[...] posiłków to mięso/ryba + ryż/makaron. Do każdego posiłku warzywa + tłuszcze (oliwa, orzechy) prócz posiłków około treningowych. Dodatkowo łykam omega 3, witaminy i minerały, magnez, bcaa oraz ZMA. Do tego 6-9h snu, w niedzielę potrafię przespać pół dnia ;-) I jeszcze jedno pytanie odnośnie powtórzeń. Stosować jak zazwyczaj? W głównych ćwiczeniach [...]
No to żeście teraz namięszali A jest jakiś sam magnez jako chelat z suplementów?? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-27 17:03:08
magnez, potas, cynk, bcomplex.. thats all
ZMA apteczne nie podniesie testosteronu. Lecytyna, Super Energy, magnez w odpowiednich dawkach i duża ilosc snu.
Ze zmęczeniem na treningu też tak miałem...dorzuć do diety witaminy,magnez i potas tzn ja jadłem witaminki WIGOR z żeń-szeniem i asparginum. Miałem problem z glowy...zadnego zmieczenia i zakwasów:) Spróbuj może o to też chodzić:) pozdrawiam
zma to cynk, magnez i wit b6 w odpowiednich proporcjach wszystkie odpowiedzi znajdzieszza pomoca wyszukiwarki Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-12-15 13:16:16
Zasobność portfela powiedzmy 350zł, białko ze względu na braki w diecie uzupełniam proszkiem. Wit /minerały zażywam jak pisałem wyżej, zamierzam dorzucić jeszcze magnez. Mógłbyś coś więcej napisać o bcaa, kreta, beta alanina?
[...] jest jeden jej minus wypłukuje magnes odpowiedzialny za biosynteze białek jest niezbedny do prawidłowego funkcjonowania ukladu nerwowego i miesniowego . Przy malym stezeniu magnezu w organizmie dzialanie kofeiny rowniez spada (tak gdzies czytalem) wiec przy spozywaniu dodatkowego magnezu mozna odczuc poprawe oddzialywania pobudzajacego kofeiny . [...]
zma to moge sam sklepac magnez cynk b6 ?
no troche duzo;-) lub kup solo magnez i stosuj chocby okolo treningowo
[...] ujemnym bilansem kalorycznym. Redukować jeszcze jest co, ale nie rób sobie pod górkę. Czyli od 2 miesięcy jesteś na zerze kalorycznym? Kompleks witamin i minerałów, mocny magnez ewentualnie cyklicznie jakiś suplement na lepszy sen. Co do sikania w nocy, tak jak B$K wspomniał staraj się nie ograniczać spożycie płynów przed snem. Jak już [...]
[...] sie tyje. Jesli masz na tyle silna wole, ze powstrzymasz sie od jedzenia ne przytyjesz. Poza tym jest napojem izotonicznym, to drugi atut. Ma duzo skladnikow mineralnych - magnez,potas, a ostatnie badania amerykanskie stwierdzaja, ze spozycie 40g etanolu dziennie, zmniejsza o 50% ryzyko zawalu miesnia zercowego. 40g etanolu = 1l piwa. [...]
ja bym dal alc, tyrozyne i piracetam, przed nauka/wysilkiem fizycznym 100mg kofy+magnez z 200mg
Ja polecam kretka+aminy+lecytyna+magnez Sporo miecha po tym zostaje Misoo "pol na pol miecha i tkanki miesniowej " To chyba dobrze nie??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Hm to może byc przemęczenie ( może witaminki odpowiednie nawadnianie i nie pij kawy może i daje kopa ale wypłukuje magnez z organizmu)
Do PREMIUM czy moglbys rozwinac zagadnienie z tytulu ZMA "ZMA - mozna kupic w aptece cynk i magnez+B6" polecasz? sprawdzony sposob. Skrobnij o ile mozesz jak to mixujesz i lykasz dzieki .USZANOWANKO
to nie wal codziennie tylko co drugi dzien!! pewnie przemeczenie pij magnez z wit.B6 pomaga i wiecej spij jedz troche bardziej kaloryczne posilki i dawaj wiecej weglowodanow w siebie bo organizm musi z czegos brac energie pzdr
[...] bo i tak to co masz w diecie jest wystarczające chyba ze jesz monotonnie te same produkty ubogie w wapń to mniej więcej ratio 2 Ca :1 Mg, potas jw wg braków x mg, wapn i magnez mozna brac razem, nie trzeba zawracac sobie głowy bo wchlona sie oba , ważniejsze jest zeby miec prawidlowy poziom witaminy d ktora stymuluje w jelicie wchlanianie [...]
Na sile, odpowiedni trening. Mozesz wspomoc sie kreatyna. AMino/glutamine wywal. ZMA=magnez+cynk, wiec po co dodatkowo? j/w ankieta.
to raczej na tle nerwowym gdyż szybko się denerwuje, miałem robione masę badań i obecnie mam zażywać tylko i wyłącznie magnez. Odwiedzam lekarza conajmnniej raz w tygodniu także jestem pod stałą kontrola :D Zmieniony przez - mayak w dniu 2013-07-27 13:25:40
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
