crytek

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

877

przeczytanych postów

13694

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się trzymać za wszelką cene, ale czasami wpadnie coś niezdrowego

Uprawiane sporty Muay Thai, Piłka nożna,

Ostatnia aktywność 19.03.2019 (13:55)

Data rejestracji 24.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Saw palmetto i inne suplemenety cześć, od jakiegoś czasu lecą mi tak włosy, że szkoda gadać. genetycznie mam predyspozycje do łysienia, ale byłem z tym u trychologa i na kamerce mi pokazała, że mam łzs. te cebulki normalnie w takich ropnych "kraterach" - masakra, a o higienę dbam.	8	2017-05-05 11:15
Po siłowni, o siłowni	Dziennik posiłków vitalmax - hasło cześć, nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować kolumny w której samemu można podać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. gdy próbuję to zrobić to mi wyrzuca błędem, że jest to chronione hasłem (excel) i nie mogę nic zrobić bez	1	2016-03-03 19:38
Odżywki i suplementy	Roczna kreatyna - zdatna do aplikacji? cześć, z rok temu kupiłem kreatynę, wtedy wziąłem kilka dawek i skończyłem cykl i tak sobie przeleżała do dzisiaj. zamknięta oryginalnym wieczkiem i nakrętką - przez cały czas raczej stała w suchym miejscu. po otwarciu są grudki i tak jakby trochę	1	2016-02-02 10:58
Odżywki i suplementy	Arginina na czczo? IF cześć, dzisiaj będę zamawiał argininę w tabsach i w dawkowaniu jest napisane,żeby łyknąć między posiłkami. jestem na if i się zastanawiam czy jest jakikolwiek sens brać jedną tabletkę na czczo, np. na 30 min przed treningiem?	8	2014-05-04 14:38
Odżywki i suplementy	Wilgotna kreatyna dostałem jakiś czas temu od szwagra trochę kreatyny - dymatize. on zjadł kilka porcji, później leżała kilka/naście dni u niego, ja też czekałem trochę z rozpoczęciem cyklu. zauważyłem,że kreatyna zrobiła się wilgotna - nie śmierdzi, grudek też nie	3	2014-03-26 16:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi cześć wszystkim! kilka miesięcy temu przeszedłem całkiem udaną redukcję na ifie, wyliczyłem sobie makro i się tego trzymałem. większość szamy to były produktu powszechnie uznawane za najzdrowsze, a reszta to były produktu uzupełniające - czasami	30	2014-02-04 16:09
Odchudzanie i forma po męsku	Booster przed treningowy na IF? cześć, jak to jest z aplikowaniem boostera (np. saw,nitrobolon) na if, przed treningiem - na czczo. będzie on przyswojony przez organizm i transportowany do mięśni(?) bez węglowodanów? nie przerywa postu?;)	4	2013-10-19 15:35
Strength & Endurance	Crytek - dieta paleo w systemie IF. - Pytania. prowadzę w tym dziale jeszcze jeden temat: http://www.sfd.pl/crytek_przechodzi_na_cf_-t957754.html. poruszyłem w nim kwestię moich ostatnich 6 tygodni na if'ie. odżywiania i treningu - głównie z myślą, że zacznę crossfita, ale tomek uświadomił mi	26	2013-07-13 22:21
Odchudzanie i forma po męsku	4 tygodnie na IF'ie i FBW. Czas na zmiany? cześć, od 4 tygodni jestem na if'ie. zaczynałem standardowo od 16 postu, dzisiaj ( w pierwszym dniu 5 tygodnia) post wydłużyłem do umowanego maksa: 20h. zaczynałem od wagi 97kg, po tygodniu zjechałem o 2 kg, po kolejnym zjechałem do 94,5kg, wczoraj	17	2013-07-01 19:50
Strength & Endurance	Crytek przechodzi na CF? cześć. przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym if. generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i	15	2013-07-13 02:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ile średnio waży białko z jaja kurzego - rozmiar M (średnie)? tak jak w temacie? ile? potrzebuję do jadłospisu - żeby białko się zgadzało. ;)	8	2013-07-04 18:55
Zdrowie i Uroda	Kolano - opuchlizna cześć. kilka dni temu poszedłem pobiegać, podczas biegania nic specjalnego się nie wydarzyło,żadnego bólu etc. na drugi dzień jak wstałem poczułem sztywność i opór w kolanie. już nie było pełnego zakresu ruchu. pojawiła się dość spora opuchlizna i	1	2013-05-17 15:56
