SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Crytek/IF po raz drugi

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1956

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
Saida
No to zamiast invertów się podciągaj


Ja tutaj się już nastawiałem, że zaraz będziesz mi sugerowała,żebym podarł prześcieradło i zrobił z niego coś na wzór lin, przywiązał do drążka i tak robił inverted rows. A tutaj zonk, po prostu się podciągaj.

Skumałem. :D

Zmieniony przez - crytek w dniu 2014-02-06 21:59:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
Byłem dzisiaj na zakupach, zrobiłem zakupy na kilka kolejnych dni. Oprócz tego w zielarskim wyrwałem (kupiłem) aloes do picia, czytałem kiedyś w necie, że to jest całkiem dobry stuff - poprawia trawienie, czytałem opinie ludzi,że jak to regularnie piją to w ogóle nie chorują, na żadne przeziębienia czy coś. Ja osobiście nie mam z tym problemów, ostatni raz chorowałem z rok temu na anginę, która tak de facto mnie dopadła po 2-3 latach abstynencji. W każdym razie, spróbuję sobie to popić, zobaczymy czy ma jeszcze inne jeszcze właściwości - podobno też podbija energię, chociaż na to też nie narzekam. :D Kupiłem też sylimarol, bo chcę wesprzeć trochę wątrobę, bo ostatnio dużo piłem, "ćpałem" używki, trochę supli przewinęło się przez moje życie, więc na pewno nie zaszkodzi. ;) Tylko ten sylimarol mnie trochę zirytował, bo myślałem,że to się aplikuje dziennie po jednej tabletce, a na opakowaniu zalecają po 3x dziennie po jednej, optymalnie będę brał dwie do posiłków.

Od poniedziałku podkręcam tempo, zakwasy odpuszczają. Dzisiaj zrobię chyba raz jeszcze orbitreka i rozciąganie całego ciała, a jutro totalna regeneracja ciała.

Jeszcze pytanie, bo lubię skoczyć na basen sobie i później do sauny, ale nie zalecają wchodzić do sauny na czczo i teraz pytanie, nie chciałbym się za dużo opychać przed basenem (jedzeniem), bo chciałbym, żeby szybciej ta energia była brana z tłuszczu, jak to sensownie rozwiązać? Jaki owoc? Warzywo? I dopiero po basenie i saunie, zjeść posiłek po treningowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Aloes fajna sprawa. Zależy tylko jaki kupiłeś i po ile.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
domer
Aloes fajna sprawa. Zależy tylko jaki kupiłeś i po ile.


Właśnie nie chciałem brać jakiegoś mega gówna, więc kupiłem butelkę jedno litrową, za 24zł. Miesza się w proporcji 1:1, zalecają 5 łyżek stołowych dziennie (50ml), ja osobiście będę startował od dwóch, może trzech. Nigdy tego nie aplikowałem, więc nie wiem nawet jak to smakuje, albo nie smakuje. Czystość soku z aloesu: 99,7%.

Myślisz domer, że będzie to okey produkt?


----------------------------------------------------------------------

Po treningu:



Zmieniony przez - crytek w dniu 2014-02-08 16:15:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
Pytanie.

Czy jest sens wypić na czczo (godzinę przed posiłkiem) ten aloes - czy będzie transportowany i drugie pytanie, czy nie przerwie postu w ilości 30ml z wodą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
Wczoraj podkręciłem trochę tempo na siłowni - większe ciężary, no i od wczoraj zacząłem aplikować kreatynę - 5g bezpośrednio po I posiłku i drugie 5g do drugiego/trzeciego.

Dzisiaj plan na dzień mi się posypał - wyskoczyło kilka spraw i udało mi się zrobić 10min orbitreka, później lekką odmianę tabaty - ćwiczenia tj. bieg bokserski itp - bez przemęczania. Do tego dorzuciłem rozciąganie całego ciała.

Zaraz wjedzie pierwszy posiłek, filety z indora. :D

Zmieniony przez - crytek w dniu 2014-02-11 12:32:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Jasne, możesz pić w ten sposób.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
Wczoraj wynikła sprawa z ojcem, wróciłem ze szpitala, po całym dniu styrany, o 1 w nocy do domu. O 5 wstawałem i do tej pory zasuwałem fizycznie - cały dzień w ruchu, dużo chodzenia, dźwigania ciężkich elementów - znowu się odezwały stawy w kolanach, biorę od kilku dni flexit w tabletkach, ale mam wrażenie,że w płynie lepiej na mnie działa. Jestem styrany i niewyspany. Siłowy trening odpuszczę ze względów na stawy, ale postaram się wbić na orbitreka na te 20min - lekko, na niskich programach, bo znajomy mi mówił,że ortopeda mu zalecił właśnie ćwiczenia na najniższych programach i wtedy najszybciej się odnawia maź, jest to prawdą?

Post trzymałem do 16, punkt 16 zjadłem pół średniej pizzy hawajskiej, obiad w domu - z 300g ziemniaków, 2 filety z ryby w panierce i ogóry. I teraz popijam jeszcze małego energetyka (rockstar) 250ml.

Generalnie teraz spadło na mnie dużo dodatkowych obowiązków, ale nic..., będę starał się najlepiej jak w danej sytuacji mogę. ;)

Zmieniony przez - crytek w dniu 2014-02-12 17:34:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Prawdą może nie do końca, ale wysiłek fizyczny w przypadku występowania bólu stawów powinien być raczej łagodny, ewentualnie umiarkowany.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694
Post do tej pory trzymałem jako tako, czasami zdecydowanie dłużej niż 16h, ale wpadało dużo niezdrowego żarcia - z dwa razy Donald, do tej brak treningu aerobowego i siłowego, po prostu nie było sposobności. Wracałem do domu tylko kimać kilka godzin. Na dniach wracam. ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA

Następny temat

recukcja po kretce

Wiecej