cruz201
Jak powinnien wygladac procentualny podzial w podstawowych cwiczeniach jak:
mc, przysiad, wioslo, wyciskanie.
Zaczynam fbw i mam problem z proporcjami.
mc, przysiad, wioslo, wyciskanie.
Zaczynam fbw i mam problem z proporcjami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2424
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2424
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2424
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2424
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Masz kilka artykułów o treningu FBW na SFD - wszystko prosto i ładnie opisane.
Jeśli dobrze rozumiem pytanie to powinieneś robić 9 serii tygodniowo na duże grupy mięśniowe, tj. plecy, nogi, klatka - to podstawa.
Poczytaj to, jeśli ciężko użyć wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html
https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html
pzdr
Jeśli dobrze rozumiem pytanie to powinieneś robić 9 serii tygodniowo na duże grupy mięśniowe, tj. plecy, nogi, klatka - to podstawa.
Poczytaj to, jeśli ciężko użyć wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html
https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html
pzdr
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2424
,,co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź ''
Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl.
W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg.
Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?
Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl.
W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg.
Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
tak może być jak najbardziej
można przyjąć, że wyciskanie jest antagonistycznym ruchem do wiosłowania więc ciężary mogą być zbliżone , choć często wiosłowanie jest silniejsze ale u Ciebie wszystko wygląda ok
można przyjąć, że wyciskanie jest antagonistycznym ruchem do wiosłowania więc ciężary mogą być zbliżone , choć często wiosłowanie jest silniejsze ale u Ciebie wszystko wygląda ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7500
Prosilbym kogos obeznanego w biegach,aby podał ile powinien przebiec w 10 minut dosc niezły biegacz(w sensie wyznacznik dobrej kondycji) Prosze o wynik w metrach, nie podawac wyniku dla grup typu BOR,czy GROM,czy specjalnych jednostek
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w 10min? no z parę okrążeń by wypadało dookoła bloku
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