Trening dla początkujących	Kontuzja, co dalej? cześć, od jakiegoś czasu jestem na redukcji i całkiem spoko mi szło - do wczoraj. wczoraj miałem dzień wolny od siłowni i postanowiłem sobie pobiegać - w formie tabaty. wszystko ok, podczas biegania żadnego bólu w kolanie. wróciłem do domu i po	1	2013-05-15 11:49
Zdrowie i Uroda	Prysznic cieplo-zimny od kilku tygodni wykonuje zmienny prysznic - najpierw ciepłą wodą, później zimną. wszystko w celu ujędrnienia skóry. muszę powiedzieć, że jakaś poprawa jest, ale nie jestem pewien czy dobrze go wykonuje. głównie chodzi mi o różnicę temperatury - czy	14	2010-12-23 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA OCZYSZCZAJACA WATROBE i OGOLNIE ORGANIZM cześć. kiedyś zakładałem podobny temat, ale nie uzyskałem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. generalnie chodzi oto,że planuje od jakiegoś czasu 'oczyścić' swój organizm z toksyn. w internecie jest tyle różnorakich jadłospisów, że nie starczyłoby	12	2012-10-21 21:56
Trening dla początkujących	Najlepsza Maszyna do Aerobów, jaka? tak, wiem. bieganie jest najlepsze. problem w tym,ze muszę zadbać o stawy kolanowo, do tego delikatna nadwaga. chcę sobie kupić jakąś maszynę do aerobów w domu - aktualnie mam tylko rowerek stacjonarny. chcę maszynę, która waszym zdaniem daje	2	2012-10-20 12:15
Zdrowie i Uroda	Dieta oczyszczająca organizm z toksyn cześć. od kilku lat przyjmuje różnego rodzaju odżywki, palę fajki (niebawem rzucę), pije dość sporo kawy, do tego dochodzi czasami śmieciowe żarcie etc. chcę sobie od tego wszystkiego odpocząć i dać organizmowi czas na zupełne pozbycie się toksyn.	11	2012-07-27 10:25
Odżywki i suplementy	Spalacz fatu. Cos co działa i ma rozsądną cenę. chcę się dowiedzieć, który spalacz jest aktualnie godny polecenia i rzeczywiście działa. musi mieć rozsądną cenę- do 100zł, ew. trochę więcej. pewna osoba poleciła mi: fitness authority - thyroburn. co możecie o nim powiedzieć? warto zainwestować	14	2012-07-03 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Crytek - ostatecznie, prosto po lepszą sylwetkę! Z pomocą KONIA! ;) będzie to swoistego rodzaju dziennik, który będzie mnie wspierał w trudnych chwilach i motywował do dalszej pracy nad swoim ciałem. na forum jestem od kilku lat, przez ten czas zgubiłem 40kg (zszedłem z 120+ do 80kg). później złapałem masę, wszystko	16	2012-05-22 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze LOW CARB, Proszę o sprawdzenie diety przez osoby kompetentne ;) rozleniwiłem się jakiś czas temu i do teraz tkwię w tym stanie. waga nieubłaganie szła do góry, aktualnie dobiłem do 97kg i to jest ten moment w którym trzeba się ogarnąć. nigdy wcześniej nie stosowałem lc, poczytałem trochę materiału na ten	18	2012-01-18 14:40
Odżywki i suplementy	LipoBurn - dawkowanie czesc. przez pierwsze 2 dni bralem po jednym kapsie na ok. 30 min przed treningiem. od kilku dni biore 2 tabletki na 30 min przez treningiem. nie zauwazylem zadnych niepokojacych objawow. zastanawiam sie czy dalej tak dawkowac owy spalacz czy moze	4	2011-12-05 13:55
Trening dla początkujących	ACT czy FBW? Poprawa sylwetki (redukcja) cześć. mam za sobą kilkanaście msc przemyślanych treningów na siłowni. od zawsze korzystałem z planu fbw. są teraz wakacje, dużo się imprezuje, do tego dochodzi pogoda (nie chce się jeść), generalnie ciężko teraz cokolwiek sensownego ze sobą zrobić.	18	2011-08-01 15:31
Trening dla początkujących	Idea planu FBW by Wodyn wracam na siłownie po dość długiej przerwie i chcę tym razem postawić na fbw 15-10-5 by wodyn, ale nie mam pewności czy wszystko zrozumiałem tak jak należy, dlatego proszę kogoś bardziej doświadczonego o przeanalizowanie tego wszystkiego.	6	2011-06-16 11:25
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Nitrobolonu 2 i kreatyny (mono) w jakich ilościach i porach dnia to brać?;)	3	2011-06-15 06:28
