grani

35 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2253

przeczytanych postów

46232

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Brzęczyszczykiewi

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram sie

Uprawiane sporty Body Building

Ostatnia aktywność 28.11.2023 (23:33)

Data rejestracji 29.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka ogólna	Dieta do sprawdzenia. witam, jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę i staram się jej trzymać, ale niestety zaobserwowałem że coś idzie w niezbyt dobrym kierunku, ponieważ tkanka tłuszczowa zbyt szybko wzrasta, a ja mam zamiar budować czystą masę mieśniową, także prosiłbym	1	2011-12-17 23:09
Targowisko	Sprzedam White Flood! witam! na sprzedaż mam white flood za cenę 120zł! na allegro jest wystawiony za 129zł, ale dla sfd sprzedam za 120zł. link do aukcji: http://allegro.pl/item748733189.html	2	2009-09-24 20:40
Trening dla początkujących	Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono! dziennik założony 16.02.2008r. dziennik ten zakładam jak większość z powodu zwiększenia motywacji, ponieważ będą ci patrzeć na ręce dzięki temu dziennikowi będę mógł sprawdzać czy robię postępy. a	437	2008-02-16 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Platki owsiane przygotowanie mozna sobie przygotowac mase na platki owsiane tzn. zmiksowac platki, jajka i mleko i wsadzic do lodowki na noc? a potem tylko rano wlac to na patelnie i podsmazyc? bo chce zaoszczedzic czas i nie robic halasu w domu rano mikserem.	11	2008-09-22 15:56
Trening dla początkujących	Split na mase. poprzedni cykl byl hst, wczesniej fbw. teraz dla odmiany, bede robil splita. choc jeszcze nigdy na splicie nie mialem zadowalajacych efektow. ulozylem cos takiego: pn: klatka + triceps klata: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s 12 10 8 6	5	2008-09-20 10:21
Inne dyscypliny	Buty na wf amortyzujace witam! tak jak w temacie, potrzebuje butow na wf z podeszwa amortyzujaca, poniewaz taka mi zalezil lekarz. spowodowane jest to tym ze mam przemeczone kolana i mnie bola. a i chcialbym moc w nich takze biegac po dworzu. a wiec jakie polecacie	10	2008-08-26 22:21
Trening dla początkujących	Split na mase. cos o sobie: wiek: 16 lat. staż: od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa ostatnie treningi: fbw mass michaila a ostatnio fbw z priorytetem na klatke wodyna. przeciwskazania medyczne: nie	24	2008-05-23 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek Vitae D'Oro pil moze ktos ta oliwe? jesli tak to jak smak? bo jest w promocji, chce kupicm a nie chce zeby byla taka ohydna jak poprzednia	6	2008-04-26 19:07
Trening dla początkujących	Grani / SPIS TRESCI - Od zera do bohatera! adres do dziennika: http://www.sfd.pl/-t384309.html spis treści: 1. rozpoczęcie 1 cyklu: http://www.sfd.pl/-t384309.html 2. filmy: http://www.sfd.pl/-t384309-s7.html 3. filmy: http://www.sfd.pl/-t384309-s13.html 4. podsumowanie 1 cyklu:	2	2008-04-05 10:47
Trening dla początkujących	MASS - Grani 1. 2 - 6 miesięcy 2. siła i masa 3. full body workout 4. 3 5. podstawy bez maszyn	15	2008-01-27 11:41
Pytania do obsługi sklepu	Ostrowia jakie smaki?	20	2008-02-19 19:59
Targowisko	[s] SPV C600 witam! chce sprzedac moj stary telefon spv c600 sprzedaje go poniewaz potrzebuje pieniedzy a mam nowy i tego juz dawno nie uzywalem. jest troche porysowany i nie mam do niego ladowarki i nie moge sprawdzic czy dziala bo nie wlacza sie. sprzedaje	0	2008-02-23 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kacze jajka wiecie jakie maja btw? a i czy mozna je normalnie gotowac i jesc?	6	2008-02-13 17:11
Odżywki i suplementy	Preventic wie ktos moze ile preventic ma w sobie omega-3? bo niewiem jak dawkowac a mama mi to kupila to musze zjesc.	2	2008-01-17 13:39
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie: 9734	14	2008-01-02 16:20
Trening dla początkujących	Plan FBW. Prosze o ocene. trening a: przysiady ze sztanga 3s martwy ciąg 3s wyciskanie hantli na skosie 3s wyciskanie zza głowy prostowanie ramion na wyciągu 2s uginanie ramion ze sztanga 2s trening b: przysiady ze sztanga 3s podciąganie na drążku	3	2007-12-31 16:06
