WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Adam999

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
367
przeczytanych postów
3928
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Activlab muscle up + kreatyna

cześć, dopiero jak doszło moje activlab muscle up protein to wyczytałem że to ma jeszcze kreatyne. czy mogę to stosować razem z mono? wcześniej w dt brałem 5g mono kreatyny rano i 5g przed treningiem, to teraz może po prostu 30g activlaba rano i 5g
5 2013-04-09 13:36
Trening dla początkujących

Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

cześć. ostatnio dość ostro atakowałem masę. w pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% bf i 57kg
11 2013-03-30 14:49
Odżywki i suplementy

Kreatyna

cześć. mam pare pytań dotyczących kreatyny. kiedyś kupiłem z głupoty monohydrat jak miałem 0 wiedzy. trenuję jak na razie około 6 miesięcy na masę z 60kg przybrałem do 73kg. planuję dobić do około 75kg i zrobić redukcję zbędnego tłuszczu. jak
8 2013-03-15 23:00
Trening dla początkujących

Budowanie masy - problem ze stagnacją

cześć, buduję masę już dość długo, w pół roku przybrałem ładnie na sile i na wadze od 60-72kg. planuję urosnąć jeszcze do 75 wtedy zrobić przerwę i redukcje zbędnego tłuszczu a potem pomyśleć o 80kg. lecz przy wadze 72 od 2 tygodni mam problem ze
3 2013-03-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie

Trening metaboliczny na spalanie

jaki trening na spalanie byłby dla mnie najlepszy w domowych warunkach? co sądzicie o tym? czy może lepsze były by jakieś biegi po schodach lub skakanka? teraz zauważyłem że nie ma tu ankiet. trenuję od 5msc na masę i mam 173wzrostu 70
3 2013-01-13 20:08
Trening dla początkujących

Bardzo proszę o pomoc, kiedy wykonywać aeroby?

bardzo proszę o pomoc, już na prawdę ogłupiałem z tym tematem.. zdania są masakrycznie podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha.
1 2013-01-11 12:41
Odżywianie i Odchudzanie

Owoce w diecie na masę

witajcie. bardzo lubię owoce i jem ich sporo. moje pytanie, ile węgli z mojej diety, powinienem spożywać w owocach żeby nie przesadzić? moja dieta wynosi 180 b 110 t 400 w. gdy jem 2 banany,pomarańcze,100g rodzynek,jabłko to jest to ponad 100
1 2013-01-08 15:44
Trening dla początkujących

Spalanie tkanki przy robieniu masy.

cześć. chciałbym się dowiedzieć czy warto a jeśli tak to jakie,w jakim stopniu i w jakie dni wykonywać aeroby,interwały,cardio przy moim treningu. oraz czy moja obecna dieta ustawiona na 3200kcal powinna także ulec zmianie przy dodaniu takich
6 2013-01-02 15:34
Trening dla początkujących

Adam999 - PROJEKT MASA

witajcie :) na wstępie chciałem powiedzieć że jestem mile zaskoczony inicjatywą trenerów antka oraz huberta i bardzo się cieszę że mogę wziąć udział w tym projekcie. coś o mnie : jestem miły i pomocny dla wszystkich ludzi, nie gardzę innymi w
329 2012-11-18 18:18
Trening dla początkujących

Zmiana ćwiczenia na mięśnie brzucha.

witam. przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? brzuszki nie przynoszą mi
6 2012-11-04 22:35
Trening dla początkujących

Jakie wiosłowanie do mojego treningu?

proszę o pomoc w doborze wiosłowania do mojego treningu. czy powinno być na górne czy na dolne partie pleców? mój trening to : 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub
27 2012-10-21 13:47
Zdrowie i Uroda

Picie wody podczas treningu

czy picie sporej ilości wody (ok 0,5l) podczas treningu jest wskazane? pewien trener boksu powiedział mi że podczas wysiłku nie powinno się pić wody a jak już to bardzo mało lub zwilżyć usta bo to źle wpływa na serce.
6 2012-10-24 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Witaminy BCAA

mój kumpel słyszał że do treningu dla nowicjuszy bardzo dobre są witaminy bcaa. lecz on się na tym nie zna tak samo jak i ja. mógłby ktoś wypowiedzieć się na ten temat? trenuję trening na masę 3x w tygodniu.
6 2012-10-20 17:26
Trening dla początkujących

Martwy ciąg klasyczny - pytanie

proszę o pomoc bo już się pogubiłem. martwy ciąg klasyczny wykonuje się cały czas na prostych nogach cały czas czy z lekkim uginaniem? i czy sztanga ma być prowadzona bardzo blisko ciała? jeśli można to prosiłbym o filmik jak poprawnie go wykonać.
1 2012-10-05 20:40
Zdrowie i Uroda

