magnez

12.11.2014 DT środa Lekkie domosy tricepsa, dwugłowe, plecy też lekko obolałe. Dziś postanowiłem nie robić brzuszków, miedzy plecami a nogami http://hormonwzrostu.edu.pl/metody-treningu/abs-czyli-czego-nie-lubi-twoj-brzuch/ strona polecona przez Giaurnemo. Więc od dziś zamiast brzucha będzie orbitrek Trening dzień 3 środa - klatka [...]

13.11.2014 DT czwartek Dziś coś bez entuzjazmu, małe problemy z urzędem skarbowym + problemy z dogadaniem się {{:-( Mała zmiana, zamiast żurawia zrobiłem syzyfki. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.11.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 06.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 [...]

14.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu od treningu. Całkiem spore domosy "dwójek" i "czwórek", ale chodzić mogę (jeszcze), barki leciutko. Zapierdziel w pracy - sezon przedświąteczny. Trening Brak Micha ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/054091c822d64014a6647cc0eb591227.png Suplementy Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu [...]

17.11.2014 DNT poniedziałek Bez sensacji, lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli, znaczy że dobry trening. Słabo spałem, 4-5 godzin, niestety. Ze spaniem z niedzieli na poniedziałek, jest wieczny problem, duża zmiana godzin wstawania. Pochwale się , dziś zakupiłem ławeczkę marki body-track, ciężary od razu pójdą 20% w [...]

21.11.2014 DT czwartek Ponownie lekki ból w kolanie, ale nie ma zmiłuj :-) Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.10.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 13.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 20.11.2014 po 12x42kg/10x52/8x57 coś mi się pokręciło i robiłem najpierw jedną noga a potem [...]

Czekolada to czekolada :-D Carbo jedna miarka to 190kcal za to zawiera sporo witamin i innych składników ;-D A ta nadwyżka 190kcal spokojnie spali się w trakcie treningu %-) Składniki w 1 porcji (25 g) Wartość energetyczna - 190kcal Białko - 0g Węglowodany - 47,5g - w tym cukry - 12,5g Tłuszcz - 0 g - w tym tłuszcze [...]

[...] do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Wyskoczyła dwudniowa dodatkowa praca przez co wypadł dzisiejszy trening. Kasa się musi zgadzać, hehe, a dzisiejszy dzień nadrobię w sobotę! Czas na konkretny sen bo [...]

[...] 3. 75 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka z brokułami + sałatka jarzynowa 4. 75 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka z brokułami + sałatka jarzynowa 5. 200 g serka wiejskiego + 2 kabanosy ~2300 kcal, w: 210 g, b: 175 g, t: 75 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

[...] http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-10-01 23:25:21

[...] Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. 30 minut aerobów DIETA Miska trzymana na oko 3000 kcal. SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez Waga na dzisiaj to 89.5 kg! :-)

[...] owsianych + 1 jajko + 2 białka jaj + 25 g odżywki białkowej + 20 g wiórków kokosowych ~2100 kcal, w: 180 g, b: 220 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

[...] 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki ~2200 kcal, w: 200 g, b: 240 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 50 g do posiłku HI TEC WHEY C-6 - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 3 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

Trening ogolnie nie jest zły, rozklad dni i partii mięsniowych standardowy. Pare bledow mozna by sie bylo doszukac, jak chociazby wg mnie robienie brzuch po treningu plecow - dolny odcienk kregoslupa jest wtedy juz mocno przeciążony więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym [...]

[...] mi sie 1 zestaw witamin ktory zakupilem w aptece (centrum) mam zamiar teraz kupic witaminy z Olimpu co sadzicie o tym wyborze cenowo podobnie. Nurtuje mnie 1 pytanie np magnez w centrum 20% a w olimpie sa kolosalne roznice np 2000 % dziennego zapotrzebowania. Wiec duzo obfitszy sklad % ale czy to nie przeszkadza bo za duzo witanin tez sle [...]

Jak dawkować magnez z potasem przy 81kg wagi? Mam aspargin i 1tab zawiera 250mg magnezu i 250g potasu. I jeszcze mam pytanie jak dawkować cynk, mam cynk organiczny z walmark i 1tab zawiera 15mg cynku. Serdeczne dzięki

[...] że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić bcaa po treningu? rano biorę witaminy i magnez, dieta dopięta, nic po za tym nie stosuję. jeśli doradzicie suplementację, to proszę coś od razu zasugerować.

najlepiej założyć temat z wypełnioną ankietą, a magnez to na noc

[...] raz napalm, również 25-30 min przed treningiem. Do tego białko 20-30 min przed treningiem 30g i 30g po treningu, revex 20-30 min przed treningiem 1 kaps. Oczywiscie stosuje diete, do tego biore do posiłku kwasy omega3 wapń magnez, Nie wiem czy dobrze dawkuje swoje odżywki, prosze o poradę Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-06-19 19:20:11

Witam. Pytanie dot. ZMA, dla lepszej regeneracji w czasie snu. Zażywam wieczorem witaminy Multiple Sport (190 mg magnezu, 15 mg cynku, 20 mg B6). Czy można uznać, że mam niejako ZMA w tych witaminach, czy należałoby dorzucić do tego jakiś magnez, aby wyszło łącznie ok 300-400 mg magnezu?

lepiej na sen GABA + melatonina i zwykły magnez :) taniej wyjdzie, jak kupuje to w sklepie z odczynnikami :)