Dzikie Zwierzę
dzięki wielkie, wyczerpująca odpowiedź, pełen profesjonalizm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
338
...
Napisał(a)
Kuba81
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8360
Czy "martwy punkt" oznacza odłożenie ciężaru na podłoże?
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
W martwym ciągu tak.
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
189
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9401
czy w hack przysiadach sztanga musi dotknac ziemi? I jeszcze jedno - Czy mozna uznac serie za prawidłą np jesli robie powtórzenia i czuje ze moge jeszcze dobic jedno lub pare powtorzen ale np musze odłozyc sztange i szybko poprawic sobie uchwyt bo sie ślizga - uznac to czy serie zakonczyc wtedy?
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nie musi dotykać ziemi, wtedy też zachowujemy pełne napięcie mięśniowe.
Tak, zmiana uchwytu to mniej niż 5 sekund jak coś się ślizga, spokojnie.
Tak, zmiana uchwytu to mniej niż 5 sekund jak coś się ślizga, spokojnie.
...
Napisał(a)
Adam999
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
367
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3928
Pan Traktor polecał trening FBW na masę 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym maksymalnym ciężarem dla początkujących. Trenuję go od 2 tygodni, jednak chłopaki na siłowni mówią mi że nie bardzo urosnę robiąc tylko 5 powtórzeń w serii. Czy powinienem zmienić metodę treningu? Mój staż to 3 miesiące i jak narazie masa mięśniowa z 60 wzrosła na 65kg.
Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-09-26 22:08:24
Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-09-26 22:08:24
...
Napisał(a)
StakeMan
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17259
Antos0983x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz
MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu.
Priorytetem dla mnie jest siłownia. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wyszło mi 3900kcal i tak aktualnie lece z co tygodniowym podbijaniem 1x w tyg. Na mt się zapisałem bardziej aby zdobyć kondyśke i wyżyć się ;). Możesz mi coś więcej na ten temat powiedzieć. Siłownia wt-czw-so, mt pon-śt (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt).
PS
Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść
praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
StakeManAntos0983x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz
MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu.
Priorytetem dla mnie jest siłownia. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wyszło mi 3900kcal i tak aktualnie lece z co tygodniowym podbijaniem 1x w tyg. Na mt się zapisałem bardziej aby zdobyć kondyśke i wyżyć się ;). Możesz mi coś więcej na ten temat powiedzieć. Siłownia wt-czw-so, mt pon-śt (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt).
PS
Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść
Rozciągaj się po MT. A na siłownię 4x w tyg, o ile czas Ci pozwala, jeśli nie to ograniczyłbym całkowicie MT, skoro prio jest siłownia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
367
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3928
Pomoże mi ktoś?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
184405
Ale sam musisz podjąć decyzję co chcesz zrobić... Jeśli masz zadowalające efekty na 5 x 5 to rób je dalej.
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
