@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Dzięki Panowie.

1. A tak z ciekawości: co wspólnego mają cytrusy z apetytem? Antoś o tym wspomniał. Mnie z kolei od kilku dni ciągnie na tego typu produkty, więc to chyba nie jest przypadek

2.

Antos098

Później manipuluj tłuszczami i węglami. To nie chodzi o to, że tyle zjesz ale o to że będziesz obrastał tłuszczem i masa mięśniowa będzie coraz oporniej zdobywana

Chodzi o to, że nadmiar pewnych makroskładników może wpływać na wzrost tłuszczyku, co z kolei utrudnia zdobywanie mięśnia?

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-10-30 13:19:18

Mam pytanie. Jak zmierzyć maxa?

zrób sobie rampę na 3 powt z atakiem jedynkowym na końcu , oczywiście niezbędny asekurant lub zabezpieczenia abyś nie zrobił sobie krzywdy jak zabraknie mocy

.

Zmieniony przez - NiepoprawnyPytacz w dniu 2012-10-30 16:38:42

coś Ci wyjaśnić?

Witam.
Poszukuje cwiczeń na tricepsa. Mam do wykorzystania tylko hantle, sztangę i ławeczkę. Szukałem na Atlasie Cwiczeń ale jest ich tam mało, głównie przy pomocy wyciągów.
Pozdrawiam

Zamierzam ćwiczyć HST. Nie wiem czy korzystam z aktualnego artykułu: KLIK

5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu:
- przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg
- przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg
- przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg
- przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg
- przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg
- przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru

W oparciu o to uważam że nie dam rady przeprowadzić progresu 5kg z treningu na trening. Bo przecież jeśli teraz robię z te 60kg przysiad w 10powt, to jak w nastepnym trenigu za 2 dni mam dolozyć sobie 5 kg na tej samej ilosci powt? Nie kapuję.

absolwent, cwiczen na triceps sa dziesiatki, wiekszosc z nich jest wykonywana za pomoca hantli/sztangi, wiec troche zaangazowania, poszukaj chwile sam

pytacz- dlatego zaczynasz zanizonymi ciezarami, aktualnym maksem robisz dopiero 6-ty trening
przeczytaj na spokojnie jeszcze ze dwa razy to, co wkleiles, bo jasniej sie chyba nie da tego opisac

mam mysle proste pytanie. Jakie powinny byc proporcje pomiedzy maxami trzech bojów? mozecie wyrazic liczbowa lub procentowo

Nie wiem o ile mam zaniżyć ciężar tak, abym zrobiłbym te 15,10,5 powt w 6 treningach?
Powiedzmy że to opanuję to skąd mam wiedzieć o ile zwiększyć ciężar max w kolejnym cyklu?
Może te pytania są śmieszne ale ja tak naprawdę nigdy nie miałem w treningu styczności z maksami.