Outl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

2004

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie mam

Uprawiane sporty Siłowy

Ostatnia aktywność 04.02.2023 (19:30)

Data rejestracji 20.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do ocent witam, proszę o ocenę tego planu, sugerowałem się poradnikami z działu. wiek 16 waga 70 cel masa poniedziałek -klatka wyciskanie skos w górę 4s wyciskanie płasko 4s -barki wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s unoszenie	9	2013-02-06 14:01
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba / zdjęcia witam miałem jakieś 6 miesięcy przerwy, wcześniej robiłem masę i teraz po przerwie nie wiem czy dalej jeszcze przymasować coś czy rzeźbić bo mam w planie rzeźbę z 8 tygodni a potem na siłę	2	2012-12-07 16:52
Zdrowie i Uroda	Ból oczu i głowy witam, od jakichś 5 dni codziennie bolą mnie oczy i od nich głowa i przez to czasami mnie mdli. gdy rano wstaje nic mi nie jest, tak po obiedzie się zaczyna a wieczorem jest najgorzej, czuje się jak bym przez 10h siedział na kompie a przez ostanie 2	3	2012-10-31 20:19
Zdrowie i Uroda	Żylaki powruska nasienego - zespół dziadka do orzechów czołem. mam problem z jądrami mam żylaka z lewej strony na jadrze, i dwa twarde guzki, jakiś czas temu stwierdzono że mam żylaki powruska nasienego - zespół dziadka do orzechów i boli mnie przy dźwiganiu ciężarów całe jądro, pachwina aż pod żebra i	1	2012-04-24 21:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny! potrzebuje oceny mojego planu! :) pon klata płasko 6s 10/10/6/6/4/2 skos góra 3s 10/10/10 tric francuskie za głowy 3s 12/8/8 francuskie leżąc 3x 12/10/8 wt bic uginanie ramion na modlitewniku 3s 10/8/8 uginanie	3	2012-03-10 23:00
Zdrowie i Uroda	Osłabienie bół mięśni i stawów witam mam 18 lat i od dłuższego już czasu jestem osłabiony, bolą mnie kolana i często mi strzelają ogólnie całe nogi do kostek mam strasznie osłabione czuję jakbym je mocno ćwiczył ( tylko że ja nie ćwiczę ) nawet gdy leżę na łóżku wciąż są obolałe,	4	2011-12-08 22:39
Zdrowie i Uroda	Klarin luteina witam. mam pytanie do was czy mogę stosować preparat "klarin perfekt" luteina w wieku 15lat? na ulotce nic o tym nie pisze. a pytam się o to bo często tracę ostrość widzenia w dali. byłem u okulisty i mi mówił że nie mam żadnej wady wzroku ( plus	0	2011-02-09 17:50
Zdrowie i Uroda	Sińce pod oczami witam. mam duże sińce pod oczami, nie odsyłajcie mnie do żadnych innych tematów bo przeczytałem wszystkie, stosowałem wszystko i nic mi nie pomogło nigdy nie miałem sińcy pod oczami na wakacjach ani	10	2011-01-13 14:36
Odżywki i suplementy	Gainer witam potrzebuje dobrego gainera. wcześniej stosowałem już wpc łowickie było ono nie dobre w smaku, ale przyszło jakieś 3-4kg masy. nie mam zamiaru stosować profesjonalnej diety, odżywiam się w miarę zdrowo a masa w stoi w miejscu. nie ćwiczę już	6	2010-12-16 15:00
Zdrowie i Uroda	Dziwne kręgi szyjne zauważyłem że moje kręgi w odcinku szyjnym są jakieś nie równe. jak myślicie są one wyskoczone czy skrzywione ? <br><br>	8	2010-10-31 20:18
Trening dla początkujących	Dziura w plecach witam, przy napince najszerszego grzbietu, na plecach ukazuje mi się o to taka dziura. macie może jakiś trening żeby ją zapełnić? <br><br>	2	2010-10-31 20:12
Trening dla początkujących	Ocena mojego nowego planu witam potrzebuję ocenę mojego nowego planu poniedziałek klata 10/10/8/8/6/5/3 + rozpiętki 10/8/8 triceps 10/8/8/7/7/5 środa barki 10/10/8/8/7/7/5/5 10/10 wiosłowanie	7	2010-10-30 17:51
