magnez

[...] półtorej płaskiej łyżeczki i witaminki 1 tabs przed treningiem vasobolon 6caps po treningu carbo pur 75g + białko 32,5g + betabolic 1 porcja przed snem witaminki 1 tab + magnez Opis: Mogę szczerze powiedzieć, że był to mój najlepszy trening barków w życiu, zrobiłem rozgrzewkę, jak kiedyś na treningu boksu tajskiego, trwała około 15minut, [...]

27 listopad - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2jaja ziemniaki + mięso z kurczaka( nie filet) makaron + filet makaron + filet Twaróg + oliwa 20ml Suple: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki i magnez

[...] po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy 30 minut przed treningiem vasobolon - 6 caps po treningu białko carbo i betabolic zmieszane + banan przed snem witaminy i magnez Opis: W porządku trening, po drop secie ładnie paliły barki,fajnie się spompowały, ale zdjęcia nie chciałem wrzucać, bo prawie co trening wrzucam.:-P Tomku w śnieżynce [...]

[...] twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Już jutro odpoczynek od dietki, wieczorem się ładnie najjem. Podsumowanie na dniach Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=mI4q6ue9aHY

[...] rano odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Trening jak trening, męczący, nic mi się nie chce, cały mokry jestem. Tomku, w sumie masz racje. Motivation: [...]

[...] 1 min wolniej co do suplementacji wczorajszej: 3* omega 3, wit D 4 kropelki, do II sniadania zielona herba, kastagnus, kurkuma do miesa i lososia, mniszek wieczorem, magnez (czulam sie strasznie wczoraj zmeczona) a co do mniszka to mam jeszcze pytanie. u mnie w zielarskim byl tylko korzen mniszka lekarskiego i zniego robie napar, czy to [...]

[...] dzien 2 trening silowo - wytrzymalosciowy dzien 3 trening silowy + interwal dzien 4 GPP dzien 5 interwal/aero dzien silowo wytrzymalosciowy planuje dokonczyc rozpiske od obi, a potem robic wytrzymki z rozpiski z tematu konkurowego suplemetacja: omega 3, wit d, kastagnus, magnez (?), zielona herbata, mnieszek, enzym trawienny (?), kurkuma

[...] silowy + interwal dzien 4 GPP dzien 5 interwal/aero dzien silowo wytrzymalosciowy planuje dokonczyc rozpiske od obi, a potem robic wytrzymki z rozpiski z tematu konkurowego suplemetacja: omega 3, wit d, kastagnus, magnez (?), zielona herbata, mnieszek, enzym trawienny (?), kurkuma Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-08 13:31:10

... Złapała }:-(( 28.02 DNT Jedzenie: 1. jaja, kiełbaska cielęca, fasola biała, przecier pomidorowy, bekon 2. omlet (mąka gryczana, kokosowa, banan, jajo, masło, masło orzechowe) 3. lody wheyowe, wołowina suszona ;-) 4. wołowina, ser żółty, warzywa + letrox 29.02 DT - w końcu Dzień 1: A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie [...]

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x120kg / 15x120kg 15x130kg / 15x130kg Boxy 8x135kg / 15x120kg 8x140kg / 15x125kg Hacki 12x55kg / 8x65kg / 15x45kg 12x60kg / 8x70kg / 15x50kg Martwy na prostych 10x107.5kg / 12x87.5kg 10x110kg / 12x90kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x175kg / 15x155kg / 25x115kg 10x180kg / 15x160kg / 25x120g [...]

cynk i magnez

25.08.2014 Dieta: Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Wiosłowanie nachwytem 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg Podciąganie nachwytem 8 5 Rack chins 12 10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Pompki na poręczach 8 8 Wyciskanie hantli siedząc 9 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg Uginanie ramion ze sztangą [...]

26.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0e5cf96224d4c298fbd74e4bc3c012d.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bab02f0b1f847ea95a3305f4dd3a7eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/602818edf0c44911aec66f1f94115867.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b642ce11fa4b06bf935597d4f3cd7d.png Trening: [...]

28.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8a80f2484a04fc8a73ef4fe475e8818.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/089fd4b436074f22bf351bff973b5d6f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5ea57ec454548f7ab20c8047fdad1c7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/297ff2920cee4b1b81758438b2f0eb82.png Trening: [...]

29.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/497c35b7cd00491a80a481976363cbb8.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775634eae6a447a3baff491a678665d3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b8d40ebd8864ec1a3256256f4a2aff3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa503bab15cd4aff9d4218692c2f7df3.png Trening: Dół ciała - [...]

30.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6486bb1d5cb4552afd6b1b9ca335574.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf5ed521f6284918a6f0a6d819e1bcb9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37d8a5eab9a84567a85c56f22e91fcce.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf23de1c704434cad29d880bde3d889.png Coś mnie dzisiaj [...]

31.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df56937c616840d891e9fb13bfa5761b.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8556f5d71de5423b920119d84d2e0860.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1196f506e67442f8e525aa5872ab3db.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d25af3d74fdf431ab387c60e0ebb50b7.png Trening: DNT [...]

01.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb0b448ce3304d5e95e6fd9339b0182c.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef0d3469276048b681115582c2747549.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eace1a35a46e4db29a12a40a2ce21c9b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37b39addb31b453a8a36b2dd42763430.png Trening: Góra - siła [...]

05.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/739d13f0e270423697eca15a5fb36717.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/919a93f4c4424367b481360b243ebc31.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25d6cb39387d476bbae2d8e9cbc9a9b9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cecbe053b0d48cf982dbee323d5f950.png Trening: Dół ciała - [...]

06.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f557aec40f3645b28298b1ae86aa2226.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1361e683e664080a31bcba386ddf3ce.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26cc1bbb17a4b1289e7ab1170d88eef.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7fbd7a1c3eb4e519227e912875ec5c7.png Trening: Klatka + [...]