SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy warto zmienic FBW na Split na 3 tygodnie wakacji?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1112

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 1144 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75280
Witajcie, pytanie jak w temacie. Trenuje od 6m-cy kickboxing 3x tyg a od 3 miesięcy dołozyłem fbw 2x tyg. od 18/12 KB zamkniety do 5/01 a ja będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko zwiększyc częstotliwość?
Nie ma to związku, ale dodam że 3/01 będę robił tatuaż od barku do łokcia, a tatuażysta zabronił mi KB i siłki 2 tygodnie po dziaraniu, więc jedyne co będę mógł robic w tym okresie to nogi i brzuch
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16624 Napisanych postów 128513 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442287
jak nogi i brzuch, to moze sobie zrób przerwe regeenracyjną

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 1144 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75280
anubis84
jak nogi i brzuch, to moze sobie zrób przerwe regeenracyjną


Może zrobię, zobaczę jak to zniosę, nie wiem czy usiedze na d... 2 tygodnie. A co myslisz o pierwszej kwestii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24380 Napisanych postów 17170 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261579
Zrób sobie reset - akurat wypada okres świąteczno /nowo roczny więc jak znalazł na regeneracje i odpoczynek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340571
Jeśli miales postępy to pozostan przy FBW aczkolwiek z większa częstotliwością.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 1144 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75280
Monkey, reset wypadnie mi zrobic chyba właśnie od 3/01 kiedy będę musiał poczekac az tatuaz sie wygoi, w przeciwnym razie, tj wspomniałem pozostaja tylko nogi I brzuch do roboty. A do ćwiczenia aż sie teraz pale bo przez ciężką sytuację w firmie ostatnio straciłem 1.5 tygodnia treningów, zarówno KB jak siłowych więc wątpie żebym tydzień wakacji usiedział na leżaku , zresztą szkoda by mi było stracic tego co udało mi się osiągnąć ciężką pracą ostatnich tygodni.


Ronnie, jakis progress jest. Jestem obecnie na cyklu, na redukcji chociaz bardziej wyszedł z tego rekomp, więc fbw na pewno działa zarówno pod katem dokładanych ciężarów jak I poprawy sylwetki. Niebawem wrzucę fotki aktualne do oceny w moim temacie redukcyjnym. Przez całą swoją karierę robiłem ciężkie splity, w sumie brakuje mi tych potwornych zakwasów I różnorodności trenowania poszczególnych mięśni, ale przy SW fbw wydaje się byc optymalną opcją. Jak bym w 3 tygodnie zrobił 3 dniowy split 5x tyg to wyjdzie ze 4 treningi na każda grupę, ale jeśli zły pomysł to po prostu wrzuce fbw częściej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340571
Osobiście bym pozostał przy Fbw, przynajmniej do zakończenia redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5576 Napisanych postów 60465 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 746825
bartek81
Witajcie, pytanie jak w temacie. Trenuje od 6m-cy kickboxing 3x tyg a od 3 miesięcy dołozyłem fbw 2x tyg. od 18/12 KB zamkniety do 5/01 a ja będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko zwiększyc częstotliwość?
Nie ma to związku, ale dodam że 3/01 będę robił tatuaż od barku do łokcia, a tatuażysta zabronił mi KB i siłki 2 tygodnie po dziaraniu, więc jedyne co będę mógł robic w tym okresie to nogi i brzuch


Ja bym nie zmieniał zwłaszcza, że ten okres treningowy nie będzie długi, a szkoda zmieniać aktualny trening. Jeśli masz dobre możliwości regeneracyjne na ten okres to możesz nieco mocniej pocisnąć siłkę, ale formy treningu nie zmieniaj.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 702 Napisanych postów 1144 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75280
Dzięki za odpowiedzi, w takim razie zrobię fbw co drugi dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340571
Zrób, postepy na pewno beda. A jak sie wyczerpia to mozna po prostu wprowadzic jakies drobne modyfikacje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW hantlami

nutloveb