Ból gardła i trening

witam. byłem u lekarza i mam zaczerwienione gardło i mokry kaszel. nie dostałem antybiotyków. jednak czuję się dobrze i na siłach , czy mogę iść w takim stanie na siłownie czy powinienem sobie odpuścić?
5 2012-09-28 15:07
Trening dla początkujących

Czy następujący FBW 5x5 będzie dla mnie dobry?

witam. proszę o pomoc czy ten trening fbw a/b 5x5 będzie odpowiedni dla mojego stażu? wcześniej trenowałem fbw a 3x w tygodniu przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wyciskanie na barki oraz drążek tak jak zasugerował pan traktor przez
23 2012-09-22 23:12
Trening dla początkujących

Pytania do Pana Traktora

witam. mam kilka pytań dotyczących pana treningu który wkleiłem poniżej. bardzo proszę o pomoc. 1. użytkownik tomasz polecił mi zmianę treningu na fbw a/b po moich 2 miesiącach słynnego treningu fbw 3x a napisanego przez pana traktora :d
3 2012-09-18 21:28
Trening dla początkujących

Trening FBW z A zmiana na AB

witam. trenowałem przez 2 miesiące trening fbw od pana traktora (przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wycisk. na barki,drążek). moja masa mięśniowa wzrosła o 3-4kg lecz od 2 tyg. stoi w miejscu. czy warto po 2 miesiącach zmienić teraz na
1 2012-09-16 18:46
Trening dla początkujących

Czy warto zmienić na RDL?

witam. trenuję od 2 miesięcy trening traktora, z tym że martwy ciąg zmieniłem na takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif po 2 miesiącach od zera doszedłem do obciążenia 1.seria rozgrzewkowa 2.
16 2012-09-14 17:46
Odżywianie i Odchudzanie

Używki przy treningu na masę

witam. czy warto odrzucić całkowicie alkohol,marihuane lub papierosy gdy mamy trening na masę i chcemy szybko urosnąć? jeśli tak to dlaczego?
5 2012-09-05 17:19
Trening dla początkujących

Nadwyrężenie - proszę o pomoc!

witam, proszę was o pomoc. od miesiąca ćwiczę trening traktora na masę 3x w tygodniu. stopniowo zwiększam ciężary. gdy robiłem przysiady z 20 kilową sztangą chyba ustawiłem się pod złym kątem czy coś i nadwyrężyłem sobie prawą nogę. od 2 treningów
2 2012-08-31 21:39
Trening dla początkujących

Temat do kasacji .

witam. ktoś tu pisał że przy brzuszkach z obciążeniem należy mieć stale mocno napięte mięśnie brzucha dla dobrego efektu. czy to prawda?
1 2012-08-24 16:11
Odżywki i suplementy

Początkujący - kreatyna

witam. kiedy zacząłem trening 2 miesiące temu (po amatorsku) kupiłem sobie w sumie z głupoty monohydrat kreatyny :d. podobno na początku nic ona nie daje, moim celem jest masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer fa xtreme mass effect.
11 2012-08-22 14:40
Trening dla początkujących

Brzuszki z obciążeniem

witam, słyszałem że na dobre i widoczne mięśnie brzucha należy wykonywać brzuszki z obciążeniem. czy to prawda? trenuję brzuszki 2 razy w tygodniu z ciężarem na klatce piersiowej. słyszałem że przy brzuszkach należy też stale napinać mięśnie
11 2012-08-22 12:52
Trening dla początkujących

Brzuszki z obciążeniem

witam. prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. ćwiczę brzuch 2x w tyg. moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. jak je ćwiczyć? czy powinienem trzymać
2 2012-08-09 04:33
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:35
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:33
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:29
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:25
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:23
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:21
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:20
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:18
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:16
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:15
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:14
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:13
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:12
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 23:10
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 22:59
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-05-10 22:58
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 22:53
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 19:38
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 19:26
Trening dla początkujących ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33! 2013-05-10 18:44
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-05-06 20:08
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-05-06 16:24
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-05-06 15:22
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-05-02 17:38
Trening dla początkujących koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 2013-04-15 14:51
Trening dla początkujących koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 2013-04-13 20:40
Trening dla początkujących koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 2013-04-13 20:33
Trening dla początkujących koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 2013-04-13 20:15
Trening dla początkujących koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 2013-04-13 13:56
Trening dla początkujących koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 2013-04-13 13:53

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Adam999 0 Początkujący