Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kup sobie melatoninę i śpij max 8h. magnez wystarczy neomag forte, cynku ciężko o niedobory. Miałem ten sam problem, testowałem i ZMA i melatonine i ta druga wypada lepiej
w barkach unoszenie bokiem wylewające martwy ciag wiosło przyciąganie w siadzie płaskim w plecach ściąganie drążka ( lepiej podciąganie na drążku) Tłuszcze dołóż do któregoś z posiłków tylko nie okołotreningowo np w ostatnim do twarogu magnez i cynk pomoże w regeneracji warzyw dużo zielonych brokuł, ogórek, brukselka
Nie ma. Zawsze też możesz pić z głową. Do tego przed i po sporo witaminy C, magnezu, potasu, sodu. W trakcie woda wysokozmineralizowana. można wiedzieć w jakim celu ta witamina C, magnez, potas, sód i woda ? Tak z ciekawości ;)
[...] kawalek tarty bezglutenowej od kolezanki na kolacje usmazylam tolpyge i nigdy wiecej nie kupie tej ryby, podnosilo mis ie wszytsko do gardla, nie dojadlam, podziubalam troche, za to najdalam sie kapusta dusozna i fasolka szparagowa suple: wit C 1g, castagnus 2 tabsy, lyzka tranu, drozdze piwne, 0,5g kwas pantotenowy, magnez letrox 100
[...] + mleczko kokosowe + rzebereko 5.sok z buraka i jabłka + ala bigos : kapucha słodka/kiszona z boczkiem i łopatką suple: wit C, wit D, drozdze piwne, wapono, tran, castagnus, magnez, mieszanka ziołowa na wątrobę + przynajmniej co 2 dzien jem benecol i zawsze wpadnie jakies dodatkowe maslo i olej kokosowy Kawa w ciagu tygodnia byla 1, już si [...]
[...] podpasiło. Może nie jest to mistrzostwo świata ale można wypić nie wykręcając ryja w drugą stronę %-) Ogólnie produkt nie najgorszy, cena już widzę robi się bardziej "lucka", więc niewykluczone że nawet zakupie sobie puszeczkę. Tylko taka moja mała rada, jak to ma być ZMA to na litość Boską dajcie organiczny magnez, bo węglan magnezu to {{:-(
co do bcaa ihs 6g bcaa 1,4 g B alaniny, 0,35 g tyrozyny, 0,15 zacetyl l karnityny, 0,1g histydyny,plus B 1 B6 B12 plus magnez ( kolo 1 g subst organicznej z mg ) czyli calosc 10g bez cukru anie jak piszesz tylko 6g bcaa zreszta produkty ihs broia sie same kolego Tomasz znajdz producentow aminokwasow jak podalem np producentow whey po czym [...]
[...] pod masowke, 2 bialka, 6 wegli, 1,5 tluszczy, z supli/odzywek, codziennie po kazdym treningu 75 gramow carbo, w ciagu dnia 1-2 porcje bialka, zaleznie ile z szamy wyciagnie, magnez, witaminki, omega3, czasem jakis gainer, w tej chwili jade na stormie, staram sie byc 2 miechy na stackach, 2 miechy przerwy i tak w kolko. Przy ostatniej masowce [...]
[...] czyli równo 150 g piersi z kurczaka do tego 100 g kaszy gryczanej i sałatka warzywna. Potem popiłem 10 g lecytyny. Zostało mi na dzisiaj jeszcze 125 g twarogu + 10 g oliwy + Omega-3, a troche później cynk + magnez i musze rosnąć! Mam nadzieje, że dzisiaj już normalnie zasne... Ave Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-02 22:05:04
Eeej ale mowilem, ze to nic nie zmienia. Poprostu nie zrobie przerwy w sobote Nie ma lekko Dobra zjadłem ostatni posiłek czyli twaróg + oliwa + omega-3 i ide spać. Tylko jeszcze łykne magnez + cynk + 200 mg witaminy C i moge rosnąć xD Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-06 22:54:43
[...] 87 kcal. Zawierają, podobnie jak wszystkie frutti di mare, wiele cennych witamin z grupy B, oraz niezwykle cenny selen (jeden z głównych antyoksydantów), a także: miedź, magnez, potas i fosfor Jak przyrządzać krewetki? Przede wszystkim należy je bardzo krótko gotować lub smażyć, a dokładając do potrawy już tylko podgrzewać. Zbyt długo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Creative i Kacper1111: Kiedy macie trening? O której zazwyczaj się kładziecie do łóżka ? Leżycie wcześniej czy dopiero jak "muli"? Na początek magnez+ cynk polecam. Wisnia: cel? partia?:-) Skoro wiek 16, to 3.
Ronowicz - na to pytanie nie potrafie znalezc odpowiedzi. Slyszalem tylko ze cytrynian magnezu jest dobry ale.. ze wzgledu na magnez a najlepsze sa wlasnie winian i fumaran l-karnityny. Najnowszy produkt Ultimate Nutrition zawiera wlasnie fumaran - cytuje: "DIET RIPPED Diet Ripped is one of the most potent thermogenic fat fighting products [...]