Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20

Domis -- ćwiczysz 2 razy bicka w tyg ...jak nie jesteś na cyklu to tez robisz 2 razy bicka w tyg. czy tylko na cyklu ze stakami? i czy w obu dniach tak samo mocno katujesz bicka czy w jednym więcej w drugim mniej?
Pozdrawiam

no dokladnie 55 w udzie by sie pieknie prezentowalo

a bica dalem tak, tylko na czas cyklu ze wzgledu ze to moja najslabsza partia...w jednym dniu daje 9 serii a w drugim 6

Z tymi wlosami to wygladasz jak huligan.A wczesniej jak miales tego jezyka to jak lovelas.

żyłki!żyłki! ale odjazd

klata ładna

Jezi -

podaj wymiary!!! czy jeszcze nei mierzysz wizualnie sie poprawilo te zely na barkach wygladaj za***iscie

waga 93 z rana, lapa niecale 43, klata 123 luz, pas 84-85

oraz dzisiaj plecy byly:

podciaganie na drazku 8,8,7,7
wioslowanie sztangielkami lezac na skosnej lawce 32*9, 32*8, 32*8+17*7, 32*7+17*6
sciaganie z wyciagu gornego kierownicy do klatki 8,7,6+6
przyciaganie kierownicy wyciagu do brzucha siedzac 10,8,6,8
martwy 100*8, 120*3 <--- i tu wypuscilem sztange, plecy mi zaczely znowu dokuczac i tak mnie zabolalo ze tragedia pozniej jak sciagalem obciazenie ze sztangi to myslalem ze sie osram z bolu

kontuzja?

odstaw mc na jakis czas... nie ma co rezykowac

j.w. odstaw mc nie warto ryzykowac... z kregoslupem to nie zabawa...
pzdr.

noooo narazie odstawiam cwiczenia obciazajace kregoslup, zreszta i tak bym nie dal rady ich wykonywac...

dzisiaj bic i tric, sila w gore ale jakis zamulony bylem i checi jako takich brakowalo...

wyciskanie wasko 60*10, 100*8, 105*6, 110*5 (1 z pomoca)
uginanie ramion na modlitewniku 37*10, 42*7, 47*2+37*5

uginanie ramienia z hantlem w opadzie 17*10, 20*6+11*6, 20*5+11*6
prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 12, 8+6, 6+6

francuskie wyciskanie na laweczce skosnej 45*12, 50*7, 52,5*6
uginanie ramion na wyciagu mlotkowy na linkach 8,7,6+6