podczas ustawiania się jestem kotem, jednak przy wstawaniu mam już plecy proste ( tak mi się wydaje ). Pierwszy raz nagrałem swój ciąg więc wiem, że błędów jest sporo, i sam je zauważyłem ( jak nie nagrywałem to wydawało mi się ok ). A co z dalszą częścią ćwiczenia?? ( Wstawanie jest ok??)

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 21:41:53

Wstawanie nie jest ok, powiedziałem, że wszystko leży przez to nieumiejętne zajęcie pozycji. Kot jest przez 100 % ruchu