wojtekpab
Proszę o ocenę techniki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19020
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256574
na bicepsy? może być
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19020
A co źle? Łopatki spinam, staram się klatkę wypinać jak mogę, ale z moją długością ciała ciężko się utrzymać pod tym kątem podczas całego ruchu.
...
Napisał(a)
IwaN48pl
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5211
Jak już przy drążku jesteście do chętnie zapytam, jak powinno się prawidłowo podciągać podchwytem? Zakładam, że są różne możliwości, ułożenia rąk, pochylenia tułowia itd.
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2789
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42013
rion10maxwell1Wrzucam filmy do oceny jak ktoś może, proszę o korektę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-12 09:59:59
Wyciskanie jest ok ale kontroluj ciężar i tempo ćwiczenia.
Oddychaj prawidłowo wydech przez całą fazę pozytywną nie wstrzymuj oddechu
Rozpiętki źle całkowicie ,weź mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok
popraw i wrzuć jeszcze raz
Okej w wyciskaniu zastosuje na przyszłym treningu. + dołożę 2kg.
Mam nadzieję że się nie odbije na kontroli ciężaru.
Ale przecież w rozpiętkach siłowych (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.
Nie wiem za bardzo jak ma być skierowany nadgarstek w tym ćwiczeniu. Czy ma być, w jednej linii z przed ramieniem, czy też nadgarstek ma być odchylony na zewnątrz ciała.Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
ruleta
I can I will
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
682
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27044
co powiecie o tym ?
wiosło jak wiosło, ściąganie nowością
wiosło jak wiosło, ściąganie nowością
http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html
,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19020
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
maxwell1rion10maxwell1Wrzucam filmy do oceny jak ktoś może, proszę o korektę.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-12 09:59:59
Wyciskanie jest ok ale kontroluj ciężar i tempo ćwiczenia.
Oddychaj prawidłowo wydech przez całą fazę pozytywną nie wstrzymuj oddechu
Rozpiętki źle całkowicie ,weź mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok
popraw i wrzuć jeszcze raz
Okej w wyciskaniu zastosuje na przyszłym treningu. + dołożę 2kg.
Ale przecież w rozpiętkach siłowych (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.
ale power fly nie stosuje sie na takich obciążeniach, tutaj musisz dojść do odpowiedniego stosowania ćwiczeń, nie przechodzisz do wersji power na małych ciężarach, którymi jesteś w stanie wykonać podstawową wersję w dobrej technice. Nadgarstek czyli całą hantlę trzymaj równolegle do ciała
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
ruletaco powiecie o tym ?
wiosło jak wiosło, ściąganie nowością
ściąganie jest ok, staraj się tak doprowadzać fazę negatywną aby ramiona były w jednej linii z tułowiem tak aby zakres ruchu był maksymalnie długi. Fajne przytrzymanie na dole
W wiosłowaniu staraj się mocniej pracować łopatkami dół-tył i będzie gitara
...
Napisał(a)
grani
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46232
rion10granigraniJa znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;)
Podbijam, bo już kilka stron minęło i już pewnie nikt by nie pomógł już ;)
Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej
Ok, na następnym treningu wykombinuję jakieś podstawki to mam nadzieję, że będzie lepiej. To plecy nie mają być płaskie w dole grzbietu? Głowę trochę obniżyć, tak? Patrzeć się bardziej przed siebie? Dzięki za odpowiedź, wrzucam jeszcze dzisiejsze wiosło, abyście mi wytknęli błędy ;)
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik 
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
