Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą
Front Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i najwygodniejszy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1676
rion10
MCNPN
Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą
Front
Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i zepnij mocno mięśnie brzucha aby trzymać biodra w stałej pozycji. Ucz się chwytu oli bo krzyżowy nie jest najlepszy i najwygodniejszy
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56324
Kolejne dwa pytania: 1) Jakiej szerokości chwyt i do jakiej wysokości unosić sztangę przy podciągniu sztangi wzdłuż tułowia by najbardziej zaatakować bok barków. 2) Czy takie spadki mocy jednodniowe są normalne np Jednego dnia zachodzę na siłownie i nie dam rady nic dołożyć albo nawet robię mniej powtórzeń a innego zachodzę i dokładam po 15kg (np do mc).
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1676
Tobie plecy nie puściły, Ty nawet nie umiesz się ustawić do mc... Obejrzyj sobie jakikolwiek tutorial i spróbuj podejść do sztangi z zachowaną lordozą odcinka lędźwiowego...
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56324
Tutorialów się naoglądałem, co jest nie tak w moim ustawieniu, prócz tego, że podczas ustawiania się jestem kotem, jednak przy wstawaniu mam już plecy proste ( tak mi się wydaje ). Pierwszy raz nagrałem swój ciąg więc wiem, że błędów jest sporo, i sam je zauważyłem ( jak nie nagrywałem to wydawało mi się ok ). A co z dalszą częścią ćwiczenia?? ( Wstawanie jest ok??)
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 21:41:53