@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

koti132

skoro tak to po cholere zakładaće dział który ma pomagać skoro nie chcecie pomagać ???

Tylko Tobie nie chcemy pomóc.

no a co ja wam zrobilem ze właśnie tylko mi nie chcecie pomóc ???

Pomóc nie znaczy pomyśleć za kogoś/ wykonać coś za kogoś.

Witam ekspertów. Tutaj takie 2 pytanka :
1. Odnośnie.. użyłowienia. Od czego to zależy? Od poziomu tkantki tłuszczowej, genetyki, czy jest jeszcze jakiś czynnik? Prosiłbym o wytłumaczenie.

2. Odnośnie treningu na mase : trenuje splitem i teraz tak - czy 4 dni w tygodniu będą dobrym rozwiązaniem? I jak ułożyć je na przestrzeni tygodnia pn-wt trening, środa wolna, czw-pt trening, sob-nd wolne, czy inaczej? Dodam, że jeszcze nie korzystam z suplementacji, wszystko naturalnie jeżeli to ma wpływ. Nie chodzi mi o plan tylko o rozłożenie go w tygodniu

Zmieniony przez - Kementov w dniu 2012-10-06 10:17:00

1. U każdego układ żył (widać to np po dłoni) wygląda inaczej- jak w przypadku linii papilarnych, także czynnik genetyczny jest. Jednak każdemu po zejściu do niskiego poziomu bf się odsłonią. Tłuszcz nie schodzi równomiernie i równomiernie się nie rozkłada. Możesz więc mieć żyły na przedramionach/dłoniach i tłusty brzuszek. Żeby mieć kaloryfer musisz (w sensie: widoczny), to musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Żeby mieć (widoczne) żyły na tym kaloryferze, musisz mieć ultraniski poziom bf.


2. Kombinacji jest milion, ale najbardziej uniwersalne to właśnie:
1,2,4,5 trening
i
1,2,4,6 trening

Dziękuję, oczywiście SOG :)
Jeszcze jedno pytanko na wycince ilość treningów powyżej 4, czy zatrzymać się przy tych czterech i wszystko korygować dietą? Oraz, czy naturalnie ( 0 supli, odżywek, czegokolwiek ) nie strace za wiele mięśni?

Zależy jak rozłożone, jaka objętość itd, ale jeśli kierujesz się zasadą "im więcej będę się starał, tym lepiej będzie", to źle myślisz.

4 porządne treningi jak najbardziej starczą i dokładanie większej ich ilości może być nawet kontrskuteczne. (No chyba, że np uprawiasz jeszcze sporty walki i chcesz dołożyć treningi sw, albo że zwiększasz ilość treningów nie zwiększając objętości, np : 1 trening nóg rozbijasz na dwa- dwójki i czwórki). Ale "bez kombinowania" - 4 są absolutnie wystarczające.



Co do supli- one nie są potrzebne... Przemysł suplementacyjny pierze ludziom mózgi. Przykład? Katabolizm- taki, jaki go rysują firmy po prostu nie istnieje. U osoby nie ćwiczącej rozpadowi ulega 200-300 gram białka dziennie (przypominam że człowiek poza kości i tłuszczem to struktura białkowa), które oczywiście ulega recyclingowi i stare komórki zamieniane są na nowe. Jest to w 100000 % naturalny proces, a firmy zawężyły to do mięśni (słyszałeś kiedyś o katabolizmie krwi? Zapewniam Cię, że taki istnieje ) i zrobiły z tego potwora, którym straszy się ludzi. Oczywiście nikt nie wynajduje choroby, jeśli nie ma gotowego lekarstwa Słowem- marketing genialny, ale straszne sku.rwysyństwo.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-06 12:08:11

Bardzo mądrze powiedziane. Kurcze, przepraszam, że tak w kilku postach, ale.. aeroby też polecasz na rzeźbe np. (na czczo) i potem w późniejszej fazie dnia siłowy, czy aeroby w dniach nietreningowych, czy w ogóle je wykluczyć? Albo coś można polecić dobrego na utrate tkanki tłuszczowej?

Bieganie 2-3 razy w dnt po posiłku + lekkie aero (marsz, rowerek) po treningu i starczy.

Witam prezesów. Mam zamiar zabrać się za trening Antosia na split 4xtyg z art. o treningu siłowym. Czym mogę zastąpić pogrubione ćwiczenia (jeśli jest to konieczne):

Nogi:

Przysiady ze sztangą na barkach
Hack-przysiady
Wykroki chodzone
Wyprosty
Uginanie podudzi leżąc
Martwy ciąg na prostych nogach
Żuraw
Wspięcia na palce stojąc + siedząc

Z resztą ćwiczeń w w/w treningu nie ma problemu. Jedynie doskwiera brak maszyn.

I czy jest sens używać uchwytów do pompek (tych z elewacją) ala: http://www.treningwdomu.pl/wp-content/uploads/2009/12/porecze.jpg ?

Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-10-06 13:40:33