@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

no właśnie nawet jak miałem mniej to było tak samo jak spojrzałem na filmiki w dzienniku
a próbuję inaczej chwycić i naprawdę bardzo opornie mi to wychodzi (mam wrażenie, że sztanga mi wyleci...)

bo jeśli tak się wyciska od długiego czasu to ciężko się przestawić na inne ale staraj się jak naj mniej wyginać nadgarstek, weź pod uwagę, że jeśli wyciskasz tak leżąc to zapewne podobnie wygina się nadgarstek przy wyciskaniu stojąc .

Próbuj nadgarstek podziękuje z czasem

Podbijam ocenę techniki z poprzedniej strony.
+ pytanie.
Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma...

zerknę Ci na to popołudniu na pewno

Na filmiki okej, najbardziej mi właśnie na tym pytaniu powyżej zależy, bo zaraz mam trening właśnie tej partii.

powinieneś zrobić od razu regres bo to atak w tym konkretnym boju

Tylko jak masz serie po 3 powt to regres na 10/12 powt nie wiem czy jest dla Ciebie do wykonania

Rion w regresie już jest tylko faza negatywna lekka. Nic więcej bo mięśnie z waty są łapy tak samo...

Plan układał Antek, miał być silny bodziec dla mięśni bo jestem niedotrenowany.

a to zmienia postać rzeczy, jak tylko negatyw. Ja mimo wszystko w podstawowym treningu dałbym większy zakres ale nie wiem co miał na myśli autor treningu.
Tak czy inaczej staraj się zrobić całość wraz z regresami


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-20 13:50:08

ta, bo trenowałeś za lekko i od 2 lat stałeś w miejscu i się patrzyłeś.
Już na to odpowiadałem, niech ktoś Ci pomaga delikatnie za nogi na drążku

Dobry bodziec ma być i jest.

Więc zrobię wszystko na raz. Na pewno znajdzie się ktoś do pomocy.