magnez

Witaminy i mineraly, chrom, magnez, słodkie białko

dawid - zaraz przeczytam kosiak - z czym? ja po jedzonku: jajecznica 8 jajek (4żółtka), 3 razowce, 40-50g masła orzechowego, trochę arbuza <najedzony> potem 20-30g vitargo, magnez, cynk, glutamina

o której? chcę się przyszykować i wcześniej magnez łyknąć bo jak zobaczę Twój arsenał to pewnie wylew mnie czeka

a ja zjadlem płatki z whey'em do tego 30-40g masła orzechowego + koenzym q10, magnez, czosnek, omega-3, wit.C, kompleks witamin, esseliv i glutaminę i mam dosyć kosiak - @

Dawid dostałes w grupowych Dzięki Klaw kurde boli mnie mocno prawy motyl jak napne... wczoraj sam mi sie spinał :/ co mnie dziwi bo magnez biore codziennie w dawce 100% dziennego zapotrzebowania

Też zacznę brać sam magnez i uj :/

DNT rozciąganie + abs2 suple: vita-min wit c 1g magnez+b6 /SFD/Images/2015/7/27/4835543d79884611a10844902d2bdeab.jpg

[...] 15stek / PLAN A siadło fajno, koniec progresu na wyciagu, jako jedyne ćwiczenie robię je co trening. Może deload może podejde jeszcze raz. suple: wit c 1g vita - min chela magnez przed trenem ketones no xplode 1g beta alaniny 1,5g kreatyny po beta alanina 2g 3g kreatyny /SFD/Images/2015/7/28/0f45ffd4accd4e768fdab98dcdde7452.jpg [...]

[...] : )no i druga strona medalu że jestem endo, może to ta psycha z tymi węglami przed snem ale tak sobie wtłaczam od kiedy pamiętam. Orzeszki jem przed snem ze względu na b3 i magnez w małym tam stopniu ale tak mogę dobić tanio łatwo i smacznie fat. Jeśli chodzi o zamiankę mógłbym robić placka z wiórków kokosianych na śniadanie to średni łańcuch [...]

DNT // LowCarb 4,5h snu i wszystko jasne. 3cia kawa, dla zasady chyba %-) suple: BA 4g, gaba 1,5g, arginina 5g, magnez+b6, vitamin complex /SFD/Images/2015/10/20/3c15b99d85604c6a8f8dcf8974f1390b.jpg

[...] w tygodniu będzie to wyglądało - 2x MC, 2x HC,3xLC. 350g węgli w bilansie tygodniowym odjąłem również i będzie git się mi wydaje. suple: BA 3g, complex vitamin sfd+magnez, GABA 1,5g, arginina 5g /SFD/Images/2015/10/22/bc0f5578d7564da3957903a009ac2e81.jpg /SFD/Images/2015/10/22/4466d1e872614338acf204f54339a0e3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] arachidowych i trochę mi namieszało, jutro LC i też DNT bo w robocie 10-22. Środa dół, czwartek góra, piątek off, sobota dół. suple: przed snem: 5g argininy, vitamin-complex+magnez, gaba 1,5g @szaunima Biorę od niedawna, dawki rzędu 1,5g-2g działają na mnie odcinająco i budzę się max raz, gdzie wcześniej co 2-3h się przebudzałem. Przy zmianie [...]

[...] uginanie 4x12 30kg przerwy 90s łydki stojąc smith 30kg 30/26/21/21/19 przerwy 90s suple: przed: BA 3g, arginina 4g, białko, kofeina 200mg, kolagen 5g po: białko+carboplus, przed snem: arginina 5g, vitamin complex+magnez, gaba 1,5g /SFD/Images/2015/10/28/9871aa52492749f38654cc5fad87e510.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-28 12:56:02

[...] wyciąg 5x12p 15kg 90s przerwy 6.Uginanie na modlitewniku 13/11/10/10 90s przerwy (miało być 4x15, pierwszy raz modlitewnik robiłem) suple przed: BA 3g, kofeina 200mg, białko, kolagen 5g, arginina 4g po: białko, carboplus przed snem: gaba 1,5g, arginina 5g, vitamin complex+magnez /SFD/Images/2015/10/29/d0df58c8eb8c4e5383bd6304ba4732a3.jpg

[...] 3 zamiast 5ciu serii) suple: przed treningiem: BA 3g, arginina 4g, białko, kofeina 200mg po treningu:białko+carboplus (z mrożonymi truskawkami wyszły dobre lody) przed snem: magnez+b6, vitamin complex, gaba 1g, arginina 5g /SFD/Images/2015/10/31/18623accd5144d0a95a370585248714c.jpg /SFD/Images/2015/10/31/ef837c1eec2a4539b64e0d97d8d68ac6.jpg [...]

[...] cały czas na 74,5) dziś brzuch + rozciąganie, 5 min orbitreka rozciąganie statyczne 30' + 3x8 podciąganie kolan z rolowaniem tułowia 3x max kółko side planki 1x max suple: przed snem arginina 5g, gaba 1,5g, vitamin complex+magnez /SFD/Images/2015/11/1/bb484e40418045d09675c4a011b1ca0b.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-11-01 15:34:30

[...] ćwiczy. 20x0, przerwy do 120s siad tył 5x10 72,5kg wykroki krótkie 4x12 15kg RDL 4x10 72,5kg uginanie 4x12 35kg lydki siedząc 40kg 30/25/25/21 suple: przed BA 3g, arginina 4g, kolagen 5g, białko, kofeina 200mg po białko+carboplus przed snem: magnez+vitamin complex, gaba 2g, arginina 5g /SFD/Images/2015/11/3/2e3f36a3ebbc4ab0ac909bcb015e9a95.jpg

[...] 35kg przerwy do 120s uginanie 15/15/13/14 30kg przerwy do 120s łydki stojąc smith 30kg 30/30/25/21 suple: przed BA 4g, kofeina 150mg, arginina 4g, kolagen 5g po białko+carboplus przed snem vitamin-complex, arginina 5g, magnez, /SFD/Images/2015/11/6/9a322c5c88d34571b41cdf09ed502adb.jpg /SFD/Images/2015/11/6/bd4c9d84d93b4195a8eade7a46977914.jpg

[...] kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) /SFD/Images/2015/11/7/b8cfd21a37a14dfa96da93dba71302e3.jpg

[...] sobie zwiększyć makro kosztem wtorku, w którym odejmę fatu i trochę węgli (łącznie 400kcal) Miska ogólnie dziś przez takie a nie inne samopoczucie mogła być lepsza, ale jest nawet nawet. na nocke: guarana, w tym kofa 120mg na noc wpadnie arginina 5g, gaba 2g, magnez+vitamin complex. /SFD/Images/2015/11/8/25af1fe906024a588c24f8049b36ce5a.jpg