@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

na poczatku będzie Ci ciężko się przestawić spiecie mięśni brzucha na poczatku będzie Ci utrudniać oddychanie ale szybko się przyzwyczaisz, poczatek miałeś dobry ale jak sam zauważyłeś później sylwetka się rozsypała. Prawidłowa pozycja zabezpiecza Twój kręgosłup przed uszkodzeniem podczas ćwiczenia więc to jest bardzo ważna sprawa, na początku musisz trzymać tak napięty rdzeń we wszystkich ćwiczeniach, jak dobrze będziesz trzymał brzuch spięty to na drugi dzień będziesz miał obolałosc mięśniową. Z czasem wejdzie Ci to w krew i będziesz robić automatycznie. Oddychaj prawidłowo czyli jak jest wypchnięcie jest wypuszczenie powietrza.

Tak się jeszcze zastanawiam trochę nad tym military press. Można sztamhe zastapic sztangielkami? czy sztanga to dogmat i basta?
Ze sztangielkami byłoby mi o tyle łatwiej że z reguły używa się na nich mniejszego obciążenia (podobno około 70% masy sztangi), z racji innej mechaniki. Tym samym latwiej byloby mi utrzymac pozycje technicza - jakies sugestie?

A może nie kombinuj tyle i załóż mniej na sztangę?

jw

Mam takie pytanie, czy robiąc rozpiętki na klatkę skos w góre lub na płaskiej sporo mniejszym ciężarem niż ćwiczę sztangą nie spowoduje spadku siły?

Nie

Mam krótkie a jednocześnie skomplikowane ( jak dla mnie ) pytanko.
Co mogę robić w dni nietreningowe ( poniedziałek, środa, piątek, sobota ), ponieważ mam ogromne ciśnienie żeby coś poćwiczyć, a nie mam kompletnie pomysłu...Wiadomo, to nie może być coś co angażuje mięśnie do jakiś specjalnych wysiłków bo będzie ciężko na siłowni. Chciałbym poprawić swoją motorykę. Siłę robię na siłowni, wytrzymałość wytrenuję poprzez bieganie już niebawem, szybkość tak jak wytrzymałość, ale pozostałe cechy jak zwinność, zręczność, skoczność także są istotne, a nie wiem jak mogę się zabrać za ich trening. Jesteście wstanie pomóc?

Trenuję FBW od Roniego 3x w tygodniu, w niedzielę mam trening Unihokeja i pozostałe dni luz. Nie wiem czy muszę coś specjalnego o sobie powiedzieć ( jeśli tak to dopiszę ), jak na razie chodzi mi bardziej o przedstawienie 'ogółu' takiego treningu i czy da się to pogodzić z siłownią.

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-08 03:23:27

i jeszcze pewnie chcesz dużo masy mięśniowej.

A ja bym powiedział, że może sobie dać jakiś jeden crossfit między siłownią- poczytaj dział fitrage.

Nie, nie chce masy :)
Wszystko to co teraz robię głównie potrzebuję na testy na studia i następnie do treningów sportów walki ( po przerwie, już trenowałem trochę czasu, ale z braku pieniędzy jest przerwa ).
Dlatego też masa jest zbędna.
Nie mam kompletnie pojęcia o tym więc napisałem :)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-08 13:42:23