@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Witam,
mam problem z klatką. Otóż trenuje regularnie od około roku, każdą partie raz w tygodniu(4 treningi).
Mam wrażenie, że moja klatka jest najsłabiej rozwiniętym mięśniem. Wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie na klatke, ostatnio zastanawiałem się nad dorzuciem kilku ćwiczeń na klatke do treningu pleców? Widziałem, że niektórzy tak własnie robią.
Proszę o odpwiedzi, pozdrawiam.
Wesołych !

trzeba najpierw zweryfikować czy Twoja technika tych ćwiczeń, które wykonujesz jest poprawna bo może w tym miejscu tkwi problem rozwoju klatki, może trening ma za dużą objętość albo dieta gdzieś odstaje. Powodów zastoju może być sporo. Parowanie treningu klatki z plecami jest dość ciekawym rozwiązniem co nie zmienia faktu, że najpierw trzeba poddać weryfikacji czy inne wymienione czynniki nie hamują wzrostu klatki

Technika wydaję mi się poprawna. Trenuje zamiennie raz sztana raz sztangielki. Nie dowalam mega ciężaru i staram skupić się na technice. Myślisz, że jakbym dorzucił do treningu pleców ok.8 serii byłoby ok?
Mój tydzien wygląda tak:
Wtorek - Klatka+Biceps+Brzuch
Środa - Nogi + Przedramie
Piątek - Barki+Triceps
Sobota - Plecy + ?Klatka?

Jakie znacie sposoby na zwiększenie intensywności treningu typu FBW ?

MacWoj1990

Jakie znacie sposoby na zwiększenie intensywności treningu typu FBW ?

jest sposób taki, by zmienić na split

Chodzi mi bardziej o efekt zmęczenia całego organizmu, niż pojedynczych mięśni. Split pod tym względem lepszy ?

Więcej dni treningowych lub większa objętość treningu (więcej serii/ćwiczeń)

to jakie traningi mam stosowac do treningu kulturystycznego ? Na mase? Jakbyście mogli podac jakieś linki byłbym wdzieczny

z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase

"z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase"

Na masę lub nie masę to masz jedzenie.