mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]
[...] waaatpie zeby to byl nic nie mowie, to tylko moja opinia btw masar zapodaj sobie do tego trenu extract z zurawiny (w herbapolu kupisz) wez tez profilaktycznie aliofil i uzupelniaj elekrtolity (magnez, potas ... do tego cynk) ... 1 grejpfrut dziennie, do tego lecytyna i vit E na serducho i jest na prawde cyklik PRO Donio - kiedy tylko chcesz
[...] mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha lipnie u mnie z kasą więc kupiłem sobie serwatke 4kg i zajdłem ją z kreatyna i dibencozide oraz (magnez,wapń,cynk + Vb6) i na tym jechałem ok 6tyg i urosłem 8kg siła ładnie poszła ale czysta masa mieśniowa mało jak skończyłem to zacząłem pić i znów spadło. Teraz nie [...]
ja też ostatnio chodze zabity no ale ja siłka + aero , nauka , szkoła , w-fy na których mamy wycisk i też zmęczony jestem...ZMA zrób sobie sam kupując Zincas (Cynk) i Filomagi (magnez) i masz ZMA ;)
Dietkę mam. Biorę Gainera (61/30) po treningu i przed również. Z witaminek Vigor Complete od 3 miesięcy. Magnez? Za co on dokładniej odpowiada? Co to jest tt ?? ZMA na noc? A jakie dałoby to efekty? -> właśnie przeczytałem torche, oto cytat: "Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom [...]
podejrzewam, że faktycznie niedobory możeszv mieć duże- jeśli bazujesz na tym -słabo przyswajalne formy- wapń jest w małej ilości więc nie powinien we wchłanianiu odegrac negatywnej roli- problemem sa wiec ilości i jakość. potas z asparginu trudno przedawkować- magnez dodatkowo wplywa na poprawę pracy serca więc raczej bym sie tego nie obawiał.
[...] jaka odżywkę wybrać dla sień ie. Co do suplentajci kreatyna jakie efekty przez te kilka miesięcy poczybiles? Ile. Przytyles? Co. Do. Witamin standardowo omega 3 dobrej jakości witamina D3 i K2 powinny na co dzień gościć w Twojej diecie. Opcjonalnie witamina C magnez cynk i potas które zazwyczaj potrzebne są w diecie osoby trebujacej intensywnie.
witaminy powinno sie brac rano przed lub po posiłku (jak kto woli) ja magnez + multiwitamine łykam zaraz po śniadaniu tran natomiast bierz po posilku. Carbo przed treningiem tak 50g jeśli chodzi o posiłek potreningowy to trudno mi powiedzieć ale co do regeneracji to warto łykać witamine E znacznie przyśpiesza regeneracje co jest naukowo [...]
-NAC 1000mg -witamina C 1g -d3 (4000-5000) -3kaps omega3 -kompleks witamin i minerałów -k2 (200) -200mcg chromu - do posiłku pre i post -witamina C 1g -2kaps omega3 -magnez 300mg + melatonina 1-3g -enan 250 e4d -ari 1/2 tabsa e4d -hcg e6week 5000j Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-07-10 10:18:54
A masz jakiś niedobór witaminy konkretnej? IMO nie ma sensu kupować preparatów multiwitaminowych lepiej dokup konkretny preparat np wit E i np. wit D jeśli brak Ci słońca do tego jakiś magnez+cynk
[...] chociaż nie mam doświadczenia w tym temacia ja bym próbował standardowo dużo tłuszczy w diecie żeby był cholesterol z którego jest uzyskiwany testosteron dużo ciężkich ćwiczeń złożonych przy których wzrasta produkcja testa boostery teścia, tribulis albo DAA, cynk i magnez lub ZMA jezeli masz niedobory tych pierwiastków więcej nie pamiętam :-)
Jedynie jako pojedyncze substancje, bo wszelkiego rodzaju centrum itp to badziew i szkoda kasy. A jak coś reklamują jako lek to też tego nie złuchaj, bo w rekalmach często podają obecnie np magnez lek ze jest lepszy czy coś, jak masz dobry związek organiczny w supleemncie to tak samo bedzie działał
[...] substancje, bo wszelkiego rodzaju centrum itp to badziew i szkoda kasy. A jak coś reklamują jako lek to też tego nie złuchaj, bo w rekalmach często podają obecnie np magnez lek ze jest lepszy czy coś, jak masz dobry związek organiczny w supleemncie to tak samo bedzie działał Czyli z pewnością kompleks witaminowo-minerałowy z SFD lub [...]
[...] ich temat: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 https://potreningu.pl/articles/431/dlaczego-warto-suplementowac-witamine-d-w-okresie-zimowym- Również problem może być z odpowiednią ilością magnezu. https://potreningu.pl/articles/6125/jak-wazny-jest-magnez-jak-rozpoznac-niedobory-magnezu