@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Jak powinnien wygladac procentualny podzial w podstawowych cwiczeniach jak:
mc, przysiad, wioslo, wyciskanie.
Zaczynam fbw i mam problem z proporcjami.

co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź

Masz kilka artykułów o treningu FBW na SFD - wszystko prosto i ładnie opisane.
Jeśli dobrze rozumiem pytanie to powinieneś robić 9 serii tygodniowo na duże grupy mięśniowe, tj. plecy, nogi, klatka - to podstawa.

Poczytaj to, jeśli ciężko użyć wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

pzdr

,,co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź ''

Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl.

W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg.

Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?

tak może być jak najbardziej

można przyjąć, że wyciskanie jest antagonistycznym ruchem do wiosłowania więc ciężary mogą być zbliżone , choć często wiosłowanie jest silniejsze ale u Ciebie wszystko wygląda ok

Prosilbym kogos obeznanego w biegach,aby podał ile powinien przebiec w 10 minut dosc niezły biegacz(w sensie wyznacznik dobrej kondycji) Prosze o wynik w metrach, nie podawac wyniku dla grup typu BOR,czy GROM,czy specjalnych jednostek

w 10min? no z parę okrążeń by wypadało dookoła bloku