grani

35 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2253

przeczytanych postów

46232

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Brzęczyszczykiewi

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram sie

Uprawiane sporty Body Building

Ostatnia aktywność 28.11.2023 (23:33)

Data rejestracji 29.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka ogólna	Dieta do sprawdzenia. witam, jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę i staram się jej trzymać, ale niestety zaobserwowałem że coś idzie w niezbyt dobrym kierunku, ponieważ tkanka tłuszczowa zbyt szybko wzrasta, a ja mam zamiar budować czystą masę mieśniową, także prosiłbym	1	2011-12-17 23:09
Targowisko	Sprzedam White Flood! witam! na sprzedaż mam white flood za cenę 120zł! na allegro jest wystawiony za 129zł, ale dla sfd sprzedam za 120zł. link do aukcji: http://allegro.pl/item748733189.html	2	2009-09-24 20:40
Trening dla początkujących	Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono! dziennik założony 16.02.2008r. dziennik ten zakładam jak większość z powodu zwiększenia motywacji, ponieważ będą ci patrzeć na ręce dzięki temu dziennikowi będę mógł sprawdzać czy robię postępy. a	437	2008-02-16 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Platki owsiane przygotowanie mozna sobie przygotowac mase na platki owsiane tzn. zmiksowac platki, jajka i mleko i wsadzic do lodowki na noc? a potem tylko rano wlac to na patelnie i podsmazyc? bo chce zaoszczedzic czas i nie robic halasu w domu rano mikserem.	11	2008-09-22 15:56
Trening dla początkujących	Split na mase. poprzedni cykl byl hst, wczesniej fbw. teraz dla odmiany, bede robil splita. choc jeszcze nigdy na splicie nie mialem zadowalajacych efektow. ulozylem cos takiego: pn: klatka + triceps klata: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s 12 10 8 6	5	2008-09-20 10:21
Inne dyscypliny	Buty na wf amortyzujace witam! tak jak w temacie, potrzebuje butow na wf z podeszwa amortyzujaca, poniewaz taka mi zalezil lekarz. spowodowane jest to tym ze mam przemeczone kolana i mnie bola. a i chcialbym moc w nich takze biegac po dworzu. a wiec jakie polecacie	10	2008-08-26 22:21
Trening dla początkujących	Split na mase. cos o sobie: wiek: 16 lat. staż: od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa ostatnie treningi: fbw mass michaila a ostatnio fbw z priorytetem na klatke wodyna. przeciwskazania medyczne: nie	24	2008-05-23 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek Vitae D'Oro pil moze ktos ta oliwe? jesli tak to jak smak? bo jest w promocji, chce kupicm a nie chce zeby byla taka ohydna jak poprzednia	6	2008-04-26 19:07
Trening dla początkujących	Grani / SPIS TRESCI - Od zera do bohatera! adres do dziennika: http://www.sfd.pl/-t384309.html spis treści: 1. rozpoczęcie 1 cyklu: http://www.sfd.pl/-t384309.html 2. filmy: http://www.sfd.pl/-t384309-s7.html 3. filmy: http://www.sfd.pl/-t384309-s13.html 4. podsumowanie 1 cyklu:	2	2008-04-05 10:47
Trening dla początkujących	MASS - Grani 1. 2 - 6 miesięcy 2. siła i masa 3. full body workout 4. 3 5. podstawy bez maszyn	15	2008-01-27 11:41
Pytania do obsługi sklepu	Ostrowia jakie smaki?	20	2008-02-19 19:59
Targowisko	[s] SPV C600 witam! chce sprzedac moj stary telefon spv c600 sprzedaje go poniewaz potrzebuje pieniedzy a mam nowy i tego juz dawno nie uzywalem. jest troche porysowany i nie mam do niego ladowarki i nie moge sprawdzic czy dziala bo nie wlacza sie. sprzedaje	0	2008-02-23 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kacze jajka wiecie jakie maja btw? a i czy mozna je normalnie gotowac i jesc?	6	2008-02-13 17:11
Odżywki i suplementy	Preventic wie ktos moze ile preventic ma w sobie omega-3? bo niewiem jak dawkowac a mama mi to kupila to musze zjesc.	2	2008-01-17 13:39
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie: 9734	14	2008-01-02 16:20
Trening dla początkujących	Plan FBW. Prosze o ocene. trening a: przysiady ze sztanga 3s martwy ciąg 3s wyciskanie hantli na skosie 3s wyciskanie zza głowy prostowanie ramion na wyciągu 2s uginanie ramion ze sztanga 2s trening b: przysiady ze sztanga 3s podciąganie na drążku	3	2007-12-31 16:06
