@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Chwyt WL powinien byc wezszy?
Do wyciskania na barki mam takiej samej szerokosci:/ nie wiem czy to zle, po prostu tak bylo mi wygodniej zawsze

Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-01-08 21:47:46

Możesz nawet zastąpić wl hantlami.

Chwyt węższy zmniejszy Ci dźwignię siłową, wyniki się pogorszą, ale wreszcie poczujesz piersiowe. Możesz robić bez docisku, żeby cały czas angażować piersiowe- zrób raz tak, raz siak i wyciągaj wnioski co Ci służy i jakie parametry polepsza.

a barki jak ? zmniejszyc te szerokosc uchwytu bardzo? (podobnie jak WL - 80cm)

A to zależy od wariantu- nieco szerzej zza głowy, nieco węziej sprzed. Jak wspomagasz sobie np wyciskopodrzuty, to na szerszym chwycie będziesz miał lepszą dźwignię i mocniej angażował akton boczny. Nie ma tu 1 reguły

dzieki : ) w piatek mam klatke to zobacze co z tego bedzie ; )

Panowie macie jakiś kanał na YT od kogoś kto ładnie i co ważne poprawnie przedstawia wykonywanie ćwiczeń?

Który gryf lepszy łamany czy mocno łamany

Nie dawno na siłowni widziałem typka, który robił wyciskanie żołnierskie ale trochę inną metodą niż zwykle. Po opuszczeniu sztangi na klatkę opuszczał ją jeszcze w dół i podciągał jak w ćwiczeniu podciąganie do brody i znów wciskał nad głowę. Co myślicie o takim sposobie ćwiczenia barków? Całość wyglądała dość zgrabnie szczególnie pod FBW.

Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2013-01-10 08:33:09

Ale co robił? Zarzut z hanga + wyciskanie żołnierkie?

Lapson1

Panowie macie jakiś kanał na YT od kogoś kto ładnie i co ważne poprawnie przedstawia wykonywanie ćwiczeń?

niestety nie ma jednej strony gdzie byłoby fajnie przedstawione