Cajmerek

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

320

przeczytanych postów

2613

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Matusik

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2026 (13:47)

Data rejestracji 26.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Seminogram - pytania witam wszystkich, mam pewne pytanko odnośnie moich wyników seminogramu. od paru lat test, 300-700mg tydz + jakiś oral wpadnie okazjonalnie, mostek co jakiś czas z hcg. ogólnie nie chce schodzić z tematu ani mieć kiedykolwiek potomka, tylko myślałem	3	2022-11-10 16:40
Trening dla zaawansowanych	Brzuch 4x w tygodniu, split: Korekta **dane podstawowe*********************************** nick: cajmerek płeć: m wiek: 19 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:3lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 85	6	2011-04-22 19:42
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie hantlą - odkładanie ciężaru na ziemię co myślicie o takim wykonywaniu tego ćwiczenia, chodzi mi o zwykłe wiosłowanie hantlą lecz przy każdym powtórzeniu ciężar jest odstawiony na ziemie tak jak w mc i mocno szarpniętyy? ostatnio tak robiłem , zakładając sobie większy ciężar i powiem ,że	5	2011-04-16 19:50
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie hantli naprzemiennie- daje rady? http://www.youtube.com/watch?v=xdqlvyu6gs8&feature=player_embedded czy to cwiczenie daje rady? nie moglem znaleźć jakiegos specjalnego opisu a spotykam sie z tym 1 raz .	5	2010-12-29 17:50
Odżywki i suplementy	Glicerol co i jak siema , chciałbym spróbować glicerolu : ) pod jaka nazwą w aptece mozna to dostac i jak to się stosuje	1	2010-12-11 18:39
Trening dla początkujących	Basen + trening witam ! mam do was pytanie , czy podczas robienia treningu siłowego (split) wskazane jest pływanie na basenie? mam zamiar jeździć sobie w dzien nietreningowy (środa) aby się troche poruszać , porozciągąć	1	2010-09-20 18:43
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady witam ! mam pewien problem z taką partią jaką są barki , ćwicze jes dość często ale niestety bardzo słabo mi one wychodzą , znacie jakies specjalne plany treningowe na tą partie? coś typu armagedon na łapy ;) tak wyglądam po miesięcznej przerwie	27	2010-07-07 18:26
Trening dla zaawansowanych	Uginanie ramion z naturalnym.... armagedon pytanie dotyczące uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3x12,10,8 nie wiem czy mam wykonywac 12 powt na 1 rękę czy 12 powt na 2 , czyli po 6. czy można to ćwiczenie zastąpić sztangą z uchwytem młotkowym? tz. kratownicą?	6	2010-05-21 18:45
Inne dyscypliny	Rozciąganie nóg , trening witam ! poszukuje , dobrego , lekkiego treningu na rozciąganie mięśni nóg . moim celem jest zrobienie szpagatu :) może ma ktoś jakies rozpiski , byłbym wdzięczny	1	2010-05-24 15:30
Trening dla zaawansowanych	Armagedon pytania... pytanie dotyczące uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3x12,10,8 nie wiem czy mam wykonywac 12 powt na 1 rękę czy 12 powt na 2 , czyli po 6. czy można to ćwiczenie zastąpić sztangą z uchwytem młotkowym? tz.	0	2010-05-13 16:06
Trening dla zaawansowanych	Ocena splitu , proszę o porządne odp. wiek 18 waga 80kg staż 3 lata wzrost 180cm dieta jest cel 60% siła 40% masa mc 200 wyc na bary siedząc 95 klata 120-skos (płaskiej nie sprawdzalem) nóg nie pisze bo narazie jest słabo i żal w ogóle poniedziałek: łapy -francuskie	7	2010-01-25 23:26
Targowisko	Do sprzedania nawigacja GPS Lark FreeBird 35.7 do sprzedania nawigacja gps lark freebird 35.7 cena 180zł nowa gg 15732651 [email protected]	0	2010-01-08 18:48