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu treningowego witam prosiłbym bardzo o ułożenie mi jakiegoś przyzwoitego planu treningowego. dotychczas ćwiczyłem poniedziałek klatka- pierwsza seria 10x 57kg druga seria 8x 62kg trzecia seria 6x 67kg i drugi raz 5x 67kg czwarta seria 3x	3	2010-10-27 19:20
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do ułożenia witam proszę o ułożenie mi planu treningowego, z kreatyną nb ii	1	2010-10-25 20:18
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II czy może coś innego ? witam, mam zamiar kupić odżywkę nitrobolon ii. i mam pytanie do was czy uzyskam po nim jakiś przyrost siły ew. masy mięśniowej? dodam że przyda mi się takie coś ponieważ od dłuższego czasu czuję że osiągnąłem już granicę mojego organizmu w stosunku	7	2010-10-13 23:28
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II po Lowickim witam właśnie kończy mi się białko wpc łowickie i mam zamiar kupić kreatynę nitrobolon ii i mam pytanie czy trzeba zrobić jakąś przerwę zanim zacznę brać nb ii? czy można od razu <img	4	2010-10-08 18:53
Odżywki i suplementy	WPC Łowickie czy można pić z ....? witam no właśnie mam pytanie czy można pić białko wpc łowickie z sokiem jabłkowym lub pomarańczowym ? bo gdy piję z wodą to mi się żygać chce takie nie dobre. wypiłem już z sokiem ok 1kg zostało mi jakieś 0,8kg	4	2010-09-13 22:15
Odżywki i suplementy	Jakie białko ? witam jakie białko polecacie ? teraz stosuje kreatyne cell pump i mam zamiar dokupić sobie białko tylko nie wiem jakie. staż na siłce 14 miesięcy.	11	2010-07-20 22:10
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie planu cześć proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego, bo wcześniejszy nie był zbyt precyzyjny w wybrane dni robiłem trening innych partii ciała na zmianę. interesuje mnie klatka, biceps, triceps, barki, plecy, oraz w mniejszym stopniu	3	2010-06-26 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-06-08 20:27
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-11-30 23:31
Zdrowie i Uroda	urosnąc o 3 cm w wieku 21 lat	2013-11-20 19:39
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-13 22:05
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-13 22:03
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-12 23:45
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-12 17:05
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-12 14:07
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-11 23:13
Zdrowie i Uroda	Prawie 15 lat 155cm...	2013-05-07 13:14
Zdrowie i Uroda	Prawie 15 lat 155cm...	2013-05-07 00:30
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-05-07 00:27
Zdrowie i Uroda	krzywizna kregosłupa.	2013-05-05 23:09
Zdrowie i Uroda	krzywizna kregosłupa.	2013-05-05 22:19
Zdrowie i Uroda	Problem z łopatkami	2013-05-05 20:29
Zdrowie i Uroda	krzywizna kregosłupa.	2013-05-03 23:48
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-28 00:58
Odżywki i suplementy	Jakie suple przy robieniu masy?	2013-04-22 22:54
Trening dla początkujących	Martwy ciąg a skolioza	2013-03-18 21:31
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego 16 latka .	2013-03-12 20:33
Trening dla początkujących	17 latek prosi o pomoc	2013-03-12 16:51
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-09 22:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-07 22:54
Trening dla początkujących	Split do ocent	2013-02-07 18:47
Trening dla początkujących	Początek z siłownią - plan ćwiczeń	2013-02-06 20:53
Trening dla początkujących	Split do ocent	2013-02-06 16:19
Trening dla początkujących	Split do ocent	2013-02-06 15:56
Trening dla początkujących	Split do ocent	2013-02-06 14:14
Trening dla początkujących	Split do ocent	2013-02-06 14:09
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-21 21:46