Odżywki i suplementy	Amino2500 firmy Atp co myslicie o tych aminokwasach? oplaca sie je kupic za 30zl ?	3	2008-01-03 16:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Mariusz Pudzianowski - Małgorzata Glinka (28 grudnia) 28 grudnia będziemy mogli głosować na mariusza w konkursie portelu :) zjednoczmy się i dajmy mariuszowi wygraną :d może to nie wygrana w ac ale zawsze coś :d	14	2007-12-16 14:29
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 9734	5	2007-12-24 23:19
Odżywki i suplementy	2x HiTec WheyMass Gain (1500 gram) + HiTec WheyMass Gain (1500 gram) + Shaker + Cocai warto? co sądzicie o tym gainerze?	13	2007-12-24 23:17
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. ćwicze od września. systematycznie. jedna tygodniowa przerwa na regeneracje i teraz mam tydzien przerwy ponieważ jestem chory (przeziębienie). narazie trenowalem splitem. wiem mój błąd i teraz chce to naprawic :) efekty sa tzn. przybralem troche	19	2007-12-14 11:52
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	SW Elbląg gdzie i jakie sztuki walki mozna trenowac w elblągu? trenuje ktoś z was?	0	2007-12-12 10:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny 1. trenuje juz rok czasu. od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. ostatnio trenowalem podobnym planem. wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. chce osiagnac mase 4. chodze 3 razy w tygodniu na silownie. raczej jest tam wszystko co	14	2007-11-23 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Schab zamiast piersi z kurczaka? ma podobne wartosci odzywcze?	8	2007-11-07 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty zlozone jak mam policzyc jakie wartosci odzywcze ma np. ryba po grecku albo salatka jakas? i jak ja mam to wpisac w dziennik posilkow vitalmaxa? :p mama zrobila rybe po grecku to trzeba jesc :d	1	2007-11-04 17:27
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy do oceny mam 15 lat cwicze miesiac. kiedys cwiczylem pol roku ale byly to nie przemyslane treningi. teraz ulozylem sobie plan i chce zeby byl w miare profesjonalny. chodze na silownie 3 razy w tygodniu.chce nabrac troche masy (wiem ze nie nabiore duzo bo nie	16	2007-10-29 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo - majonezowym by Reziolki	2016-03-11 18:18
Kuchnia SFD	Karkówka... i życie nabiera smaku	2015-12-02 21:27
Kuchnia SFD	Fit Piernik :-)	2015-11-26 20:43
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-26 22:16
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-10-20 12:21
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-10-20 09:43
Kuchnia SFD	Brownie bananowe PALEO, BEZ GLUTENU	2015-07-26 18:53
Kuchnia SFD	Naleśniki z batata na słodko (szybki przepis)	2015-03-28 14:19
Kuchnia SFD	Ciasto miodowo-orzechowo-jabłkowe / Deser Sfd	2015-03-27 23:06
Kuchnia SFD	[LC] Sernik wysoko białkowy z polewa orzechową Low Carb Idealny!	2015-03-21 10:36
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-20 08:20
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-19 21:34
Kuchnia SFD	Atak tuńczyka.	2015-03-14 17:08
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Dobry, sprawdzony, profesjonalny trener osobisty?	2014-06-11 00:40
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-11-24 13:14
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Supreme Whey	2013-06-30 17:28
Iron Horse	Iron Horse - Supreme Whey	2013-06-30 17:27
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-26 19:28
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-24 18:45
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-20 17:08
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-12 19:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-11 19:53
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-09 22:47
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-03-01 17:57
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-09 10:55
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-06 20:51
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-01-04 10:50
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-01-04 10:41
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-03 23:48
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-01-03 23:45