bioly99

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

22755

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2020 (16:59)

Data rejestracji 18.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Powolna redukcja do wakacji. witam, zakończyłem niedawno okres masowania i chciałbym teraz wejść na redukcję, chcę ją rozłożyć jak najdłużej w czasie, aby zejść do w miarę niskiego bf'a , przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. na masie przedstawiało się to tak, że	2	2014-01-12 20:17
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką. witam, za około miesiąc planuje zrobić cykl(przedtrn + mono) i chciałbym pierwszy raz spróbować jakiejś przedtreningówki. ostatnio z ciekawości kupiłem sobie próbki, s.a.w 10g, nox pumpa bez 1.3 i creashot'a 2.0, ale jakiejś większej pompy nie było,	19	2013-09-09 20:25
Trening dla początkujących	Push/Pull do oceny. ostatnim dość długo przerabianym treningiem przeze mnie był fbw 3x tydzień, postanowiłem zmienić coś i przerzucić się na split push/pull 4x tydzień. coś takiego ułożyłem i proszę o sprawdzenie. pon:a1 (klata,barki tric) wt :b1	6	2012-11-25 20:54
Trening dla początkujących	Małe przedramię, POMOCY! witam, tak jak w temacie mój problem polega na małym obwodzie przedramienia, którego nijak i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe. próbowałem już uginanie podchwytem,	4	2012-10-09 14:59
Odżywki i suplementy	Artykuł o AAKG witam, ostatnio przeczytałem gdzieś na forum o argininie, poszperałem trochę w internecie żeby dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat i natknąłem się na taki artykuł. przeczytajcie i ustosunkujcie się do tego. jak było to z góry	8	2012-08-06 19:32
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz? Proszę o pomoc. witam, proszę o pomoc w doradzeniu jaki plan trenigowy teraz wybrać i czy w ogóle jest sens go zmieniać. od września ubiegłego roku ćwiczę niezmiennie planem fbw 3x w tygodniu. przyznam szczerze, że efekty są zadowalające i wydaje mi się, że	1	2012-03-19 22:17
Trening dla początkujących	jaki trening polecacie (masa)? witam, chciałbym abyście mi pomogli wybrać jaki trening teraz mam robić, ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem 4-dniowym (partia 1x w tygodniu), a wcześniejsze 8 tyg także splitem 4- dniowym, ale z każdą partią 2x w tyg. po 2 tyg regeneracji zastanawiam	5	2011-01-15 11:14
Trening dla początkujących	split na mase, partia 2 x w tygodniu witam, prosiłbym a byście ocenili ten plan treningowy. oczywiście stosuje progresję ciężaru z regresją powtórzeń, staram się także zamieniać ćwiczenia, aby nie popaść w	3	2010-09-27 17:30
Trening dla początkujących	Jaki plan trening na zmianę witam, chciałbym abyście mi doradzili co zmienić w tym treningu, którym obecnie ćwiczylem. robiłem go 8 tygodni, teraz mam tydzień regeneracji i od następnego tygodnia chciałbym ruszyć z jakimś innym planem. oto mój obecny ( zakres powtórzeń od	18	2010-08-06 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 15-stolatka, do sprawdzenia witam, chciałbym abyście mi sprawdzili moją dietę, uwagi i porady mile widziane. wzrost : 176, waga: 68kg i. 3 jaja kurze całe mleko z płatkami owsianymi pestki dyni, rodzynki ii. pierś z kurczak ryż biały ogórki, pomidory,	9	2010-07-05 23:31
Trening dla początkujących	Czy taki plan odpowiedni? witam, czy ten plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni? jeżeli jest cos do poprawy to bardzo bym prosił o uczynienie tego. oto plan: poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10/8 wyciskanie hantli skos/plasko	8	2010-01-19 14:45
Trening w domu	Co ćwiczyć i jak? witam, co byście mi doradzili abym mógł ćwiczyć w moim wieku(patrz ankieta). narazie robie sobie w domu pompki tzn. 10x5seri i podciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk ( szerokim, wąskim,) i położeniem ( nachwytem czy podchwytem). proszę o	11	2009-09-16 18:22
Piłka Nożna	pytanie dotyczące treningu? czy trenując 4-5 razy w tygodniu po 2h spale nadmiar tłuszczu z całego ciała? mój aktualny poziom bf to 19%, a waga 65 przy wzroście 172cm.dodam jeszcze ze diety nie wchodzą w grę, ze względu na wiek (15lat) zmieniony przez - bioly99 w dniu	5	2009-08-21 17:32
Trening dla początkujących	płaski brzuch i mięsnie w 3-4 miesiące czy to możliwe? witam, chciałbym w przeciągu 3-4 miesięcy zgubić warstwę tłuszczu szczególnie w dolnych partiach brzucha i wyrobić chociaż trochę mięśni.jak myślicie czy jest to możliwe, co mam robić aby ten cel osiągnąć? zaznaczę ze gram w piłkę nożną (trening 2	14	2009-08-18 10:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-07 15:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-08-15 14:55
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2014-08-15 13:03
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2014-08-15 12:20
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2014-08-14 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Powolna redukcja do wakacji.	2014-01-21 11:07
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-24 19:22
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-11-14 00:28
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-11-14 00:21
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-11-14 00:11
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-11-14 00:01
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-10-12 16:15
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-10-11 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS2	2013-10-10 18:44
Odżywki i suplementy	NA MASE !!!!!!	2013-10-04 19:54
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-09-10 16:24
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-09-09 20:50
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z przedtreningówką.	2013-09-09 20:37
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-04-04 18:27
Trening dla początkujących	Dobry plan treningowy na początek ?	2013-04-04 18:21
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-03-22 14:50
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-03-10 19:57
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-03-10 19:44
Piłka Nożna	FC Barcelona vol 4	2013-02-05 14:30
Piłka Nożna	Transfery	2013-01-31 23:22
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki 4lata stazu	2013-01-21 18:50
Piłka Nożna	FC Barcelona vol 4	2013-01-18 11:54
Galeria Zdjęć	22 LATA / 4 LATA ĆWICZEŃ - DO OCENY	2013-01-15 14:24
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2013-01-15 12:59
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2013-01-14 20:21