Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

yebany anabolix przegonił mnie o 10kg w wyciskaniu w waskim chwycie bRR

dogonie cie jak 'zaczne wracac do formy'

poki co wyjazd yea

domis podjada pizze :<

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

Zaczyna mnie powoli gonić

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Domis

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412

no moze kiedys Cie dogonie

i bicek z rana

miarka mowi ze jes 43

Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

chudo

trening -> ból -> rozwój

...

Domis

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412

wiem

ale co zrobic

dzisiaj barki i bic

wyciskanie na smithie 60*10, 80*12, 90*10, 100*6, 105*4+80*9
unoszenie uchwytu wyciagu bokiem jednaracz 12,8,6,6
unoszenie sztangi w przod 20*12, 25*10, 25*10

uginanie ramienia w opadzie 17*11, 20*6+11*6, 20*5+11*5, 17*8+11*5
uginanie mlotkowe ramienia w oparciu o udo 14*8, 17*4+11*2

, 14*7+5*6

Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Powiadomki znowu padly

widze dzieje sie dzieje no i wkoncu masz wiecej w lapie niz ja

gatuluje ale poczekaj jak ja zacze moje cykle<marzyciel>

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

zazdroszcze silnych barków

guciu a co planujesz?

trening -> ból -> rozwój

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

wlasnie dostalem esa od domisa ze poszlo 10x100kg na skosie w gore chyba ale co do tego nie jestem pewny

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Domis

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412

no poszlo

wyciskanie na skosie w gore sztanga 60*10, 100*10, 105*5, 110*4, 100*7+60*10
wyciskanie hantli na skosie w gore 42,5*10, 47,5*6, 47,5*5, 47,5*5
rospietki na duzym skosie+baterflaj 20*10+8, 20*10+7, 20*10+7

wspiecia na palce stojac 6 serii na maxa

Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248

...