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Mono na dniach startuje z cyklem, po dłuższej przerwie na siłowni - kontuzje (m.in. kostka, bark, kolano) i chce trochę przyspieszyć efekty, wakacje się zbliżają. na pewno wrzucę do cyklu kreatyne, ale	12	2011-06-07 22:09
Odżywki i suplementy	BCAA+Kreatyna+Spalacz - Utrata wagi i poprawa proporcji planuje za kilka dni wystartować z nowym cyklem, ale nie jestem do końca pewien czy dobrze dobrałem suplementy. moim głównym założeniem jest zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawa proporcji ciała. tak ma to wyglądać: bcaa - activlabu	11	2010-03-21 21:52
Zdrowie i Uroda	Solarium, piersza wizyta, filtry itd za ok. miesiąc idę na pewną impreze i z tego powodu chcialbym nalapac troche rumiencow. ;) jestem szatynem, zadnych problemow ze skora , no moze poza kilkoma wiekszymi znamionami. i tutaj nasuwa sie pytanie, jak odpowiednio je zabezpieczyc? mozna	9	2011-04-04 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, smpa rzuc okiem ;) jak spadną pierwsze śniegi to planuję wskoczyć na masę, tymczasem wykorzystam ładną pogodę i zgubię trochę brzucha, który wyhodowałem podczas wakacji. dobra, przejdźmy do cyferek: wiek: 19 waga: 91-92kg wzrost: 180/1cm cel: skuteczna redukcja	64	2010-10-17 21:43
Odżywki i suplementy	Man Scorch - nadaje sie do spozycia? zostało mi kilkanaście tabsów z poprzedniego cyklu. wczoraj otworzyłem opakowanie i zajeżdża lekko kwaskowym zapachem. mogę to spożyć czy raczej się nie nadaje?	3	2011-03-05 15:41
Zdrowie i Uroda	Ból w kolanie od ok. tygodnia męczy mnie ból w kolanie. nie jest to ciągły ból, pojawia się co kilka dni. głównie jak dużo nabiegam się na hali grając w piłkę. dzisiaj np. musiałem sobie końcówkę odpuścić, bo mi dość mocno kuło. <img	1	2011-02-05 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Saw palmetto i inne suplemenety	2017-05-05 13:48
Odżywki i suplementy	Saw palmetto i inne suplemenety	2017-05-05 13:35
Odżywki i suplementy	Saw palmetto i inne suplemenety	2017-05-05 12:56
Odżywki i suplementy	Wybór cynku.	2017-04-01 23:04
Odżywki i suplementy	Wybór cynku.	2017-04-01 22:14
Odżywki i suplementy	Arginina na czczo? IF	2014-05-04 16:44
Odżywki i suplementy	Arginina na czczo? IF	2014-05-04 15:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-18 20:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-12 17:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-11 12:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-09 11:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-08 13:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-08 12:41
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Czy w czasie odchudzania minimalizacja spożycia owoców jest konieczna?	2014-02-08 12:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)	2014-02-07 18:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-06 21:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-06 21:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-06 15:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-06 12:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-05 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-05 11:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-05 11:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-04 19:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-04 17:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-04 16:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Crytek/IF po raz drugi	2014-02-04 16:37
Strength & Endurance	Crytek - dieta paleo w systemie IF. - Pytania.	2013-07-20 12:07
Strength & Endurance	Crytek - dieta paleo w systemie IF. - Pytania.	2013-07-20 11:59
Strength & Endurance	Crytek - dieta paleo w systemie IF. - Pytania.	2013-07-20 11:56
Strength & Endurance	Crytek - dieta paleo w systemie IF. - Pytania.	2013-07-20 11:48