lordoza powiększona odcinka lędźwiowego

witam
jest tu ktoś na forum kto miał problem z hiperlordozą ? (lordoza powiększona odcinka lędźwiowego)
od 3 lat pracuję w domu przy komputerze codziennie około 12-14 h dziennie i niestety ale mój odcinek dolny się wygiął zbyt mocno przez co mam powiększoną lordozę odstający tyłek,wrażenie jakby ten odcinek chciał się ruszać do tyłu no i wypięty brzuch
moje pytanie brzmi czy są tuta jacyś użytkownicy którzy w pełni wyleczyli tą wadę ?jeśli tak to proszę napisać jak długo trwała rehabilitacja,jakie ćwiczenia wykonywaliście itp

idz pierw na te wizyty , lordoza jest efektem, trzeba ustalic przyne , zadzialac na nia czy zniwelowac i wtedy terapia jest dostosowana indywidualnie pod problem u konkretnego pacjenta

Na pewno basen, mam skolioze i chodzę, rzadko bo rzadko ale jednak,. Basen na kazde skrzywienie kręgosłupa dobry :) Życzę powodzenia i wytrwałosci bo raczej nic wiecej nie doradze i chyba raczej tylko specjalista Ci pomoze.



Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:25

Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:55

przede wszystkim zadbaj o rozciagniecie calej grupy zginaczy stawu biodrowego, jak biodrowo-ledzwiowy czy tez prosty uda,



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:08:10

a w czym dokładnie rozciąganie ma pomóc ? oprócz rozluźnienia napięcia mięśni ?
cofnięcia w pełni lordozy do normalnego stanu jest możliwe ?

poczytaj o plecach wkleslych i przyczynach, to wyklaruje ci sie w czym pomoze rozciagniecie miesni
wade moze powodowac wlasnie przykurcz miesni ktore wymienilem i slaby brzuch, ktore maja wplyw na ustawienie miednicy, ktora z kolei rzutuje na krzywizne kregoslupa w tym wypadku w odcinku ledzwiowym.


PS tym bardziej przy siedazacym trybie zycia, na 99% to zasluga przykurczow


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-04 23:49:57

zauważyłem że od kilku lat mam bardzo spięty brzuch już kilka razy lekarka mnie się pytała zawsze czemu ten brzuch tak napinam a on zawsze taki twardy jak skała,chociaż go nawet nie ćwiczyłem a o reszta mięśni tak samo zawsze pospinana mocno przez co zawsze bałem się że coś rozerwie i zawsze jak ćwiczyłem czułem dosłownie całe pospinane ciało i związany z nim ból
brzucha wcześniej na treningach nie ćwiczyłem do tego się nie rozciągałem i tak 6 lat potem przerwa no i efekt gotowy do tego często się grało dużo na komputerze nawet po 12 h dziennie to za czasów szkoły średniej




Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-05 00:00:39

podejrzewam, ze zginacze biodra u ciebie az prosza sie o zainteresowanie by przywrocic ich lad:)

edytowalem posta z miesniami, bo ze wzgledu na godzine, troche sie zapedzilem;)

czyli zacząć się rozciągać ok
a co zrobić później iść lepiej do ortopedy zrobić rtg i z nim pogadać jak ten odcinek wygląda czy nie ma tam jakieś zwyrodnień ? mam całkiem spoko ortopedy z nfz po już do niego chodziłem ale z lordozą odcina szyjnego

przejsc kontrolnie sie mozna

takie ćwiczenia będą ok ?
do tego brzuch
http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch11-346a41effc2fddd6441324011ac7f8a3.jpg