magnez

[...] 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit.D+K, probiotyk, CLA, Gold Omega Sport Edition, magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, sok z aronii, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/22/7e6fbcff785a412e85503d5d0137c125.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] pilates po skończeniu treningu, ale mąż trochę pokrzyżował moje plany :-) Miska: suplementy: telfexo, probiotyk, CLA, wit. A+E, wit.D+K, Golg Omega SPort Edition, vita-min multiple sport, magnez napoje: kawa, pokrzywa, woda, sok z aronii /SFD/Images/2016/5/30/22f31275c3d540e58ee4fc52326ea4ba.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-30 18:02:06

[...] x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/- cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, vita-min multiple sport, magnez, wit. A+E, wit. D+K, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/6/10/2901ae334cfd4f79a52c5fcac4ca769c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-10 22:54:45

[...] 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Miska suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, wit. A+E, wit. D+K, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/13/8f1d44a1daa249a8bd01d48ac323c177.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-13 [...]

[...] 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edtion, wit. A+E, wit. D+K, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/15/422b61cf949244dc9a23c4ae70863f3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-15 22:39:08 Zmieniony przez - [...]

[...] x 19 – 96 powt. 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, gold omega, wit.D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: śniadanie: jajka, papryka, ogórek drugie śniadanie:ryż brązowy, migdały, kiwi, odżywka obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, sałata, ogórek [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=mSK98xx9Qe8 https://www.youtube.com/watch?v=mcVm2wF7QIc suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. C, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica, pomidor, ogórek, kawa, pokrzywa, herbata owocowa 2. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: białko [...]

[...] Pomiary: /SFD/2016/9/25/65a1f4dfc12948c0bfa8aff798053860.png suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, gruszka 3. obiad: ziemniaki, kurczak, [...]

[...] 19 / 10kg x 19 / 10kg x 19 – 96 powt. 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 25 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 – 115 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, wit. C, wit. D+K, wit. A+E, magnez, gaba, gold omega, czosnek Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, żółta papryka, kawa 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka, kawa 3. [...]

[...] 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 44 powt. 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit.D+K, wit.A+E, magnez, gaba, vita-min multiple sport posiłki: Byłam nastawiona na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, [...]

[...] powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. suplementy: jovesto, wit. C, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, vita-min multiple sport, omega gold, magnez, gaba Posiłki: 1. śniadanie: jajka, pomidor, ogórek, kawa 2. po treningu: białko 3. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, migdały 4. obiad: ryż brązowy, [...]

[...] x 14 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 44 powt. 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, magnez, gaba, omega gold, wit. C, CLA posiłki: śniadanie: omlet, szpinak, pomidor, kawa po treningu: białko drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka obiad: [...]

[...] mi służą. SUPLEMENTY: - probiotyk Sanprobi IBS - gold omega Olimp - kolagen Flex Guard Trec Nutrition - MSM My Vita - wapno 100 mg - wit. A 100 mg - wit. E 2500 j.m. - magnez - gaba - vita-min multiple sport - zielona herbata - wit. C 1000 g Suplementy dodane przez Adama zaznaczone kolorem czerwonym. TRENING: Góra A 1. Wiosłowanie sztangą [...]

Danone dobrze mowi kofeina(poprzez dzialanie moczopedne) wyplukuje nie tylko magnez ale tez inne mineraly Byq: a jak chcesz suplementowac dodatkowo magnez to polecam ZMA ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No właśnie aż za dużo:) I liczyłem na konkrety :) Omega3, NAC, Koenzym Q10, czosnek, vit i minerały, magnez, Saw palmetto, coś dodać wywalić? Nie ma co wariowac. Omega 3 owszem, do diety dodaj tez oleje tloczone na zimno -lniany i rzepakowy. NAC, Q10 , Saw palmetto, czosnek to wszystko nie koniecznie- wszystko wg potrzeb tu w kolejnosci supli [...]

DT: rano -Gold omega 3 -AP przed tren BCAA kreaplex tauryna po tren: bcaa (jakas kreatyna) na noc cynk+magnez+omega dnt: rano (jakas kreatyna) bcaa AP omega po poludniu (jakas kreatyna) na noc omega+cynk i magnez i b6 bierz Storma w miejsce (jakas kreatyna)

[...] naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To mi raczej nie grozi ale jakby jednak o to chodziło to mam 4 opcje: 1. Rano jeśc 2 zamiast 1 tabletki Witamin Hi Tec 2. Zwiększyc dawkę Black Devil na noc ( [...]

możesz zapodać magnez dodatkową porcje, wtedy przejdzie ;-)

W nietreningowe z 1,5litra nie licząc herbat itp. W treningowe z 2,5- 3 litry. Łyknąłem już dodatkowy magnez, zapiłem poweradem żeby elektrolity uzupełnic i jakby rzadziej są te skurcze :-) jak narazie przynajmniej

ogólnie nie przesadzałbym. Proponuje dobry magnez (cytrynian magnezu np Olimp Magmax jest świetny) jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w [...]