Wojownik03

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

143

przeczytanych postów

6305

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko B

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie dobry chłopak z zasadami

Zainteresowania Sport , rap z przekazem(Bezimienni-polecam) , filmy , gry i wiele innych

Dieta na mase

Uprawiane sporty głównie siłka

Ostatnia aktywność 12.07.2026 (00:30)

Data rejestracji 13.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	2-way Traktora ze zmianami ostatnio przerabiany plan- push&pull który polecił mi tomasz1405.chcę go zmienić ponieważ robię go już ok 2,5 miecha i trochę mi się znudził i czuje że już więcej z niego nie wycisnę. push wtorek (lekko -10% z pia…) & piątek -push	3	2012-04-01 18:32
Trening dla początkujących	Plan na masę ponieważ poprzedni mój temat nie cieszył się zbytnim zainteresowaniem , postanowiłem założyć nowy.ostatnim razem nie podałem ankiety dlatego robię to teraz.mam nadzieję że znajdą się osoby które wskażą błędy w moim planie i dadzą kilka	16	2011-12-21 14:11
Trening dla początkujących	Split-partia 2x/tydzień do oceny witam wielkimi krokami zbliża się nowy 2012 rok co za tym idzie nowe cele i wyzwania.zamierzam odbyć cykl(kreatyna olimp mega caps + gajner mutant mass) i żeby dobrze wykorzystać ten czas chce trenować planem split 2x/tydz.celem mojego	6	2011-12-17 18:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase-do oceny proszę o ocenę mojego planu z góry wielkie dzięki. poniedziałek: nogi: -przysiad ze sztangą na barkach 12/10/10/8 -wspięcia na palce stojąc 12/10/10/8 -prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/8 barki: -wyciskanie sztangi za	14	2011-10-13 16:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2014-04-17 12:24
Po siłowni, o siłowni	Instruktor kulturystki	2014-03-01 22:04
Po siłowni, o siłowni	Białko o smaku pinacolady, banana itp	2014-03-01 21:51
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2014-03-01 21:36
Po siłowni, o siłowni	Zestaw cwiczeniowy xtreme czy warty swojej ceny	2013-06-23 16:37
Po siłowni, o siłowni	Zestaw cwiczeniowy xtreme czy warty swojej ceny	2013-06-23 01:37
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna, Carbo.	2013-06-22 12:38
Po siłowni, o siłowni	Zestaw cwiczeniowy xtreme czy warty swojej ceny	2013-06-22 12:29
Po siłowni, o siłowni	ksw 23 gdzie obejrzec powtorke?	2013-06-09 19:25
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu na masę	2013-04-29 17:30
Trening dla początkujących	SPLIT- partia 2x/tydzien. ( Ocena Planu )	2013-04-29 17:05
Trening dla początkujących	SPLIT- partia 2x/tydzien. ( Ocena Planu )	2013-04-29 16:48
Trening dla początkujących	SPLIT- partia 2x/tydzien. ( Ocena Planu )	2013-04-29 16:36
Po siłowni, o siłowni	Początkii	2013-04-28 18:28
Po siłowni, o siłowni	AEROBY + MASA<> BIAŁKO + SPALACZ	2013-04-28 18:25
Trening dla początkujących	reset ciezarow? 1cykl kreatyna	2013-04-26 14:51
Po siłowni, o siłowni	Porady dotyczace masy.	2013-04-17 22:56
Po siłowni, o siłowni	Szukam pewnego kalkulatora Kcal... bylo tam pokazane czy chce przytyc czy schudnac	2013-04-17 22:44
Po siłowni, o siłowni	Porady dotyczace masy.	2013-04-17 22:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2013-04-07 18:58
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system	2013-04-07 18:49
Trening dla początkujących	Masa i rzeźba na raz	2013-04-07 18:32
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia-start	2013-04-01 22:31
Po siłowni, o siłowni	przedtreningowka	2013-03-27 13:33
Po siłowni, o siłowni	JAKA ŁAWECZKA DO 600 zł	2013-03-25 08:45
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2013-03-22 23:53
Po siłowni, o siłowni	Przysiad, 100 kg pas ?	2013-03-21 20:38
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt wybrać ?	2013-03-20 15:50
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna a staż	2013-03-05 17:57
Po siłowni, o siłowni	Proszę o pomoc przy treningu	2013-03-05 17:45