cspsp
no masz racje, łapaj soga oczywiscie i zapraszam do odwiedzania mojego dziennika treningowego raz na jakis czas;)
CSPSP-dziennik treningowy
CSPSP-dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1669
...
Napisał(a)
Daneku
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
484
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11333
Panowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać.
Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie?
Widzi mi się to tak:
Wyciskanie hantli - 5,6 serii
Wyciskanie sztangi - 3 serie
Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie
Rozpiętki - 2 serie
Wszystko ze zwiększaniem obciążenia.
Jeszcze pompki na poręczach chciałbym robić, ale nie wiem jak to wszystko pogodzić.
pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc.
Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie?
Widzi mi się to tak:
Wyciskanie hantli - 5,6 serii
Wyciskanie sztangi - 3 serie
Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie
Rozpiętki - 2 serie
Wszystko ze zwiększaniem obciążenia.
Jeszcze pompki na poręczach chciałbym robić, ale nie wiem jak to wszystko pogodzić.
pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc.
...
Napisał(a)
ABSII
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
372
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5365
Cześć moje pytanie:
Czemu w wiekszości treningów np. splitowych, gdy robimy klatkę to robimy:
- Wyciskanie sztangi plasko
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej
A nie np:
- Wyciskanie sztangi plasko
- Wyciskanie SZTANGI na lawce skośnej
Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-12-22 22:00:39
Czemu w wiekszości treningów np. splitowych, gdy robimy klatkę to robimy:
- Wyciskanie sztangi plasko
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej
A nie np:
- Wyciskanie sztangi plasko
- Wyciskanie SZTANGI na lawce skośnej
Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-12-22 22:00:39
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Bo sztanga i sztangielki to inny ruch, inne części mięśnia pracują.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
DanekuPanowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać.
Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie?
Widzi mi się to tak:
Wyciskanie hantli - 5,6 serii
Wyciskanie sztangi - 3 serie
Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie
Rozpiętki - 2 serie
Wszystko ze zwiększaniem obciążenia.
Jeszcze pompki na poręczach chciałbym robić, ale nie wiem jak to wszystko pogodzić.
pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc.
Po co chcesz robić tyle wyciskania na płasko?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam :)
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha.
Już od dłuższego czasu (2-3 lata) z przerwami wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w diecie i tkance tłuszczowej jest problem- mam płaski brzuch i nie dużo tłuszczu, tylko te mięśnie nie chcą się jakoś wyraźnie rozrastać.
Robiąc weidera weszło mi w nawyk napinanie mięśni przez 2-4s w końcowej fazie, moje pytanie jest o to czy długość trwania skurczu po każdym spinaniu ma wpływ na rozwój mięśni? Napisałem tego posta, bo obawiam się, że za długie napinanie mięśni bardziej działa w stronę rzeźbienia i "spłaszczania" brzucha jak jego ćwiczeniu na rozrost... ale może się mylę.
Stosując się do programu ABS, powinienem bardziej szybko robić serie ćwiczeń? Czy może każde pojedyncze spinanie dłużej przytrzymać? Chodzi mi o przyrost masy mięśni.
Z góry dzięki za odp.
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha.
Już od dłuższego czasu (2-3 lata) z przerwami wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w diecie i tkance tłuszczowej jest problem- mam płaski brzuch i nie dużo tłuszczu, tylko te mięśnie nie chcą się jakoś wyraźnie rozrastać.
Robiąc weidera weszło mi w nawyk napinanie mięśni przez 2-4s w końcowej fazie, moje pytanie jest o to czy długość trwania skurczu po każdym spinaniu ma wpływ na rozwój mięśni? Napisałem tego posta, bo obawiam się, że za długie napinanie mięśni bardziej działa w stronę rzeźbienia i "spłaszczania" brzucha jak jego ćwiczeniu na rozrost... ale może się mylę.
Stosując się do programu ABS, powinienem bardziej szybko robić serie ćwiczeń? Czy może każde pojedyncze spinanie dłużej przytrzymać? Chodzi mi o przyrost masy mięśni.
Z góry dzięki za odp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
484
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11333
PandarekDanekuPanowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać.
Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie?
Widzi mi się to tak:
Wyciskanie hantli - 5,6 serii
Wyciskanie sztangi - 3 serie
Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie
Rozpiętki - 2 serie
Wszystko ze zwiększaniem obciążenia.
Jeszcze pompki na poręczach chciałbym robić, ale nie wiem jak to wszystko pogodzić.
pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc.
Po co chcesz robić tyle wyciskania na płasko?
Panderek to co olać sztangę i dołożyć serie w hantlach plus hantle skos ? Myślę, że korzystniejsze hantle będą.
Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-23 07:36:19
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
kamillo1Witam :)
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha.
Już od dłuższego czasu (2-3 lata) z przerwami wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w diecie i tkance tłuszczowej jest problem- mam płaski brzuch i nie dużo tłuszczu, tylko te mięśnie nie chcą się jakoś wyraźnie rozrastać.
Robiąc weidera weszło mi w nawyk napinanie mięśni przez 2-4s w końcowej fazie, moje pytanie jest o to czy długość trwania skurczu po każdym spinaniu ma wpływ na rozwój mięśni? Napisałem tego posta, bo obawiam się, że za długie napinanie mięśni bardziej działa w stronę rzeźbienia i "spłaszczania" brzucha jak jego ćwiczeniu na rozrost... ale może się mylę.
Stosując się do programu ABS, powinienem bardziej szybko robić serie ćwiczeń? Czy może każde pojedyncze spinanie dłużej przytrzymać? Chodzi mi o przyrost masy mięśni.
Z góry dzięki za odp.
Cięzkie martwe ciagi, wioslowania, suwnica - najlepsze dla rozbudowy masy miesni brzucha. Do tego mozna na deser allahy z duzym obciazeniem w usrednionym zakresie i juz
...
Napisał(a)
tygrytron40
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3514
Jakie błedy ?
Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:10:55
Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:11:52
Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:12:38
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
90
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3288
Jeśli chodzi o rozpiętki to za duży ciężar. Za bardzo zgiete ręce w stawach łokciowych, ćwiczenie pomału podchodzi pod wyciskanie. Jeśli ruch kończysz prawie łącząc ze sobą hantle napinaj mięsnie piersiowe, jesli nie potrafisz kończ ruch wczesniej aby nie doszło do ich rozluźnienia.
Przy wyciskaniu sztangi większy rozstaw dłoni i szerzej prowadź łokcie bo dużą cześć zamiast mięśni piersiowych przjemują tricepsy.
Prz wyciskaniu hantli uwagi co do prowadzenia łokci jak przy sztandze, pozwoli Ci to na wyłączenie tricepsa i większe rozciągnięcie mięsnia piersiowego.
To są moje sugestie. Niech się jeszcze wypowiedzą eksperci.
Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2012-12-23 15:53:53
Przy wyciskaniu sztangi większy rozstaw dłoni i szerzej prowadź łokcie bo dużą cześć zamiast mięśni piersiowych przjemują tricepsy.
Prz wyciskaniu hantli uwagi co do prowadzenia łokci jak przy sztandze, pozwoli Ci to na wyłączenie tricepsa i większe rozciągnięcie mięsnia piersiowego.
To są moje sugestie. Niech się jeszcze wypowiedzą eksperci.
Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2012-12-23 15:53:53
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