Trening dla początkujących	Ból w krzyżu po wiosłowaniach witam! mam do was pytanie , czy po wiosłowaniu sztangą/półsztangą , też czujecie ból w krzyżu? chodzi mi o ból od razu po skończonej serii. robię bardzo technicznie te ćwiczenia , 0 kociego grzbietu .	10	2009-12-06 19:21
Odżywki i suplementy	Knockout , ile ma g cała miarka? witam ! ile g ma miarka w olimp knockout , bardzo mi na tym zależy .	4	2009-10-11 16:24
Trening dla początkujących	Dłuższa przerwa , czy dobrze? witam ! czy moge zrobić dłuższą przerwe między cyklami treningowymi? zawsze robiłem 1 tydzień przerwy lecz teraz nie będę mógł ćwiczyć przez dobre 3 tygodnie , co zrobić aby nie było spadków?	6	2009-09-07 16:44
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu ,do _Knife_ i nie tylko wiek: 17 lat staż: 3,5 roku wzrost: 180cm waga: 80kg dieta: dobra suplementacja: brak sprzęt: siłownia piwniczna , ławka wyciag hantle skosy sztangi modlitewnik drążek witam ! przeczytałem uważnie twój temat "siła, siła, siła!!!	6	2009-08-28 20:26
Po siłowni, o siłowni	Bluze animala , jakie różnice? witam !mam zamiar kupić nastepną bluzę do ćwiczeń , w tej chwili mam juz 3 rok taką bluze i powiem ,że jest ona niesamowita , nie miałem nigdy lepszej bluzy http://www.amocaluk.pl/images/bluza_z_kapturem.jpg i mam zamiar zakupić sobie taką	19	2009-07-30 10:36
Po siłowni, o siłowni	Moja tyrka :} nie zbyt piękna ale masa idzie moja tyrownia , brakuje jeszcze worka ale go sciągłem , trzeba zrepreowac , wyciąg i drązek przymocowany do szyny gdzies 170kg obciązenia + inne kołatki,z atlasu uzywam tylko wyciągu dolnego ;] wszystko reszta robiona z ojcem ręcznie ze wszystkiego	14	2009-02-14 13:01
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 , co robić na brzuch? witam ! potrzebuje układu ćwiczen na brzuch do tego planu a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą 5 x 5 -pompki tyłem 3 x max + brzuch/lydki b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5	3	2009-05-15 23:10
Trening dla zaawansowanych	Jak wyrzeźbić triceps? witam ! piszę do was z taką sprawą . mam dość rozbudowany triceps ma jednak jedną małą wadę , u wielu kulturystów rozpoznajemy bardzo mocno "wystający" pasek tricepsu przy skręcie ręki . u mnie widać gruby pas , który nie jest fajny , bardziej mam	17	2009-04-29 21:04
Trening dla zaawansowanych	puma666 , minimalna poprawa barków witam ! zwracam sie z prośbą do pana pumy , ułozyles mi bardzo dobry trening hss , wlasnie mialem go zacząc robic ale pomyślałem , ze chciałbym zrobić priorytet na barki , głownie chodzi mi o wyodrębnienie i zrobienie kulistego barku bo	1	2009-04-02 22:59
Trening dla zaawansowanych	Brama jednorącz (klata ) opinie robilem wczoraj rekreacyjnie sobie sciąganie linki wyciągu w pochyłej (cos podobno jak brama ale jednorącz ) i mam pytanie dotyczące tego ćwiczenia , czy wykonywanie go jednorącz daje słabsze efekty niż oburącz? zastanawiam sie nad złożeniem bramy	0	2009-03-22 09:22
Trening dla zaawansowanych	do puma666 , poprawa HSS , uprzejmię prosze o pomoc 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 17 3 .waga: 72 4.wzrost: 180 5 .wymiary: nie mierze się -biceps: -klata: -udo: -talia: 6 .staz na silowni: 2lata 7.cel treningowy : na 1 miejscu masa na 2 sila 8.uprawiane inne sporty : żadne 9.dostęp do	12	2009-03-17 19:47
Trening dla zaawansowanych	Rack pull bez stojaków ? witam ! ostatnio zobaczyłem bardzo ciekawe ćwiczenie , które chciałbym spróbowac ale zauwazylem iż sztanga w tym ćwiczeniu musi opaść na stojaki lub jakąś pułke , czy mozna ćwiczenie to wykonywac bez opuszczania cięzaru i ponownego wyciągnięcia w	6	2009-03-11 21:06
Zdrowie i Uroda	Czy mam skrzywiony kręgosłup? Fotki witam ! ostatnio zauwazylem , ze mam chyba bardzo mocno skrzywony kręgosłup , nie zwracałem na to uwagi wczesniej ! oto 2 foty http://i42.tinypic.com/o8xs8x.jpg http://i40.tinypic.com/2a766oj.jpg co moge z tym zrobic? jakies specjalne	8	2009-03-05 13:34
