Rozciągnięcie klatki piersiowej

Witam!
jakie ćwiczenią są najefekywniejsze na rozciągnięcie klatki piersiowej? Nękam się z problemem "kurzej klaty" i mimo, że ćwiczę miesiąc wraz ze wszystkimi wskazówkami dla początkującego "kulturysty" to nie widze prawie żadnych efektów. Klatka jest zbita tak jak była wcześniej. Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? może jakieś domowe ćwiczenia, nie koniecznie na siłowni. [korzystam z planu treningowego ułożonego przez program [chyba] trener24 czy cos takiego.
z góry dziekuje za wypowiedzi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
to jeśli chodzi o rozciąganie

apropo twojego problemu jak znubujesz odpowiedną masę to problem po części sam się rozwiąże

Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2
pozdro

Dzieki bardzo. a co z ćwiczeniami ze sztangielnikami lub sztangą ew. wyciągiem? macie jakieś swoje własne innowacyjne ćwiczenia? moj problem polega na zbiciu kości klatki do wewnątrz co tworzy tzw wypukłość na sklepieniu [mostku]. problemem są też mięśnie burzcha które wystają przy klacie[następna wypukłość]. myślicie ze tymi ćwiczeniami z ekspanderem da się zniwelować tą wade?
z góry dzieki za wypowiedzi;)

Zmieniony przez - proUcho w dniu 2008-05-03 14:11:02

Zmieniony przez - proUcho w dniu 2008-05-03 14:11:32

moj problem polega na zbiciu kości klatki do wewnątrz co tworzy tzw wypukłość na sklepieniu [mostku]????

nie czaje

Chodzi o to ze zamiast wgłębienia mam uwypuklenie.

ćwicz normalnie i zabuduj to mięśniem i nie będzie tego widać

jak będzie odpowiednia masa klatki to nie będzie problemu

R O Z P I Ę T K I ;D;D