Adam999

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

367

przeczytanych postów

3928

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2013 (22:51)

Data rejestracji 09.08.2012 (04:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Activlab muscle up + kreatyna cześć, dopiero jak doszło moje activlab muscle up protein to wyczytałem że to ma jeszcze kreatyne. czy mogę to stosować razem z mono? wcześniej w dt brałem 5g mono kreatyny rano i 5g przed treningiem, to teraz może po prostu 30g activlaba rano i 5g	5	2013-04-09 13:36
Trening dla początkujących	Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening cześć. ostatnio dość ostro atakowałem masę. w pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% bf i 57kg	11	2013-03-30 14:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna cześć. mam pare pytań dotyczących kreatyny. kiedyś kupiłem z głupoty monohydrat jak miałem 0 wiedzy. trenuję jak na razie około 6 miesięcy na masę z 60kg przybrałem do 73kg. planuję dobić do około 75kg i zrobić redukcję zbędnego tłuszczu. jak	8	2013-03-15 23:00
Trening dla początkujących	Budowanie masy - problem ze stagnacją cześć, buduję masę już dość długo, w pół roku przybrałem ładnie na sile i na wadze od 60-72kg. planuję urosnąć jeszcze do 75 wtedy zrobić przerwę i redukcje zbędnego tłuszczu a potem pomyśleć o 80kg. lecz przy wadze 72 od 2 tygodni mam problem ze	3	2013-03-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Trening metaboliczny na spalanie jaki trening na spalanie byłby dla mnie najlepszy w domowych warunkach? co sądzicie o tym? czy może lepsze były by jakieś biegi po schodach lub skakanka? teraz zauważyłem że nie ma tu ankiet. trenuję od 5msc na masę i mam 173wzrostu 70	3	2013-01-13 20:08
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o pomoc, kiedy wykonywać aeroby? bardzo proszę o pomoc, już na prawdę ogłupiałem z tym tematem.. zdania są masakrycznie podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha.	1	2013-01-11 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce w diecie na masę witajcie. bardzo lubię owoce i jem ich sporo. moje pytanie, ile węgli z mojej diety, powinienem spożywać w owocach żeby nie przesadzić? moja dieta wynosi 180 b 110 t 400 w. gdy jem 2 banany,pomarańcze,100g rodzynek,jabłko to jest to ponad 100	1	2013-01-08 15:44
Trening dla początkujących	Spalanie tkanki przy robieniu masy. cześć. chciałbym się dowiedzieć czy warto a jeśli tak to jakie,w jakim stopniu i w jakie dni wykonywać aeroby,interwały,cardio przy moim treningu. oraz czy moja obecna dieta ustawiona na 3200kcal powinna także ulec zmianie przy dodaniu takich	6	2013-01-02 15:34
Trening dla początkujących	Adam999 - PROJEKT MASA witajcie :) na wstępie chciałem powiedzieć że jestem mile zaskoczony inicjatywą trenerów antka oraz huberta i bardzo się cieszę że mogę wziąć udział w tym projekcie. coś o mnie : jestem miły i pomocny dla wszystkich ludzi, nie gardzę innymi w	329	2012-11-18 18:18
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczenia na mięśnie brzucha. witam. przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? brzuszki nie przynoszą mi	6	2012-11-04 22:35
Trening dla początkujących	Jakie wiosłowanie do mojego treningu? proszę o pomoc w doborze wiosłowania do mojego treningu. czy powinno być na górne czy na dolne partie pleców? mój trening to : 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub	27	2012-10-21 13:47
Zdrowie i Uroda	Picie wody podczas treningu czy picie sporej ilości wody (ok 0,5l) podczas treningu jest wskazane? pewien trener boksu powiedział mi że podczas wysiłku nie powinno się pić wody a jak już to bardzo mało lub zwilżyć usta bo to źle wpływa na serce.	6	2012-10-24 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy BCAA mój kumpel słyszał że do treningu dla nowicjuszy bardzo dobre są witaminy bcaa. lecz on się na tym nie zna tak samo jak i ja. mógłby ktoś wypowiedzieć się na ten temat? trenuję trening na masę 3x w tygodniu.	6	2012-10-20 17:26
Trening dla początkujących	Martwy ciąg klasyczny - pytanie proszę o pomoc bo już się pogubiłem. martwy ciąg klasyczny wykonuje się cały czas na prostych nogach cały czas czy z lekkim uginaniem? i czy sztanga ma być prowadzona bardzo blisko ciała? jeśli można to prosiłbym o filmik jak poprawnie go wykonać.	1	2012-10-05 20:40
Zdrowie i Uroda	Ból gardła i trening witam. byłem u lekarza i mam zaczerwienione gardło i mokry kaszel. nie dostałem antybiotyków. jednak czuję się dobrze i na siłach , czy mogę iść w takim stanie na siłownie czy powinienem sobie odpuścić?	5	2012-09-28 15:07