Doping	Inne środki pobudzające niz efedryna , jakie?	19	2009-02-15 21:58
Targowisko	FIRMA ! Płyta + Autografy Bosski/Tadek Zamiana zamienie płyte przeciwko kurestwu i upadkowi zasad firmy z autografami bosskiego romana i tadka (stan nowy nie używany) na jakies dobre suple gg 15732651 zmieniony przez - ziper69 w dniu 2009-02-16 10:27:42	0	2009-02-16 09:53
Trening dla zaawansowanych	Metoda 21 , przerwy pomiędzy seriami? witam ! czytalem o tej metodzie ale wiele osob pisze , ze nalezy robic 21 powtórzen w 1 seri a inni mówią iz po 7 powtórzeniach powinno sie zrobić przerwe przed nastepną 7'demką . jak to jest?	2	2009-01-28 17:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe , SPLIT czy FBW? Wasze zdanie witam ! mam zamiar ułożyc sobie trening na sile , który zaczne w ferię , lecz przeszukując forum widze , ze jeśli o to chodzi zdania są podzielone , jedni mówią , ze najlepiej działa na mięsnie trening dzielony split a inni , ze fbw lub push&up ,	16	2009-02-14 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 70kg , ektomorfik , poprawa 7.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich/musli - 300ml mleka 0,5% 10.00 - śniadanie ii <-tu własnie nie wiem co ponieważ jestem wtedy w szkole i najlepiej sprzydało by sie cos poręcznego 14.00 - obiad - 100g kaszy gryczanej/100g	8	2009-02-09 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Seminogram - pytania	2022-11-10 19:21
Strength & Endurance	Parę nieznanych ćwiczeń dla twardzieli - extremalna wytrzymałość, siła, sprawność!	2012-04-20 18:47
Strength & Endurance	Parę nieznanych ćwiczeń dla twardzieli - extremalna wytrzymałość, siła, sprawność!	2012-04-18 23:02
Trening dla zaawansowanych	Brzuch 4x w tygodniu, split: Korekta	2011-04-25 00:48
Trening dla zaawansowanych	Brzuch 4x w tygodniu, split: Korekta	2011-04-23 16:47
Trening dla zaawansowanych	Brzuch 4x w tygodniu, split: Korekta	2011-04-23 13:28
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-04-21 11:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-04-20 17:48
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-04-17 17:57
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie hantli naprzemiennie- daje rady?	2010-12-30 10:59
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-12-18 11:27
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-12-14 21:52
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-12-14 17:16
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2010-12-13 19:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-20 19:11
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-11 20:45
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-10 00:14
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-09 19:04
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-08 22:45
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-08 20:09
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-08 19:54
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-08 19:46
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-08 17:03
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-08 01:24
Trening dla zaawansowanych	Moja pięta achillesowa czyli bary, rady	2010-07-07 19:07
Trening dla zaawansowanych	Uginanie ramion z naturalnym.... armagedon	2010-05-22 14:25
Trening dla zaawansowanych	Ocena splitu , proszę o porządne odp.	2010-02-03 18:22
Trening dla zaawansowanych	Ocena splitu , proszę o porządne odp.	2010-01-31 18:43
Trening dla zaawansowanych	Ocena splitu , proszę o porządne odp.	2010-01-26 10:41
Trening dla początkujących	Ból w krzyżu po wiosłowaniach	2009-12-06 19:57