odchudzanie

Chciałbym schudnąć a w szczególności brzuch i moje pytanie brzmi czy trening na siłę będzie dobrym rozwiązaniem i do tego co dziennie aeroby i ABS II i ?

ja bym robił a6w(to na brzuch) i HIIT , do tego aeroby , siłka i dieta

Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta

no może z a6w przesodziałem bo to dla zaawansowanych.

zdecie w profilu nie jest aktualne trening mam już ułożony tylko czy bedzie dobry trening na siłę ?

jak go tu wkleisz to się okaże

poniedziałek
wyciskanie poziom 8/6/4
wyciskanie skos 10/8/6
wyciskanie dół 12/12/8

uginanie ramion ze sztangą10/8/6
na modlitewniku 12/10/8

środa
podciąganie na drążku 2x10
wiosłowanie10/8/6/4
sciąganie drążka szeroko12/10/8

wyciskanie wąsko6/4/4
wyciskanie francuskie10/8/6

piątek
wyciskanie zza głowy 8/6/4
unoszenie hantli na boki10/8/6
wznosy ramion ze sztangą10/8/6

przysiady 10/8/6/4
wspięcia na palce10/8/6
uginanie nóg leżąc na brzuchu 10/8/6

i co sądzicie nada się ten plan na redukcje





Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2009-06-18 20:05:54