W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Po czwarte: istnieją nikłe przesłanki by dostarczać w diecie aż tyle protein, szczególnie iż w momencie zjadania białka [...]
[...] powinna być zrównoważona i uwzględniać różnorodne składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi. Białko w diecie Źródła białka w diecie, takie jak mięso, ryby, jaja i odżywki białkowe, nie powodują nagłego wzrostu poziomu glukozy we krwi, ponieważ nie zawierają węglowodanów. Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku [...]
[...] Białko Serwatkowe — 3 miarki Owoce Luke i Tom: 358 kcal* Posiłek III Kolejny posiłek panowie zjedli przed treningiem. Bracia wybrali zupełnie inne posiłki. Luke uznał, że mięso mielone i warzywa są dla niego bardziej odpowiednie, podczas gdy Tom wybrał burgera wieprzowego z kilkoma kawałkami ziemniaków i sałatką jabłkową. Luke: Mielone z [...]
[...] Najzdrowsze jest gotowanie ryby na parze lub grillowanie - wystarczy doprawić lekko mięso ziołami i cytryną, nawet nie dosalając, bo ten sposób przyrządzania "wydobywa" z ryb morskich zawartą w nich sól. W naszej kuchni najpopularniejsza jest porcja ryby [...]
[...] kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie - raczej nie jem - pije kakao [...]
[...] kaloryczne i zmniejszyłem je do 2000 kcal i rozdzieliłem zapotrzebowanie na składniki. B: 150 g T: 67 g W: 200 g Białka to u mnie głownie: jajka, ser biały chudy, mięso z kurczaka i indyka, jogurt naturalny, mięso wołowe i wieprzowe, raz na tydzień ryby (łosoś, tuńczyk z puszki w sosie własnym) T: masło orzechowe 94% orzechów (z [...]
Witam. Zakonczylem cykl treningowy trwajacy 5 tygodni - 15 10 5. Po trzech i pol tygodnia zauwazylem ze waga poszla w gore( np. w ramieniu 1+, klatka +4cm. Ogólnie +2,5kg) I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie [...]
[...] co zaobserwuję na wadze i w zmianach sylwetki dodaję węglowodany. 1.Omlet (mąka ryżowa, banan, WPC, proszek do pieczenia) na górze masło z nerkowców i dżem. 2,3,4. Indyk/mięso mielone z indyka/ mięso wieprzowe z szynki/filet z kurczaka, ryż, warzywa 5. Płatki kukurydziane (Corn Flakes) – Pełnoziarniste, WPI, owoc 6. Serek Grecki 0%, bułka z [...]
[...] Co do produktów: czasami zamieniam twaróg na kolację łososiem czy makrelą. Zależy od funduszy. makaron brązowy też jadam, jakieś rybki czasami. Mięso mielone z indyka (?) i mięso mielone wołowe (?), pytam o nie bo nei wiem czy warto takie coś kupować. Robie sobie z tych mielonych mięs coś ala spaghetti - pomidory luz lub z puszki do tego to [...]
Hej! Mam na imię Marika, ważę 55kg, mam 169cm, 25lat. 3 lata temu schudłam 16kg, z wagi 67 na 51 ćwicząc w domu przed przysłowiowym telewizorem. Udało mi się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odzywki: UNS MASS SHOCKER 5kg (DT przed treningiem 100g/500ml wody DNT w godz treningowych 100g/500ml wody) OLIMP CARBONOX 3kg (DT przed treningiem 50g/500ml wody , po treningu 50g/500ml wody DNT przed pracą 50g/50ml wody) UNIVERSAL CREATYNA 400g (DT przed treningiem 10g/250ml wody, po treningu 10g/250ml wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) [...]
[...] brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus 150g ryżu to samo po treningu czyli: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus 150g [...]