Odżywki i suplementy	Amino2500 firmy Atp co myslicie o tych aminokwasach? oplaca sie je kupic za 30zl ?	3	2008-01-03 16:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Mariusz Pudzianowski - Małgorzata Glinka (28 grudnia) 28 grudnia będziemy mogli głosować na mariusza w konkursie portelu :) zjednoczmy się i dajmy mariuszowi wygraną :d może to nie wygrana w ac ale zawsze coś :d	14	2007-12-16 14:29
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 9734	5	2007-12-24 23:19
Odżywki i suplementy	2x HiTec WheyMass Gain (1500 gram) + HiTec WheyMass Gain (1500 gram) + Shaker + Cocai warto? co sądzicie o tym gainerze?	13	2007-12-24 23:17
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. ćwicze od września. systematycznie. jedna tygodniowa przerwa na regeneracje i teraz mam tydzien przerwy ponieważ jestem chory (przeziębienie). narazie trenowalem splitem. wiem mój błąd i teraz chce to naprawic :) efekty sa tzn. przybralem troche	19	2007-12-14 11:52
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	SW Elbląg gdzie i jakie sztuki walki mozna trenowac w elblągu? trenuje ktoś z was?	0	2007-12-12 10:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny 1. trenuje juz rok czasu. od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. ostatnio trenowalem podobnym planem. wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. chce osiagnac mase 4. chodze 3 razy w tygodniu na silownie. raczej jest tam wszystko co	14	2007-11-23 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Schab zamiast piersi z kurczaka? ma podobne wartosci odzywcze?	8	2007-11-07 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty zlozone jak mam policzyc jakie wartosci odzywcze ma np. ryba po grecku albo salatka jakas? i jak ja mam to wpisac w dziennik posilkow vitalmaxa? :p mama zrobila rybe po grecku to trzeba jesc :d	1	2007-11-04 17:27
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy do oceny mam 15 lat cwicze miesiac. kiedys cwiczylem pol roku ale byly to nie przemyslane treningi. teraz ulozylem sobie plan i chce zeby byl w miare profesjonalny. chodze na silownie 3 razy w tygodniu.chce nabrac troche masy (wiem ze nie nabiore duzo bo nie	16	2007-10-29 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo - majonezowym by Reziolki	2016-03-11 18:18
Kuchnia SFD	Karkówka... i życie nabiera smaku	2015-12-02 21:27
Kuchnia SFD	Fit Piernik :-)	2015-11-26 20:43
Kuchnia SFD	Wypasiona Wątróbka by Malinowa	2015-10-26 22:16
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-10-20 12:21
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-10-20 09:43
Kuchnia SFD	Brownie bananowe PALEO, BEZ GLUTENU	2015-07-26 18:53
Kuchnia SFD	Naleśniki z batata na słodko (szybki przepis)	2015-03-28 14:19
Kuchnia SFD	Ciasto miodowo-orzechowo-jabłkowe / Deser Sfd	2015-03-27 23:06
Kuchnia SFD	[LC] Sernik wysoko białkowy z polewa orzechową Low Carb Idealny!	2015-03-21 10:36
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-20 08:20
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-03-19 21:34
Kuchnia SFD	Atak tuńczyka.	2015-03-14 17:08
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Dobry, sprawdzony, profesjonalny trener osobisty?	2014-06-11 00:40
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-11-24 13:14
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Supreme Whey	2013-06-30 17:28
Iron Horse	Iron Horse - Supreme Whey	2013-06-30 17:27
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-26 19:28
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-24 18:45
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-20 17:08
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-12 19:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-11 19:53
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-09 22:47
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-03-01 17:57
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-09 10:55
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-06 20:51
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-01-04 10:50
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-01-04 10:41
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-03 23:48
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2013-01-03 23:45