Trening dla początkujących	Czy następujący FBW 5x5 będzie dla mnie dobry? witam. proszę o pomoc czy ten trening fbw a/b 5x5 będzie odpowiedni dla mojego stażu? wcześniej trenowałem fbw a 3x w tygodniu przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wyciskanie na barki oraz drążek tak jak zasugerował pan traktor przez	23	2012-09-22 23:12
Trening dla początkujących	Pytania do Pana Traktora witam. mam kilka pytań dotyczących pana treningu który wkleiłem poniżej. bardzo proszę o pomoc. 1. użytkownik tomasz polecił mi zmianę treningu na fbw a/b po moich 2 miesiącach słynnego treningu fbw 3x a napisanego przez pana traktora :d	3	2012-09-18 21:28
Trening dla początkujących	Trening FBW z A zmiana na AB witam. trenowałem przez 2 miesiące trening fbw od pana traktora (przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wycisk. na barki,drążek). moja masa mięśniowa wzrosła o 3-4kg lecz od 2 tyg. stoi w miejscu. czy warto po 2 miesiącach zmienić teraz na	1	2012-09-16 18:46
Trening dla początkujących	Czy warto zmienić na RDL? witam. trenuję od 2 miesięcy trening traktora, z tym że martwy ciąg zmieniłem na takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif po 2 miesiącach od zera doszedłem do obciążenia 1.seria rozgrzewkowa 2.	16	2012-09-14 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Używki przy treningu na masę witam. czy warto odrzucić całkowicie alkohol,marihuane lub papierosy gdy mamy trening na masę i chcemy szybko urosnąć? jeśli tak to dlaczego?	5	2012-09-05 17:19
Trening dla początkujących	Nadwyrężenie - proszę o pomoc! witam, proszę was o pomoc. od miesiąca ćwiczę trening traktora na masę 3x w tygodniu. stopniowo zwiększam ciężary. gdy robiłem przysiady z 20 kilową sztangą chyba ustawiłem się pod złym kątem czy coś i nadwyrężyłem sobie prawą nogę. od 2 treningów	2	2012-08-31 21:39
Trening dla początkujących	Temat do kasacji . witam. ktoś tu pisał że przy brzuszkach z obciążeniem należy mieć stale mocno napięte mięśnie brzucha dla dobrego efektu. czy to prawda?	1	2012-08-24 16:11
Odżywki i suplementy	Początkujący - kreatyna witam. kiedy zacząłem trening 2 miesiące temu (po amatorsku) kupiłem sobie w sumie z głupoty monohydrat kreatyny :d. podobno na początku nic ona nie daje, moim celem jest masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer fa xtreme mass effect.	11	2012-08-22 14:40
Trening dla początkujących	Brzuszki z obciążeniem witam, słyszałem że na dobre i widoczne mięśnie brzucha należy wykonywać brzuszki z obciążeniem. czy to prawda? trenuję brzuszki 2 razy w tygodniu z ciężarem na klatce piersiowej. słyszałem że przy brzuszkach należy też stale napinać mięśnie	11	2012-08-22 12:52
Trening dla początkujących	Brzuszki z obciążeniem witam. prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. ćwiczę brzuch 2x w tyg. moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. jak je ćwiczyć? czy powinienem trzymać	2	2012-08-09 04:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:35
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:33
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:29
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:25
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:23
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:21
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:20
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:18
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:16
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:15
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:14
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:13
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:12
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 23:10
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 22:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-05-10 22:58
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 22:53
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 19:38
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 19:26
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-05-10 18:44
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-06 20:08
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-06 16:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-06 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-05-02 17:38
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-04-15 14:51
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-04-13 20:40
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-04-13 20:33
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-04-13 20:15
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-04-13 13:56
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-04-13 13:53