lewar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

807

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2014 (16:55)

Data rejestracji 19.10.2012 (20:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwubój Pytanie witam chciał bym sie was zapytać o ćwiczenia jakie wykonujecie na poprawe wyników w dwuboju klatka/martwy.jakie mam ćwiczenia wykonywać poprawiające sile tych parti ? linki związane z poradami dla dwujboistów mile widziane.	5	2013-11-04 20:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Masa płeć :mężczyzna wiek :19 waga :67 wzrost :182 cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :d staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full	3	2013-10-01 19:33
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy Masa do oceny płeć :mężczyzna wiek :19 waga :67 wzrost :182 cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :d staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np.	1	2013-10-01 20:20
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac witam tak jak w temacie zakupilem nitrobolonaii i do tego bialko ostrovit wpc eco jak mam to dawkowac ?	17	2013-09-27 16:31
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II witam chcial bym sie was poradzic z czym połaczyc nitrobolona ii zalezy mi na masie i sile.diete juz ulozylem ale chcial bym tez troche ją wspomoc ;] jak nie ten dzial to prosze temat przenies do wlasciwego.	15	2013-09-20 16:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc z dobraniem ćwiczen w przygotowaniach do trójboju witam otóż chciał bym się zapytać was jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby jak najlepiej szło na sile w martwym przysiadzie i klatce.ile cwiczen podczas treningu powtórzen i dni treningowych najlepiej ?	3	2013-02-07 19:48
Trening dla zaawansowanych	Trening Siła/Masa płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 78 wzrost: 182 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na siłowni:prawie 2 lataz przerwami uprawiane inne sporty: w-f dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full	5	2012-12-02 21:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny... poniedziałek:klatka -wyciskanie płaskie:4 serie 8-6-4-2 powtórzeń (obciążenie dokładane) -wyciskanie (skos)(sztangielkami lub gryf) zmiennie co tydzień: 4 serie po 8-6-4-2 (obciążenie dokładane) -rozpiętki: 4 serie 8 powtórzeń (obciążenie	5	2012-11-25 19:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poniedziałek:klatka wyciskanie płaskie: 50kg-8x 60kg-6x 70kg-4x 80kg-2x wyciskanie (skos)(sztangielkami lub gryf) zmiennie: gryf: 50kg 4 serie po 8x sztangielki: (na jedną rękę) 12kg 8x 17kg 8x 22kg 6x 27kg 4x rozpiętki 4 serie 12kg 8x	2	2012-11-24 21:47
Trening dla początkujących	Jakie są ćwiczenia na barki przód / tył witam tak jak w temacie chciał bym się poradzić was a mianowicie jakie wykonujecie ćwiczenia na braki tył/przód. mile widziane filmiki ale samo napisanie tez starczy poszukam w necie filmików jak coś.dodam tak dysponuje ławeczką drążkiem wyciągiem	3	2012-11-11 21:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 75+ wzrost : 182 cel treningowy : siła/masa staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem 2-3 miesiące teraz miesiąc uprawiane inne sporty : troche w piłke pogrywam ping-pong itp	20	2012-11-06 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile powinienen dostawać organizm dziennie kalori ??? witam jestem początkującym z niewielkim stażem na siłowni i chciałem się was poradzić a mianowicie chodzi mi ile powinienen dostawać organizm dziennie kalori ??? jak to się przelicza na 1kg czy wzrost ma też w tym znaczenie ?? aktualnie mam 75kg	7	2012-10-19 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2013-10-02 18:36
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Masa	2013-10-02 16:12
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Masa	2013-10-02 16:12
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 17:09
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 17:03
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 17:01
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 17:01
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 16:54
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 16:49
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 16:42
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 16:42
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 16:39
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Bialko Jak dawkowac	2013-09-27 16:35
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-21 11:21
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-21 09:57
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-20 18:18
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-20 18:13
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-20 17:52
Odżywki i suplementy	Porada co polaczyc z nitrobolonem II	2013-09-20 16:55
Odżywki i suplementy	Z czym łączyć tse	2013-09-19 18:47
Trening dla zaawansowanych	Trening Siła/Masa	2012-12-06 16:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Siła/Masa	2012-12-03 12:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny...	2012-11-25 20:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny...	2012-11-25 20:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny...	2012-11-25 20:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-11-25 12:09
Galeria Zdjęć	Witam potrzebuje avatara lub zdjęcia profilowego motywujacego :D	2012-11-18 21:06
Galeria Zdjęć	Witam potrzebuje avatara lub zdjęcia profilowego motywujacego :D	2012-11-18 21:04
Galeria Zdjęć	Witam potrzebuje avatara lub zdjęcia profilowego motywujacego :D	2012-11-18 21:00
Galeria Zdjęć	Witam potrzebuje avatara lub zdjęcia profilowego motywujacego :D	2012-11-18 20:59